ONESELF793
随着人们生活水平的不断提高，人们的认知也不断上升，很多年轻夫妻都想要孕育一个健康聪明的宝宝，达到优生优育的效果。
那么就需要未准爸爸和未准妈妈在孕前就要调理好自己的身心健康。因为未准爸妈们的身心健康才是优生优育的重要前提噢。
那么如何备孕，才能保证优生优育呢？
第一：备孕夫妻双方都要服用叶酸。这个真的很重要，备孕时最重要的任务之一。最好是在孕前3个月时就开始每天服用一粒叶酸。因为叶酸可以防止胎儿畸形。
第二：男方要戒烟戒酒。如果男方平时爱抽烟喝酒的话，那么在备孕期就要戒掉了，因为烟酒对胎儿影响很大，不利于孕育健康的宝宝。
第三：要养成良好的饮食习惯。现在的小年轻都很喜欢辛辣刺激性的食物，比如烧烤，冒菜，麻辣香辣，麻辣烫等等辛辣油腻的食物，那么在备孕期间就要少吃或者最好不要吃了，多吃点清淡可口的饭菜，新鲜的水果蔬菜。
第四：保持良好的心态，切忌压力过大。特别是女方，在备孕期间，也要注意保持良好的心情，心态平和。如果工作压力过大的，有条件的话，可以考虑换个压力较小的工作，因为心情舒畅一般都会孕育出开朗乐观的宝宝噢。
第五：适当进行身体锻炼。现在的人多半处于亚健康的状态，所以适当地进行一些体育锻炼，增强体质对于优生来说也是很重要的，特别是一些体质较差的女方，更要注意锻炼身体了，为怀孕期的各种不适打下良好的基础。
以上就是我的观点和经验，希望可以帮到你们，也欢迎大家给我留言交流噢。
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