為什麼要揉腹
俗話說：“肚子軟綿綿，百病懶得纏”。
這裡說的“肚子”主要是指肚臍周圍。在肚臍周圍，有任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，還有衝脈、帶脈等從這裡經過。肚臍周圍，相當於人體交通樞紐非常重要!上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。
肚子發硬經絡不通，勢必影響氣血運行，導致身體疾病的產生。如四肢冰涼，嗓子不適，脾胃功能虛弱、女性婦科類疾病，嚴重者導致宮寒，不孕，男性則是不育。以及夫妻性生活不和諧等。
揉腹的好處
古人說，“腹軟如綿，百病不纏”。中醫認為，六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經絡暢通，經絡暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。
腹部，古人認為它是五臟六腑的宮殿，氣血津液的發源地，裡邊有多個重要的臟腑器官。特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位於腹中。日常長期的保健揉腹，可使內臟血運豐富，內分泌協調，元氣充盛，身體強壯，益容養顏，益壽延年。
具體方法！
第一步
按揉心腹
兩手緩緩上提，兩手中三指（食指、中指、無名指）在胸前對接，並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩）。
由右→上→左→下順時針方向做圓周運動，按摩21次，再從右向左逆時針按摩 21 次。
▲按揉心窩部
第二步
迴環按摩腹中線及腹兩側
1、用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環，共21次。
▲迴環按摩腹中線
2、用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環，共21次。
▲迴環按摩腹兩側
第三步
推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
▲推按腹中線部位
第四步
左右手繞臍腹按摩
1、左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下逆時針方向圍繞肚臍按摩21次。
▲左手繞臍腹按摩
2、右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下順時針方向圍繞肚臍按摩21次。
▲右手繞臍腹按摩
第五步
推按左右側胸腹
1、左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側大腿根處，連續按 21 次。
▲推按左側胸腹
2、右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側大腿根處，連續按 21 次。
▲推按右側胸腹
第六步
盤坐搖轉
盤坐勢，先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
▲盤坐搖轉
老中醫常說：每天揉腹三次 ，勝吃人參一支！如果有消化不良的問題，建議大家經常揉腹，堅持7天就能看到效果，比吃藥好得多。
閱讀更多 崆峒老李 的文章
