仰天长看
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免疫力”只是一个笼统的概念，因为它是许多器官、组织、细胞等共同协调作用的结果。人体的免疫系统组成非常的复杂，一般简单分为三大类。
1.免疫器官：胸腺、骨髓、脾脏、阑尾、淋巴结、扁桃体等。
2.免疫细胞：白细胞、自然杀伤细胞、吞噬细胞、红细胞、树突状细胞等。
3.免疫分子：免疫球蛋白、肿瘤坏死因子、白细胞介素、补体、干扰素等。
日常生活中我们只要增强了这些器官、细胞和分子的各种功能，机体的免疫力就能得到很好的提升。免疫力获得了提升是一笔不可多得的财富，可以免除许多疾病的痛苦和钱财的消耗。
①运动：无需成本的提高免疫力的方式，获得的成效与投入的时间成正比。适时、适量的长期坚持运动，将获得一个强有力的体魄。
②饮食：最经济实惠的提高免疫力的方式。一日三餐当中多食用菌类、鱼类、富含植物纤维类等食物，少食或禁食烟熏、腌制等食物，身体的抵抗力也能得到累积式的成长。
③药膳：其实也跟吃饭差不多，只不过是适当加了点补品。如党参、枸杞、黄芪、菟丝子、麦冬、熟地等可以经常性的炖汤或泡水喝。这些补品都很简单，对人体有无副作用，可经常食用增加机体的免疫力。
④情绪：保持每天愉悦的心情，开朗、乐观的心态，身体的免疫系统都会得到全面的提升。
身体的免疫力提高了，比任何东西都要宝贵。希望从我们的日常生活中，从一点一滴中去做好，保护好自己的身体。
检验科易医生
免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下、生病难受。在此分享提高免疫力的4 个守则。
1. 营养均衡：
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约3~6 份，牛奶两杯，蛋，鱼，肉，豆类大约4~5 份、蔬菜至少三份，以深绿色蔬菜为佳、水果两份、油脂2~3 汤匙。另外，常见增强免疫力的食物主要有：低脂酸奶、蘑菇、深海鱼、卷心菜、大蒜、西兰花、牡蛎、杏仁葡萄柚、香蕉、蓝莓等。
2. 多喝水、多运动、多休息：
○多喝水：促进体内新陈代谢，成人每日摄取大约2000 毫升～2500 毫升的水分；
○多运动：每天至少做步行、游泳或骑车等30 分钟的有氧运动；每天运动30 到45分钟，每周5 天，持续12 周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
○多休息：熬夜会导致睡眠不足，免疫力下降。顺应人体生理时钟，充分睡眠和作息才能保持身体的免疫力。
3. 少甜食，少油脂，少喝酒、戒烟：
○少甜食：甜食会影响白细胞的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。
○少油脂：吃东西太油腻会降低身体内免疫细胞的活力，进而影响免疫细胞无法发挥功能。
○少喝酒：喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰腺的机能。
○戒烟：吸烟会导致血管发生痉挛等状态，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，抗病能力也随之下降。
4. 培养多种兴趣，保持良好心态：
○善待压力，学会适度减压，以保证健康、良好心境。
关于免疫学，是非常的复杂的问题，需要有专业的著作中，才能够全面的仔细的介绍了。
免疫系统非常的強大，包括,内外多系统的参与，在内有如肝脏这样的组织，在外有如淋巴这样的的组织，同时也有血液中存在的各种有免疫功能的细胞等等。因此，免疫力的強弱都取決于免疫系统与功能，不是那么简单的。
在人的生命运行的过程中，各种病原体与人体之间所发生的生理性反应与病理性反应，其实均与免疫功能的強弱有着直接的联系，所以，抗病能力的強弱也就是通过了这些不同的反应而显示出来的。是非常的复杂的演变过程。
在中医的学术中，強化养生保健，其实也是在強化免疫功能，提高免疫系统性的运行能力，增強人体的抗病能力。因此说，如何才能提高人体的免疫性，就要全面了解人体脏象的运行机制，再结合自己的实际状况，有选择性的给以调整。不能一概而论。望参考选择了。
幕后老牛
若要提高自身肌体免疫力，首先要刺激肌体，让自身产力免疫机能，使肌体能适应外部环境，气候的变化，而对自身不造成伤害。
中医和民间有护“三心"之法。即“背心，手心，脚心"。因这三个部位，连着人体重要经络。在寒冷天气，在室内，关闭门窗，逐浙脱下衣裤，做深哼吸，几分钟后即将衣服穿好。
二、.洗澡时，冷热水交替洗，结来前用热水洗。
忘忧草48879561
补充多种维生素，抗氧化，每天每一时每一秒有大量自由基生成，抗氧化，，远离化学品抗生素。运动注意补充膳食营养。我今年41岁，比十年前的身体还棒，补充了13个月，每天补充20元左右膳食营养，下个月改成10多元，换个产品试试，我现在一天做600-700个各类俯卧撑，去年感冒二次，一次感冒4天，一次感冒1天多点。
昆山倒立哥
在饮食上注意，不要按自己喜好的去吃，要注意饮食上平衡，喜欢吃的不能总吃，不喜欢吃的，只要对身体有益处，就应该吃。
要有足够的休息时间，很多工作狂，为了工作，不分黑天、白天，总在忙，这样的人，一定要省悟，身体、生命比钱，比事业更重要！
还要段炼，每天定时到外面散步，不论冬夏，都坚持，这样久而久之，身体会强健的，人身体健康，就会免疫力增强
清心663927
要有正确的观念，知道怎样才能补充正气。饮食方面，生活习惯方面，运动方面，心态方面等，这些方面做的合理就会补充正气，做的不好就会损伤正气。
正气不足则百病生。
具体做法感兴趣的朋友可看一下之前的回答或者文章，在此不再赘述。
