为什么要揉腹
俗话说:“肚子软绵绵,百病懒得缠”。
这里说的“肚子”主要是指肚脐周围。在肚脐周围,有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络,还有冲脉、带脉等从这里经过。肚脐周围,相当于人体交通枢纽非常重要!上至咽喉,下至外生殖器,都离不开这个中心。
肚子发硬经络不通,势必影响气血运行,导致身体疾病的产生。如四肢冰凉,嗓子不适,脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病,严重者导致宫寒,不孕,男性则是不育。以及夫妻性生活不和谐等。
揉腹的好处
古人说,“腹软如绵,百病不缠”。中医认为,六腑以通为用,六腑畅通则五脏平安,五脏平安则气血充足,气血充足则经络畅通,经络畅通则阴阳平衡,阴阳平衡则百病不生。
腹部,古人认为它是五脏六腑的宫殿,气血津液的发源地,里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑,以及女子胞都位于腹中。日常长期的保健揉腹,可使内脏血运丰富,内分泌协调,元气充盛,身体强壮,益容养颜,益寿延年。
具体方法!
第一步
按揉心腹
两手缓缓上提,两手中三指(食指、中指、无名指)在胸前对接,并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝)。
由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动,按摩21次,再从右向左逆时针按摩 21 次。
▲按揉心窝部
第二步
回环按摩腹中线及腹两侧
1、用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止,循环,共21次。
▲回环按摩腹中线
2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止,循环,共21次。
▲回环按摩腹两侧
第三步
推按腹中线部位
以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。
▲推按腹中线部位
第四步
左右手绕脐腹按摩
1、左手绕脐腹按摩:以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。
▲左手绕脐腹按摩
2、右手绕脐腹按摩:以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。
▲右手绕脐腹按摩
第五步
推按左右侧胸腹
1、左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧大腿根处,连续按 21 次。
▲推按左侧胸腹
2、右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧大腿根处,连续按 21 次。
▲推按右侧胸腹
第六步
盘坐摇转
盘坐势,先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。
▲盘坐摇转
老中医常说:每天揉腹三次 ,胜吃人参一支!如果有消化不良的问题,建议大家经常揉腹,坚持7天就能看到效果,比吃药好得多。
閱讀更多 崆峒老李 的文章