槐--等待春天
調整作息，保證充足睡眠
我強調的是充足睡眠而不是早睡，因為在保證充足睡眠的前提下，晚睡晚起不過是等於換了一個時區生活對皮膚並沒有什麼不良影響。不過大部分的人，熬夜是真的在熬夜，凌晨1、2點睡，第二天照常起床上班上學，睡眠量很少。這種情況是一定要儘量避免。
調整飲食結構
比起一味追求清淡，飲食結構的調整更為重要。合理攝入蛋白質，高纖維少鹽少糖是比較好的。糖分會令皮膚變糟糕，具體表現為長痘和暗黃。因此需要警惕一些看起來健康實際糖分很高的食物，比如酸奶、果汁、水果、沙拉醬等等。
嚴格防曬
防曬已經是老梗了，基本上如果防曬做不到，所有的護膚都是白費。紫外線對皮膚造成的影響，不僅僅是令皮膚變暗那麼簡單，衰老也和紫外線密切相關。長期不防曬與長期防曬的同齡人，皮膚狀態的差別是相當大的。防曬不能僅靠防曬霜，遮陽傘、墨鏡、帽子口罩等硬防曬產品也要用起來。
有針對性地使用護膚品
一個月時間，剛好是皮膚新陳代謝的一個週期。當然，這也是針對健康皮膚而言的一個週期。對於代謝能力不佳的皮膚來說，可能需要更長的時間。想要皮膚變好，那麼你得先搞清楚自己皮膚有什麼問題。針對這些問題，再去選擇相應的產品。有很多朋友，選產品的時候不願動腦思考，看別人說什麼好用就跟著用完全不考慮自身情況。這樣是不管花多少時間和金錢，都未必能讓皮膚變好的。
芙蕾婭
皮膚的更新週期需要28-75天不等，是理論上的研究。雖然個體角質形成細胞生成的具體時間不等，但至少要到28天后，才有較為明顯的改善。
一：外用
每個人膚質不同，外用產品一定要自己嚴格選擇，儘量避免跟風市面熱門的產品，看看適不適合自己再購買。
如果是痘痘肌的寶寶，乖一點去看皮膚科醫生哦，畢竟大部分安利的產品都對你沒那麼友好~
護膚品一定要堅持用，不能哪天懶了就不塗了，不然之前堅持那麼久有什麼意義呢！
1.清潔
無論化沒化妝，清潔都非！常！重！要！因為我是幹皮，一般早上會用清水洗臉，保留一些面部油脂，晚上用一些保溼的產品清潔。
不管多累，每天一定要卸妝、潔面。清潔不到位，吃土買的護膚品就沒那麼好的效果啦！
京潤珍珠的卸妝巾我一般是出去玩通宵，或者實在懶得不行的時候用來卸妝的。
比市面上的其他卸妝巾要潤很多、清潔力也不錯。安利給懶癌病友們~
2.去角質
儘管很用心護膚，但還是感覺皮膚粗糙。那麼要不要試試去角質呢~
一個性價比超高的產品，日本Cosme大賞 rosette面部身體去角質凝膠，敏感肌也可以用的去角質凝膠。去角質的時候一定要輕柔打圈，不要過度去角質，皮膚會受損的。幹皮去角質週期為一月1~2次，切記不要超過哦~
3.護膚
護膚儘量不要買韓系，就算平價的也最好買日系！來自一個吃了八年韓系虧的少女的忠告。
根據自己的皮膚狀況選擇護膚品，不要跟風買熱門產品，沒有人比你自己更瞭解你的皮膚了。
眼霜、精華要按照肌膚狀態選擇。保溼、去黑眼圈、去細紋，需要怎樣的功效就有針對性的去購買。
4.防曬
防曬是不管你在哪、在幹嘛、什麼時間都要塗的東西，光線不僅會讓你變黑、還會加速你的衰老。
一切不塗防曬的護膚都是耍流氓。
因為我是不化妝會死星人，所以早上塗完防曬後，再補塗就會大花臉啦，屯了好多防曬噴霧。遮陽傘、墨鏡、帽子也是夏天必備哦。
5.上妝技巧
粉底不服貼，可以加一滴保溼精華，或最近很熱門的太陽社玻尿酸到粉底、面霜中。
