仰天長看
“
免疫力”只是一個籠統的概念，因為它是許多器官、組織、細胞等共同協調作用的結果。人體的免疫系統組成非常的複雜，一般簡單分為三大類。
1.免疫器官：胸腺、骨髓、脾臟、闌尾、淋巴結、扁桃體等。
2.免疫細胞：白細胞、自然殺傷細胞、吞噬細胞、紅細胞、樹突狀細胞等。
3.免疫分子：免疫球蛋白、腫瘤壞死因子、白細胞介素、補體、干擾素等。
日常生活中我們只要增強了這些器官、細胞和分子的各種功能，機體的免疫力就能得到很好的提升。免疫力獲得了提升是一筆不可多得的財富，可以免除許多疾病的痛苦和錢財的消耗。
①運動：無需成本的提高免疫力的方式，獲得的成效與投入的時間成正比。適時、適量的長期堅持運動，將獲得一個強有力的體魄。
②飲食：最經濟實惠的提高免疫力的方式。一日三餐當中多食用菌類、魚類、富含植物纖維類等食物，少食或禁食煙燻、醃製等食物，身體的抵抗力也能得到累積式的成長。
③藥膳：其實也跟吃飯差不多，只不過是適當加了點補品。如黨參、枸杞、黃芪、菟絲子、麥冬、熟地等可以經常性的燉湯或泡水喝。這些補品都很簡單，對人體有無副作用，可經常食用增加機體的免疫力。
④情緒：保持每天愉悅的心情，開朗、樂觀的心態，身體的免疫系統都會得到全面的提升。
身體的免疫力提高了，比任何東西都要寶貴。希望從我們的日常生活中，從一點一滴中去做好，保護好自己的身體。
檢驗科易醫生
免疫力是人體自身的防禦機制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠……都容易讓人免疫力低下、生病難受。在此分享提高免疫力的4 個守則。
1. 營養均衡：
營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約3~6 份，牛奶兩杯，蛋，魚，肉，豆類大約4~5 份、蔬菜至少三份，以深綠色蔬菜為佳、水果兩份、油脂2~3 湯匙。另外，常見增強免疫力的食物主要有：低脂酸奶、蘑菇、深海魚、捲心菜、大蒜、西蘭花、牡蠣、杏仁葡萄柚、香蕉、藍莓等。
2. 多喝水、多運動、多休息：
○多喝水：促進體內新陳代謝，成人每日攝取大約2000 毫升～2500 毫升的水分；
○多運動：每天至少做步行、游泳或騎車等30 分鐘的有氧運動；每天運動30 到45分鐘，每週5 天，持續12 周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
○多休息：熬夜會導致睡眠不足，免疫力下降。順應人體生理時鐘，充分睡眠和作息才能保持身體的免疫力。
3. 少甜食，少油脂，少喝酒、戒菸：
○少甜食：甜食會影響白細胞的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。
○少油脂：吃東西太油膩會降低身體內免疫細胞的活力，進而影響免疫細胞無法發揮功能。
○少喝酒：喝酒會嚴重減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰腺的機能。
○戒菸：吸菸會導致血管發生痙攣等狀態，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，抗病能力也隨之下降。
4. 培養多種興趣，保持良好心態：
○善待壓力，學會適度減壓，以保證健康、良好心境。
關於免疫學，是非常的複雜的問題，需要有專業的著作中，才能夠全面的仔細的介紹了。
免疫系統非常的強大，包括,內外多系統的參與，在內有如肝臟這樣的組織，在外有如淋巴這樣的的組織，同時也有血液中存在的各種有免疫功能的細胞等等。因此，免疫力的強弱都取決於免疫系統與功能，不是那麼簡單的。
在人的生命運行的過程中，各種病原體與人體之間所發生的生理性反應與病理性反應，其實均與免疫功能的強弱有著直接的聯繫，所以，抗病能力的強弱也就是通過了這些不同的反應而顯示出來的。是非常的複雜的演變過程。
在中醫的學術中，強化養生保健，其實也是在強化免疫功能，提高免疫系統性的運行能力，增強人體的抗病能力。因此說，如何才能提高人體的免疫性，就要全面瞭解人體髒象的運行機制，再結合自己的實際狀況，有選擇性的給以調整。不能一概而論。望參考選擇了。
幕後老牛
若要提高自身肌體免疫力，首先要刺激肌體，讓自身產力免疫機能，使肌體能適應外部環境，氣候的變化，而對自身不造成傷害。
中醫和民間有護“三心"之法。即“背心，手心，腳心"。因這三個部位，連著人體重要經絡。在寒冷天氣，在室內，關閉門窗，逐浙脫下衣褲，做深哼吸，幾分鐘後即將衣服穿好。
二、.洗澡時，冷熱水交替洗，結來前用熱水洗。
忘憂草48879561
補充多種維生素，抗氧化，每天每一時每一秒有大量自由基生成，抗氧化，，遠離化學品抗生素。運動注意補充膳食營養。我今年41歲，比十年前的身體還棒，補充了13個月，每天補充20元左右膳食營養，下個月改成10多元，換個產品試試，我現在一天做600-700個各類俯臥撐，去年感冒二次，一次感冒4天，一次感冒1天多點。
崑山倒立哥
在飲食上注意，不要按自己喜好的去吃，要注意飲食上平衡，喜歡吃的不能總吃，不喜歡吃的，只要對身體有益處，就應該吃。
要有足夠的休息時間，很多工作狂，為了工作，不分黑天、白天，總在忙，這樣的人，一定要省悟，身體、生命比錢，比事業更重要！
還要段煉，每天定時到外面散步，不論冬夏，都堅持，這樣久而久之，身體會強健的，人身體健康，就會免疫力增強
清心663927
要有正確的觀念，知道怎樣才能補充正氣。飲食方面，生活習慣方面，運動方面，心態方面等，這些方面做的合理就會補充正氣，做的不好就會損傷正氣。
正氣不足則百病生。
具體做法感興趣的朋友可看一下之前的回答或者文章，在此不再贅述。
