小凯之歌
具体的干预方式包括：
1、饮食
控制总热量：摄入食物的总热量不要超过每日热量的消耗，这样可以达到避免血脂升高和过多热量转化成脂肪等作用，有利于的降低血压。
低盐饮食：盐的摄入量和血压升高有明确关系，把每日摄入的总盐分控制在6g以内，如果能控制在3g以内，则更有利于血压控制，但是每天还是要保证有一定的盐分摄入，低盐并不是代表一点盐都不能摄入。
高钾、高钙饮食：研究表明，摄入富含的钾和钙的食物，血压控制更高，有利于血压的降低。
低油腻食物：油腻食物可以引起血脂升高，导致动脉硬化，所以控制油腻食物摄入可以起到一定的降压效果。
多吃蔬菜和水果：新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质以及纤维素。维生素具有软化血管的作用、纤维素可以促进胃肠运动，防治便秘，减少心脏负荷，利于降低血压。
2、运动
运动消耗热量，可以达到降血脂、降血糖、减肥控制体重等目的，综合作用更有利于血压的控制，建议每周至少5天，每天30~60分钟的运动，运动以有氧运动为主，配合适量的抗阻力运动做最佳。
3、情绪
调节情绪，通过缓解交感神经的紧张状态，减少儿茶酚胺类物质的释放，可以起到降低血压的作用。
4、充足睡眠
规律、充足的睡眠质量，可以使紧绷的大脑和神经得到放松休息，还可以保证良好的心态和情绪，有利于降血压。应该保证每晚11点左右睡觉，并保证睡眠时间达到7~8小时。中午建议有半小时的睡眠时间，不仅放松心情，身体也可以适当放松，也有一定的降压效果。
5、戒烟限制饮酒
香烟通过刺激交感神经兴奋和导致儿茶酚胺释放增加，饮食血压升高，所以戒烟有助于降低血压。而饮酒和血压的升高成正相关，所以也建议患者戒酒或限制少量饮酒。
做到上述的生活和饮食改变，可以使部分一级高血压患者血压恢复正常，特别是年轻的肥胖高血压患者，效果更为明显。
如果通过饮食和运动等生活方式调节血压仍然无法达标或血压明显升高、有心脑肾损害、有糖尿病的患者，建议起始早期服用降压药物，严格控制血压，以减少心脑血管疾病的进一步发生和进展。
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1、戒烟：目前研究已经证实吸烟可以损伤血管内皮，导致血管硬化，使高血压的发病风险提高，因此对于吸烟的人及时的戒烟有利于血压的恢复；
2、清淡饮食：过咸的饮食会导致体内的水钠储溜，进而使血压升高，有部分人只要使平日的饮食清淡就可以有一定的降压效果；
3、控制体重：研究显示肥胖与高血压有密切的关系，一些肥胖伴有高血压的患者在减肥的过程中血压也会得到一定的好转；
4、有氧运动：有氧运动的好处非常多，一方面其可以辅助身体的代谢均衡，另一方面也有利于血管本身弹性的维持，因此规律的有氧运动可以有利于血压的控制；
5、良好的睡眠：很多人由于存在睡眠问题最终导致血压的增高，因此如果可以及时解决睡眠的问题，如：失眠、睡眠呼吸窘迫综合征等则会有利于高血压的控制；
6、良好的心理状态：很多人高血压的发生于平常生活压力大，经常处于紧张状态有关，因此适当的心理调节有利于血压的控制。
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人参双向调节血压
人参皂甙 Rb1、Rb2、Rc、Rd、Re、Rf 对血压有先微升后下降的双向作用，以Rg1最强，Rb1 大剂量时升压。但是其对血压的作用不受阿托品、苯海拉明、酚唑啉和心得安的影响。人参醚提取物40mg/kg 静脉注射，可使氟烷轻度麻醉的犬心率减慢，中心静脉压降低。
高血压
我们都知道正常我们的血压是收缩压（高压）:90-140；舒张压（低压）:60-90。那么血压多高算高血压呢
高血压等级标准
1级高血压（轻度）:高压140～159或低压90～99。
2级高血压（中度）:高压160～179或低压100～109。
3级高血压（重度）:高压≥180或低压≥110。
造成高血压的原因
造成高血压的原因有很多，比如长期精神高度紧张，平时饮食中摄入高钠盐或者低钾饮食，还有男性高发的原因就是长期饮酒的人。
高血压常见症状
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如果是真正的高血压一定是要吃药的，能够用一些办法来调节的，可能还不是真正的高血压，其实高血压的诊断明确说明，非同日三次收缩压水平均大于140和/或舒张压大于90毫米汞柱。所以能够调理的高血压可能还不是真正的高血压。
能够调节血压的方法有，
2.高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。一定控制钠盐的摄入，尤其是一些垃圾食品，含钠高，多吃蔬菜水果，少吃咖啡，
3.控制体重，每减轻 1 公斤体重，可以使收缩压降低 4 mmHg。 除了饮食控制，
4.加强运动，建议每周至少进行 3～5 次、每次半小时以上的中等强度的运动，可以加强你的体能。
5.保证睡眠，学会放松自己。一定戒烟，烟可以使血管痉挛，收缩，引起血压增高。
