我說我是小財迷
焦慮、浮躁、恐懼…我想幾乎所有人都會有這種情緒，只是嚴重程度不一而已，在此簡單的把它概括為消極情緒。
為什麼會產生這些消極情緒呢？
個人觀點：我們總會在生活和工作中遇到些失敗、錯誤、矛盾等類似的事情，當這類事情出現時，往往會產生出向您所描述的情緒，這種情緒會給人一種不感適，而人們遇到類似的情緒時，作出的第一反映是迴避、排斥、討厭它。
人非聖賢孰能無過，如果我們沒有正確的處理好這些消極情緒，"它"可能就會進入下一步，情緒的消極循環或者情緒的變異，嚴重者可能還會引起心理上的疾病。
所以，當察覺有消極情緒時，我們應第一時間應採取一些讓自己心情開朗的方法，以防情緒反芻。
根據本人親身體驗，總結出有兩種方法現分享給大家：
1、首先，出現消極情緒時，我們應該積極的接受它，用內心去體會它、觀察它，並告訴自己，消極情緒也是我的一部分，漸漸的你會發現消極情緒並不會在我們身上停留太久。
如果在此時你越去迴避或控制，消極情緒在我們身上跳動的彈力會越大，停留的時間也會越長。
2、運動，當消極情緒來臨時，換一個新環境，選擇一項適合自己的運動，大腦會慢慢擺脫消極的記憶，有助於讓情緒穩定下來，也可以很好的防止情緒惡性循環。
運動的項目有很多類型，根據每人性格不一。有的喜歡發洩型的運動，比如打網球、籃球等，當球傳到自己手中時，會起到發洩焦慮、憤怒情緒的作用；有的喜歡靜心型的運動，有利於反省自己，同時也容易觀察自己的起心動念，儘快恢復正常的情緒。
玲玲媽de生活
不知提問想表達的是不是焦慮、煩躁（急躁）、恐懼該怎麼克服？如果是的話，我簡單介紹一下：
首先，焦慮、煩躁（急躁）、恐懼是三種情緒，它們有類似的地方，比如嚴重的焦慮、煩躁、恐懼都會出現在焦慮障礙或者抑鬱障礙的患者身上，需要經過專業的治療進行緩解。而輕微的焦慮、煩躁、恐懼，只要不影響人們正常生活，其實每個人都應該體驗過，不必太在意。
其次，具體來說，焦慮、煩躁是針對未來尚未發生的危險而出現的情緒；恐懼是針對眼下正在發生的或即將發生的危險出現的情緒。舉個例子，明天會議單位老總要參加，你有個發言，今晚你翻來覆去睡不著，擔心明天發言出錯被老總批評，這就是煩躁和焦慮；而當天會議你發言出錯了，老總盯著你看，沒說話，你心裡七上八下，這就叫恐懼（害怕）。
最後，任何情緒，包括上面提到這三種，都會有一個自然衰減和消退的過程，只要沒有達到疾病的程度，都會好起來。如果你感覺非常痛苦，沒法自行消退，要及時到精神專科門診就醫。
國慶節咿呀
首先要知道，焦慮是對未發生的事過度的擔憂和恐慌造成的。那麼你想下，我們任何一個人都沒有能力控制未來，都是接受未來的安排，不管好與壞，所以，坦然面對就好，況且，不管事情是好是壞，都應該看做是我們的一種體驗，一種成長鎖必須。浮躁也是焦慮的體現，所謂心浮氣躁。心不沉靜，氣自浮躁。所以，感到浮躁時就深呼吸吧。恐懼同樣是焦慮的主要內容，也是導致身體疾病最重要的心理因素。恐懼會關閉人體的免疫系統，會然後細菌病毒輕易的穿過免疫系統的大門，恐懼還會讓身體釋放大量的腎上腺激素和皮質醇等荷爾蒙，會耗盡你大腦真貴的多巴胺和五羥基色胺等傳遞愉悅的神經遞質。這也是導致抑鬱發生的最重要原因。所以，克服恐懼就去加強心肺功能吧。
元一心理諮詢
1.首先你要考慮的是為什麼引起這三種情緒，如果是因為考試，面試等問題，首先你要對自己有信心，可以嘗試深呼氣，再大口吐氣。可以緩解。
2.要是你面對的是緊急狀況，如天災人禍，涉及到自身或者別人健康安全的。你可以嘗試撥打110，120，119，661，662。或許警察，消防員，醫生，家人能給你幫助
3.如果你不是以上二種，排除了外在因素，那麼你這是病，得去三甲醫院看看，或者諮詢心裡醫生。
小皮嗨胡說八道
焦慮、恐懼是人非常常見的一種情緒，而浮躁是各種負面情緒下呈現出來的狀態。
先說說焦慮，焦慮是一種人們預感到不利情景而出現的一種擔憂、緊張、不安、恐懼等綜合情緒的體驗。
焦慮情緒有幾個特點：
緊張感
指向未來
不一定具有具體的對象。
焦慮的程度有輕有重，可以做一下焦慮測試。如果已經是比較嚴重的焦慮了，還是需要去找專業的醫生，用藥物+心理+身體多方面治療。
這裡提供的方法是針對普通的焦慮：
放鬆：檔身體放鬆的時候會分泌一種多巴胺，這種多巴胺會有效緩解焦慮情緒。比較靜：催眠、瑜伽、打坐、冥想都是比較好的。室外運動也是可以的。