將美妝蛋打溼，充分浸透後用可溼水紙巾吸乾，將粉底液均勻塗抹到臉上，再用美妝蛋快速拍拍拍拍幹~
7. 醫美
算是一個作弊的小方法啦，但卻比前面所有都來的快速有效。
想要皮膚以肉眼可見的速度變光滑、嫩白。可以瞭解一下醫美項目。
大家對醫美都有一定的誤解和顧慮，建議在醫美前一定要確保自己真的瞭解的很全面、仔細，跟醫生溝通沒問題後，再去進行項目。
如果有醫生在溝通時讓你很不爽，果斷換醫生！畢竟醫美也算是小手術，要把自己交給完全滿意、信任的醫生。
醫美能快速解決皮膚問題，如雀斑、皮膚暗黃、毛孔粗大等。而面膜等護膚產品往往只能停留在表皮層，無法從根本上解決問題。
如果一款產品，使用後立刻讓你感受到皮膚變好，那麼它很可能含有大量激素，長時間使用會給皮膚帶來難以預估的傷害。
二：內調
內調不同於外用品停留於皮膚上的光澤感。內調會讓氣色變得更好，由內而外散發魅力~
1.調整飲食結構
清淡不代表單調。飲食建議少鹽少油少糖、多補充蛋白質。
多吃蔬果，如西紅柿，就是非常好的美白選項。起到抗氧、抑制黑色素的作用。
也可以試試一個月不化妝、不吃甜辣、生冷（反正我做不到）。
安利薄荷健康app，幾乎所有食物的熱量、營養、血糖都可以查到。
2.健身
健身會加速新陳代謝哦，運動後皮膚會更加緊緻。
如果你堅持健身，皮膚還是很差，那麼就要開始吾日三省吾身環節了：
今天我健身的時候化妝了嗎？
今天我健身的時候有超負荷嗎？
今天我一天洗了幾次臉/澡？
健身的內容是需要循序漸進的，一定不能一口吃個胖子，很容易內分泌失調啊喂。
洗澡次數過多、水溫過高、水壓大都很容易破壞皮膚屏障，導致痤瘡皮炎。
健身自備毛巾不光是洗澡擦水的，流汗一定記得及時擦乾，不然汗液容易堵塞毛孔，皮膚易起痘。
化妝同理。
3.調整作息，保證充足睡眠
如果不能保證空氣、水的質量。那麼就保證在床上的時間吧！
一般來說，充足睡眠8小時為佳，太短或太長的睡眠時間都不太合適。
4.保健/營養品
比較熱門的swisse葡萄籽官方宣稱，花青素幫助肌膚抵擋自由基侵害，讓肌膚保持年輕彈嫩。
個人覺得這款產品比較雞肋，尤其是想要一個月快速使皮膚變好，葡萄籽的效果幾乎可以忽略不計了。
護膚美妝課堂
大家好，我是朱春玲護膚，很高興為大家回答這個問題。
一個月養好皮膚應該不可能，但是改善皮膚沒問題，你需要做好以下幾點
1：不熬夜，早睡早起身體
2：多吃水果蔬菜，不要吃刺激性食物
3：多喝水、多喝水、多喝水
4：適當運動
5：護膚不能偷懶，不能三天打魚兩天曬網
6：面膜根據自己皮膚選擇多久敷一次
朱春玲護膚
這裡介紹一種天然DIY美白護膚美白的方法，只要一個月就可以改善皮膚。
一，去角質
二，滋潤
一旦剝離完成，應用天然的椰子油擦塗皮膚，椰子油神奇地會使你的膚色均勻。除此之外，多喝水來滋潤你的身體和皮膚，因為這對皮膚美白至關重要。
三，清潔
清潔皮膚後，清潔非常重要。早晚要用水徹底洗臉，這將有助於消除多餘的油。
四，自制美白劑
配方；2大勺蜂蜜；3湯匙橙汁；1大湯匙糖；4-5檸檬片；和一個碗和刷子混合配料。美白皮膚的方法：拿一個碗，混合蜂蜜，橙汁和糖。適當攪拌均勻，直到稠度適中，不要太濃，不要太稀。在檸檬片的幫助下，敷在皮膚上。把切片在混合物中，然後輕輕擦在皮膚上。等待15-20分鐘，直到它完全乾燥。
