迪美4326
腹式呼吸是中國傳統養生學中常用的呼吸訓練方法，也稱為調息訓練，即有意識地延長吸、呼氣時間，以腹式呼吸為主進行慢的、深的、有規律的呼吸訓練，以實現自我調節。
腹式呼吸訓練又稱膈式呼吸訓練。膈肌是主要呼吸肌，腹式呼吸鍛鍊的目的是增強膈肌的收縮能力和效率，變換著的胸式呼吸為腹式呼吸。腹式呼吸鍛鍊的關鍵在於協調膈肌和腹肌在呼吸運動中的活動。呼氣時腹肌收縮幫助膈肌鬆弛，隨腹腔內壓增而上抬，增加呼吸潮氣量。吸氣時，膈肌收縮下降，腹肌鬆弛，保證最大吸氣量。腹式呼吸運動時，儘可能減少肋間肌等輔助呼吸肌的無效勞動，使之保持鬆弛休息。因此，腹式呼吸可增加潮氣量，減少功能殘氣量，提高肺泡通氣，降低呼吸功耗，緩解呼吸困難症狀，改善換氣功能。
腹式呼吸是人生來就有的一種能力，嬰兒出生後多用腹式呼吸。只不過多數人在後天生活過程中漸漸多以胸式呼吸或者胸腹式結合呼吸為主，顯得腹式呼吸不那麼常見了。只要經過正確的學習，每個正常人都是應該可以掌握這項技能的。經過學習還不會的人群可能是神經對呼吸肌的控制較差。
參考文獻：
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張博士體態康復
你說的應該是腹式呼吸。長期使用腹式呼吸能夠改變腹部的血液循環，排除腹部廢物。
1.它能夠對腹部的各個臟器進行按摩，產生一種良性刺激。
2.能夠促進胃腸蠕動，加速身體排毒，從而達到延緩衰老的效果。
3.呼吸節奏慢，能夠減輕心臟負荷。
4.改善脾胃功能，能夠疏肝利膽，促進膽汁的分泌，還對高血壓有一定的好處。
5.能夠消除疲勞，調節我們的情緒，從而起到安神的作用。
營養師朱嚕嚕
呼吸時腹部起伏有什麼好處，為什麼有些人不會？
呼吸時腹部起伏有很多好處，由其是對呼吸系統疾病，支氣管炎，肺結核，肺氣腫，老慢支…。因為腹部起伏是呼吸的外在表現，它與人類正常呼吸並無大異，只是常人對它的存在並無察覺。腹部的起伏，不論各式，順腹式呼吸法，還是逆腹式呼吸法，都可帶來腹部的起伏，它與人們呼吸時膈肌上，下運動，胸腔收，縮，肌骨運動，這一糸列運動，讓被動的呼吸糸統得到主動的鍛練。一呼一吸帶來眾多氧氣，讓呼吸氧量得以補充，二氧化碳的大量呼出，廢氣的排出讓整個呼吸糸統在清新，清松的環境下運行，讓人的整個糸統得以修整和得到養護，讓疾病得以控制，身體健康體質得以提升，這就是腹式呼吸帶來的，腹部起伏帶來的，你想不到的好處。
腹式呼吸，腹部起伏，人人都會，只是未感覺到，如果你觀察嬰幼兒睡覺時的呼吸，它的腹部，就是呈起伏狀。這也就是胎兒在母親腹內呼吸的常態。也是傳統武術家追求的胎息法。它最大的好處是將常人的呼吸量擴大化，將人體產生的大量廢氣，急時的排出，讓人神清氣爽。人們平時的正常呼吸，是自然狀態下的呼吸，不會注意到腹部的起伏。腹式呼吸只有通過鍛練，才能認識到，它的內涵和存在感。腹式呼吸，腹部起伏，好外多多。這就是我對呼吸時腹部起伏帶來的好處的回答。你同意嗎？
