1、葉酸
葉酸是在綠葉蔬菜、穀物和動物肝臟中發現的一種B族維生素，是女性在做母親前必須補充的一種維生素。雖然身體對這種營養素的需求量並不大，但是它卻對胎兒的發育起著至關重要的作用。別看葉酸在人體內似乎不太起眼，可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。因為妊娠早期若缺乏葉酸，會使胎兒神經髓鞘與構成傳遞神經衝動介質的原料匱乏，影響胎兒大腦與神經管的發育，造成神經管畸形，嚴重者可致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。因此懷孕前應及時補充葉酸。
2、鈣元素
寶寶從一點點，看不見的受精卵，在十個月的時間內，長成一個，五十公分左右的小寶寶。需要大量的鈣，孕婦從懷孕20周以後一直到哺乳期，都需要持續不斷地補鈣。孕婦對鈣的需求量一般是每天1200~2000毫克。20周以後，寶寶生長加速，骨骼和血管開始發育和舒張。保證鈣的足量攝入，對妊娠期高血壓有一定的預防作用，也可以有效防止準媽媽的骨質疏鬆。缺鈣的話會引起先天性的佝僂病如X腿，羅圈腿，都是嚴重缺鈣引起的。所以平時準媽媽飲食上要注意多吃含鈣的食物，每天出去曬曬太陽，必要的話還得服用鈣片來滿足胎兒的需求。含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
3、鐵元素
整個孕期，準媽媽要適當地補充鐵元素，以利於胎兒的發育。鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，正常妊娠時，要求有大量的鐵來製造額外的紅細胞。孕期缺鐵性貧血，不但可以導致準媽媽出現頭暈、乏力心慌、氣短，還可導致胎兒宮內缺氧，生長髮育遲緩，智力發育障礙，貧血等。因此，在孕期需要合理的補鐵。一般來說，顏色越深的食物，鐵質的含量越高，而其中又以紅色的動物性食物中的鐵質最容易為人體所吸收。如紅肉的鐵質比白肉豐富，動物肝臟、瘦肉、豬血都含豐富的鐵。堅果、幹杏含有豐富的鐵元素。
4、碘元素
碘，是人體中一種必需的微量元素。因為碘是體內甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲狀腺激素的合成和分泌減少。孕婦缺碘不但會對自身造成危害，還會影響到寶寶的生長髮育。孕期補碘主要有食用加碘鹽，含碘製劑以及飲食補碘三種方法。每種方法各有優缺點，準媽媽們也可以根據個人情況自行選擇。含碘的食物主要為海產品，比如紫菜、海帶、蝦等。但是準媽媽必須注意的是，補碘過量同樣也有害身體健康。因此，準媽媽一定要定時檢查。
5、鋅元素
懷孕後，這5種營養元素你都補充了嗎？來接好孕了，接健康聰明寶寶了
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