2018-05-25 06:31:57.904000 佚名

武舞神韻

我是曠慧，健康系大師姐。

中午只吃黃瓜和西紅柿當然可以減肥，但是這種減肥方法會讓人虛脫吧。黃瓜和西紅柿熱量極低，雖然要減肥，中午這樣吃也很容易餓，餓得滿眼冒金星，滿腦子都是想著各種好吃的，什麼紅燒肉、糖醋排骨、炸雞排、烤魚、烤串、蛋糕等各種都想吃。用中午一頓黃瓜+西紅柿，換一頓這麼高熱量的食物，真的是划不來呢。不知道大家減肥期間有沒有這種餓得滿地找牙的感覺？當然如果大家覺得中午吃黃瓜+西紅柿感覺挺好的，下午也不會太餓，餓的時候能控制自己，只吃些水果來填填肚子，這樣也是不錯的。

1、如果中午吃黃瓜+西紅柿的減肥方法讓大家接受不了，大家可以看看曠慧我為大家推薦的黃瓜+西紅柿減肥午餐：

（1）玉米1根+黃瓜炒雞蛋1份+青菜1份

（2）米飯1兩+魚肉1份+黃瓜1根+西紅柿1個

（3）小米粥1碗+西紅柿炒雞蛋1份+素菜1份

（4）雜糧飯2兩+豆腐1份+清淡肉菜1份+黃瓜1根

（5）玉米1根+黑木耳炒雞蛋1份+黃瓜1根+西紅柿1個

（6）涼拌黃瓜西紅柿1份+魚肉1份+包子1個

（7）西紅柿1個+玉米1根+黃瓜炒肉1份

（8）南瓜小米粥1碗+西紅柿炒雞蛋1份+黃瓜1根

2、減肥中午不吃主食可以嗎？

建議最好不要這樣。主食主要是為我們身體提碳水化合物，碳水化合物是為我們補充能源的物質。大家知道，汽車沒有汽油了，都不能開動，人也是一樣的，沒有了能源，人會感覺到渾身無力、注意力很難集中、工作和學習都會受到很大的影響。切斷能源，人不會像汽車那樣突然就停止了，我們的身體裡還有儲備能源，比如糖原、脂肪，短期內這些物質還能維持我們的生命各項活動。

再說中午是承上啟下的時刻，忙碌了一上午，正好要補充能量。吃飽了午餐，下午才有力氣繼續幹活呢，大家說是不是？所以，即使是減肥，中午也是要吃點主食的。但是主食吃多了沒有消耗完也不好，所以建議大家減肥期間吃也要比平常少吃幾口。而且最好是搭配粗糧會更好。比如吃點玉米、地瓜、小米粥、雜糧飯等。