对于真正的高血压患者用药建议如下：
1、低危和中危的高血压人群：可通过单纯生活方式来进行控制；
4、如血压通过药物控制一段时非常稳定，可尝试对降压药物进行逐渐减量，如药物调整后血压继续升高时，需继续服药。 建议患者根据医生的医嘱进行药物选择和疗程确定，不可私自停药或自己选择药物。
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高血压病，早期表现为心肌肥厚，心脏扩大。中晚期已造成肾功能损害，并发冠心病，心肌梗死，心力衰竭。
高血压病，不单单是老年人的专利，已快速向年轻人群发展。
当你出现了头晕头痛，耳鸣，视物模糊等症状时，要及时测量血压。
确诊高血压后，要做进一步检查。1查心电图。确定是否伴有冠心病，2查血脂血糖。确定有无糖尿病和高脂血症。3做心电图超声心动图，确定心功能的好坏。
如果是轻度高血压，没有其他并发症，要从改变不良生活习惯入手，全面饮食调理，平衡心态，可使血压下降。
在日常生活中，不良的情绪刺激，不良的饮食习惯，如高盐，低钾饮食，优质蛋白的摄入不足者，抽烟喝酒过多者，都会引起血压升高。
要多吃蔬菜水果，清淡饮食，防肥胖。多活动。
吸烟可引发肺心病，肺癌。可增加血液粘稠度，引起血栓，诱发心绞痛，心肌梗死。长期过量饮酒，可导致动脉硬化，血脂增高，增加患心脑血管病的发生几率。
必须戒烟戒酒。增加运动，防止肥胖。
平时多食用洋葱，可降压。
服用西藏绿萝花，中药三七花，每天泡茶饮用，降压效果好。
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首先，必须说明一下，高血压患者必须长期服用降压药，尤其是血压高于160/90mmHg的病人，建议长期规律服用降压药物，否则可能导致心脑肾等靶器官的各种并发症，如左心室肥厚，心脏扩大，心衰，心肌梗死，高血压脑病，脑出血，脑梗塞，慢性肾衰竭，主动脉夹层等。我想提问者的意思是‘高血压除了吃药以外，还有什么办法调节血压？’。
调节血压，以药物为基础，还可用以下方法:
1.低盐低脂饮食 少吃肥肉，世界卫生组织（WHO）建议成年人每日食盐摄入量＜6g。
2.控制体重 肥胖是血压升高的重要因素。一般采用体重指数（BMI），即体重（kg）/身高（m）的平方，（正常值22-24），BMI越大，血压高的风险越大。故超重者一定要减肥。
3.注意休息，保持心理平衡 过度劳累及情绪激动、精神紧张皆可导致血压升高。所以高血压病人一定要保持一颗平常心，淡泊名利。
4.戒烟限酒
5.适度适时进行有氧运动，如慢跑，练气功等。
一个会答题的人
首先，对于以下高血压患者，还是要服药控制血压：1.高血压2级或以上；2.高血压合并糖尿病，或者已经有心脑肾损害或并发症者；3.血压持续升高，改善生活方式仍无有效控制者。
那么，对于轻度的高血压，我们还有哪些方法调节呢？
1.减轻体重：将体重指数控制在24以内；2.减少钠盐摄入：应减少烹调用盐，每人每天最好不超过6g食盐；3.补充钾盐：每天吃新鲜蔬菜水果；4.减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉或动物内脏；5.戒烟限酒：一定要戒烟，毕竟吸烟可远远不止损害心血管，酒也要限制；6.增加运动：可多多做一些有氧运动，如慢跑、游泳等；7.减轻精神压力、保持心态平和，多参加集体活动，舒缓心情。
王加伟医生
知道产生高血压的原因是1，血管内壁粗糙程度，2，血液的粘稠程度。这二样不是一下子形成的，所以也没有药物能一下治好高血压。吃降血压药只是降低了血液在血管里流动时的摩擦系数，当药物被消耗了血压又回到原样了。我对改善血压的认识，首先尽量不使血管内壁变粗糙，也就是说要让血管里的东西通过血管充分让人体吸收，这样同时也降低了血液粘稠，但这是一个长期的过程。吸收血液里的东西`人体有本能，促进新陈代谢，运动和劳动，平衡的性生活都是好方法，因此要学会充分利用本能。其次食物中低度酒精有溶脂作用，因此长期保持低度酒的摄入量对降低产生高血压肯定有效的。我的观点比较独特，但是根据原理做出的，事实也确实如此，如果按我的观点做了，我国的高血压人口就不会是4亿了。
孙谋聪
这是我的亲身感受：高血压患者一般情况下，由于生活不规律而造成的。，这一部分人应该是离不开降压药的。不过要是有规律性的品质生活经好的中医调理，应该是能调理好的。由于长期性的郁闷而导致高血压患者，这部份人需要调理心情，经常性的与人沟通。在心态良好的情况下，高血压患者就慢慢能调节好。这种病复发的时候，血压升高恶因吐眩晕。也许让一部份人医生当脑供血不足，心机亏血而瞧。如果这样瞧下去话，你会落下终身病的。由于基因造成高血压患者，这部份人应该是享福命也就是富贵病。他们是吃不了苦的人，应该是调理不好的。
照大地2
有办法吗？我也想知道！老老实实听医嘱吃降压药，否则时间一长，脑、心、血管、肾等脏器都会发生病变，到时候就不是只吃降压药那么简单。还会发生突发事件，如中风。
食物调整、减肥、运动都只是辅助的。在医学根治高血压之前，只有吃降压药才是唯一解决办法。
