為什麼有些孕媽媽進去需要十幾個小時甚至更長時間才把寶寶生出來呢？

為什麼有些孕媽媽進去很快就把寶寶生出來呢？

有些還在順產的一半時被推出來，又到另外一個產房接著被破腹產呢？

其實助產士說，想順產生寶寶的時候需要對的方法運氣才能正確把他送出來。

那麼哪些運動可以有效地鍛鍊運氣呢？

一、以下2種運動可以有效地鍛鍊運氣

1、游泳

游泳這項運動可以改善和提高肺活量，據測定：游泳時人的胸部要受到12-15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。同樣道理，生小孩時也是需用到游泳的一呼一吸動作，來促使正確的運氣把小孩送出來。

2、瑜伽

孕婦瑜伽的主要訓練重點在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之後的腰背痠痛外，還能幫助穩定情緒，放鬆肌肉，改善水腫，並有助於生產。

雖然運氣很重要，那也要生小孩的準備工作要到位

二、下面介紹進產房的準備工作

1、吃飽

孕媽媽，還沒進去產房時，需要提前吃飽，比如吃點巧克力之類的食物，也可以吃點甜的零食，同時需要補充水分，不然沒力氣生寶寶；

2、精神支持；

當進去產房時，家人的一句鼓勵的話，有利於孕媽媽的自信心提升，有我在，什麼都不要怕。

3、待產媽媽和寶寶的東西

我們要把大人和孩子要用的東西都準備好，如果不知道可以提前問護士需要什麼東西，前提把該需要的東西準備好。

大人東西：

1）護理墊和產褥墊；

2）一次性內褲5件；

3）衛生巾/刀紙各1包；

4）吸奶器1個；

5）溼紙巾2包；

6）洗刷用品---牙膏牙刷毛巾，水杯，吸管；

寶寶東西：

1）奶粉1瓶；

2）尿不溼1包；

3）奶瓶2個；

4）專用寶寶毛巾、口水巾、包巾；

黃爸爸的育兒經

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