專注於當下：做好每一天，每一週的計劃，讓自己充實起來。吧注意力放到當下在做的事情上。
參加一些情緒免疫力的訓練營，找到一些可以互相支持的夥伴，這個也很重要。（你看美劇裡面，所有解毒解酒的都是有一個互助會的。）
媽媽休息室
謝謝悟空拿給我這個平臺，謝謝提問者給我這次展現自己的機會
焦慮，浮躁，恐懼，這都是源於人的內心，與外界的相互作用，主要問題還是內心在作祟，是從小家庭環境造成的認知錯誤，你的認知跟你遇到外界環境產生了一個固定的條件，心理反射，所以使你在無意識的狀態下總是產生焦慮，浮躁，恐懼的心理，疾病狀態，長期以往人會疲乏，焦躁不安，會極大的損害人體的內分泌和精神系統，會產生極強的疲乏感。
要想克服這些問題，就要自己靠自省自悟，一些心理疏導是自己的人格思維方式得到糾正，利用正面等思維進行治療，改變自己固有的思維狀態，在做事情思考問題的時候要積極一些，灑脫一些，放下看開，用主觀的自我意識進行評價不要用你以往的慣性思維去直接給事情問題以答案。就是要將你的靈魂重塑，除此之外別無他法，一定要將你的思維方式，做事風格重新的審視一番，自我反省，自我糾正！
重返人間wyh
朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。
如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。
相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以去多做有利於他人有利於社會的正能量的事，當我們把內心的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂，加油，祝你健康、快樂、幸福！
覺醒人生2020
我認為可以做以下幾點：1、常常參加有益的集體活動，多做志願者。2、和樂觀自信，善良的人交朋友。3、多看書，多學習，可多讀勵志書籍。4、提高自己的氣質。5、多聽音樂，多運動。6、生活規律，早睡早起！7、學會建立良好和諧的人際關係！8、注重養生！
用戶讓生活越來越美
你會感到焦慮可能是因為你長時間處於一種精神壓迫的狀態，你可能是過度的在想某些事情。當然有這樣的情緒出現也是很正常的，因為我相信可能絕大部分的人都會有。有個情緒也是很正常的事情。可以話花一小段時間出去旅行。旅行能讓一個人身心放鬆。出去走走，曬曬太陽，吃點好吃的。去做這些日常的事情，可以讓身體所處的狀態有所改變。
當你煩躁的時候，你可以讓自己先待著。靜下來去想事情。捋清楚是為什麼什麼原因讓自己開始變得浮躁起來。當你知道原因的時候，你才能清楚的知道自己想要什麼。 浮躁的時候還可以去做做運動，當你很累的時候，唯一想到的就是休息，就不會再有其他的情緒會影響到你了。或許運動完了之後，一切的煩惱都會忘記。
如果你恐懼，那可能就是你的生活太清閒了，想的太多了。都是大腦在幻想某些事情。如果生活很忙碌很充實的話，你可能也就沒有時間想那麼多了。如果你開始感到不安，就做深呼吸讓自己感到放鬆。
生活中有各種各樣的情緒是非常正常的，重要的是你要保持良好的心態，要相信自己。
仙女i
浮躁是因為急於求成而產生的一種不安的心理。心中總是想著做更多的事情，更快的獲得成功，更快的抵達自己的目標，使我們忘記了，我們是為什麼去做一件事情。
做一件事的最重要的是求的心靈的安寧。當我們充滿激情的想做完成一件作品時，我們的心不是安寧的。一直到作品呈現出，它應該有的形式，我們心靈才獲得了安寧，才獲得了喜悅。
然而當你想著趕快做完一件事的時候，就說明你不再關心此事，而是想著下一件事，你匆匆忙忙的應付了眼前的事，然後又趕緊開始下一件事，你的心沒有得到過安寧。前面事情又做的不夠好，你會更不安，更浮躁。戒浮躁就要做好當下的事，投入你的熱忱，直到做好它，那時你的心才得到安寧。
高僧把掃地也當成他生活的一部分，他沉浸於掃地這個過程，直到把地掃乾淨，他獲得了心靈的安寧，這種安寧對他來說比任何東西都重要。他過得是一種沉浸式的生活。而心浮氣躁的人總是過著膚淺的生活。
放慢自己做事情的速度，投入自己的熱忱。不要著急地去做一件事情，先端正自己的態度，尋找做此事的熱忱。
冥想，靜坐，都是不錯的訓練方法。
