距離高考還有十幾天，要在這麼短的時間裡讓成績再一次突破，心理老師還有一記大招。青島五十八中心理老師王克偉介紹，心理學家對300多名高考狀元進行調查的結果表明，高考獲得成功的關鍵，第一重要的就是高考前、高考中的考生心理狀態。越臨近高考，調整心態就越重要。
語言暗示我衝刺能力很強
語言暗示是心理暗示的常用方法之一。心理學研究表明，語言的暗示作用可極大地激發人的潛能。 “對高三考生來說，如果有哪一句話可以令你增強鬥志，那麼這句話就應該成為你的首選暗示用語。 ”王克偉介紹，從現在開始，考生要不斷地在每次考試前加以運用，並配合動作或想象考試成功的情景，給自己以最大的激勵。常用語言暗示有：我的衝刺能力很強!我一定能考好!我彷彿看到了自己考試成功的情景!天生我材必有用!我期待的大學必然為我打開大門!人生難得幾回搏!堅持就是勝利!我選擇，我喜歡!愛拼就會贏!……
相當多的同學在高三複習過程中會出現一段時間學習和複習效率停滯不前，甚至學過的知識感覺模糊，其實這是學習過程中出現的一種學習成績與學習效率停滯不前的時間，心理學稱之為“高原現象”。這是生理疲勞和心理疲勞造成的。調節方法是要注意勞逸結合。複習的不同階段，複習內容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是複習到後面，越是需要知識的綜合性，要力求把知識融會貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。 “大多數同學在複習的整個過程都用單一的學習方法，這就會造成後面的複習內容在學習方法和思維方式上不適應。適當地對學習方法與思維方式和策略進行調整，就會走出高原期，學習曲線就會有所提高。 ”王克偉說。
適當運動加按摩穴位放鬆
調整心理還可以用深呼吸的方法。 “找一個舒服的姿勢坐好，雙目微閉，讓呼吸過程非常緩慢，從鼻腔慢慢吸氣的時候，你感覺到自己腹部鼓起來了，吸到吸不動的時候，保持三秒鐘，然後慢慢地通過口、鼻呼氣。反覆這樣做，並在做的過程中，心裡默默地以第一人稱‘我怎麼樣’來暗示自己：我平靜而緩慢地呼吸，我感到很安靜、很溫暖、很放鬆，我全身的各個部位都感到下沉和放鬆。在緩慢呼、吸的過程中去體會、去感覺，以達到完全放鬆的狀態。 ”王克偉介紹，適當的運動也能消除大腦疲勞、改善情緒。在衝刺的最後階段，更要注重身體的鍛鍊，不要因為體力的過度透支，在高考時不能發揮自己正常的水平。學生可根據自己的實際情況，採取慢跑、散步、做體操等形式鍛鍊，但一定要避免劇烈的運動項目，以免受傷。
調整心態步驟
1.與壓力交朋友，與壓力和睦相處，讓壓力幫助我們深挖潛力。
2.把高考拉下神壇，告訴自己：高考不過是高級月考，一次普通的練習而已，只要我認真完成就沒有任何問題。
3.遇到難題一定要霸氣地告訴自己：我不會做的題目，山東省的高三考生一定沒有會做的!
4.長時間高強度地學習後特別需要注意調節身心，安排時間進行適度的體育鍛煉和娛樂活動，堅持有規律的生活，做到張馳有度，建議每天保證一小時的體育鍛煉，促進血液循環，增加體質，保持良好狀態積極備考。切忌長時間連續做同樣一件事，學習工作效率會大幅度下降。
5.要增強信心。只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進入“成功者角色”，發揮出正常水平。
6.要把主要精力集中於學習的具體運作過程，不要過多考慮考試的結果。
閱讀更多 信網 的文章
