腎，男人和女人都有，因此需要補腎的人不光是男人，女人同樣也需要。但是補腎吃什麼好呢？保健品肯定是不推薦的，因為你不知道里面給你混了什麼食材，補腎還是選食物效果最好最安全。今天我們就來說說補腎的6種食物，很多很常見，只是沒人懂，基本懂3種以上的人不多，我們一起來看看！
1、肉蓯蓉
《日華子本草》中記載，肉蓯蓉性溫，主治男絕陽不興，女絕陰不產，潤五臟，暖腰膝，男子洩精，尿血，帶下陰痛等。
用法：煎水內服10～15g ；單用大劑量煎服可用至30g，可補腎助陽，潤腸通便。
2、淫羊藿
《本草綱目》記載：淫羊藿性溫，補腎，強筋健骨，祛風除溼。常用於腰痠腿疼、半身不遂、健忘、耳鳴、神經衰弱以及早洩等。
用法：煎水內服，3～9g，可反覆沖泡飲用。
3、巴戟天
《藥性論》中記載：巴戟天治男子洩精，強陰，除頭面中風，主下氣，大風血癩。對少腹冷痛，小便不禁，子宮虛冷，風寒溼痺，腰膝痠痛也有一定的效果。
用法：熬湯內服，取其根部3～5g，入丸、散、浸酒或熬膏。
4、補骨脂
《中國藥典》記載：補骨脂性溫，歸腎、脾經，主要功效為溫腎助陽，納氣，止瀉。用於陽痿遺精，遺尿尿頻，腰膝冷痛，腎虛作喘，五更洩瀉；外用治白癜風，斑禿。
用法：取其果實煎湯內服，3～5g，或入丸、散。外用：研末擦或酒浸搽。
5、沙苑子
《本草逢原》說：“沙苑蒺藜，性降而補，益腎，治腰痛，為洩精虛勞要藥，最能固精。”
用法：取其種子曬乾，煎水服用，一副藥9～15g，可煎兩次。
6、三黑桑葚粉
三黑桑葚粉原方來自古醫書《千金方》，中醫們在後世的行醫經驗中又做了修改，就成了現在的方子。《千金方》對此方的記載為：補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老。
三黑桑葚粉是組方，由黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞和桑葚11種食材構成，是古今補腎效果最好的食物之一。
用法：古代人的做法是將三黑桑葚粉的所有材料入鍋熬煮至熟爛，每天食用2次。現在人們會將材料通過破壁技術打磨成粉，烘熟拌水食用，是性價比高、親民的食材，也是醫生們常推薦的補腎食療方。
△三黑桑葚粉，現成的粉包，每次食用衝一包即可。現在購買，店家還有滿減哦！
以上補腎食物，如果你有需要可以選擇：
△肉蓯蓉，250g，可切片，泡水飲用。
△巴戟天
閱讀更多 劉運蘭醫師養生 的文章