再次清潔皮膚後，現在可以看到的魔法，因為你的皮膚會看起來更明亮，前所未有的。
小竅門：
如果臉有點腫，可以把毛巾放入鹽水中泡一下然後敷在臉上幾分鐘可以有效果。
如果重要的約會前臉上出現了一個小疙瘩，在粉刺上塗一些蜂蜜，然後敷上15分鐘再清洗掉，幫助你減少粉刺的大小，使它們不那麼明顯。
隨性的薇薇
想在一個月之內養好皮膚有點急功近利了，但也不是完全不可能。
- 注重睡眠
注重睡眠、注重睡眠、注重睡眠、重要的事說三遍。
一切美容品的功效都沒有睡眠對女生的幫助大，如果你過了22這個坎你會發現自己已經不能隨意任性熬夜了，熬夜帶來的不光是黑眼圈、眼袋還有一個根本無法運轉的大腦，尤其是第二天你還起的很早去上班。
所謂晚睡早起傻一天。
睡眠不足的壞處有很多。不僅會使得內分泌失調、也會使得注意力渙散、記憶消退、還會促進機體的衰老，以上的症狀如果你都有了還能美容不，自己尋思尋思。
- 飲食
飲食是迅速養好皮膚的方法之一，話說“病從口入”，食物的重要性並不全在於食物本身，更多的源於食物的烹飪技巧。
以這幾組健身餐為例，有沒有發現什麼，
對！就是看起來很清淡。
在飲食上的控制儘量以清淡為主，水果蔬菜為輔，儘量拒絕辣的攝入，多考慮蛋白質維生素的攝入，這樣不用多久你就會發現自己皮膚上的變化。
還有一個我個人用的比較顯著的銀耳蓮子湯，買點鏈子銀耳在家自己熬湯喝，不出十天皮膚會膠原蛋白滿滿，皮膚煥然一新，功勞還是在銀耳身上，銀耳含有大量的膠原蛋白可以從內滋潤皮膚，親測有效！
- 運動
想要短時間養好皮膚就需要多運動，讓皮膚的毛孔張開，汗從毛孔出來的過程中會將髒東西衝出來，並且可以縮小毛孔。並且運動可實施性也很強，簡直美滋滋。
所以每天按時定量運動排汗，美麗又健康~
- 外部輔助
a，維生素
可以使用的美白產品有很多，最簡單又價廉的就是維生素e，關於維生素我專門研究過，維生素e這個東西價格和物品的價值是不成正比的，維生素隨便買不必太在意，便宜的和貴的區別不大。
b，多喝檸檬水
檸檬裡也含有很多維生素e，用溫開水泡喝是美白亮膚的一個方法之一。
c，POLA美白丸
主要功能是增強人體自身分解的黑色素並且抑制黑色素的產生，從內部嫩白。其中新版增加了抗過酯化功能（過脂化的黑色素和頑固和皮膚底色的主要原因）效果更好，美白丸還有很多，大家可以自行功課選擇。
總之，想要養好皮膚絕非一時半會兒就可以的，養膚是長期的功課，只要堅持以上的幾點，就算不能擁有完美皮質但也絕對能讓你脫胎換骨，一句話就是貴在堅持啊！
我是蒲絲葦，一個專注如何變美的自媒體人
歡迎評論和我一起探討一起變美~
蒲絲葦
如果一個月要使得自己皮膚有個比較大的改善，如果僅僅只是使用護膚品，一般情況下是不可能的。皮膚的新陳代謝週期為28天，但隨著年齡的增長，代謝週期也會變長。如果是安全無添加的護膚品，功效再好，一個月也只能起到一個細小的改善，最先改善的應該是皮膚的水潤度和光澤度，隨著長時間的使用，才會逐漸起到改善細紋，提亮膚色，細化毛孔等功效。千萬不要為了快速改善皮膚，而去相信一些功效超快超好的護膚品，多數含有激素或重金屬，一旦使用，皮膚會產生依賴，並且可能會導致皮膚屏障受損而出現皮膚敏感。
當然上面講的是我們人皮膚自然吸收而起到改善的效果會比較慢，如果要較快的改善皮膚狀況，可以通過安全不破皮不注射無痛的醫學美容儀器，導入類人膠原蛋白原液，可以加速皮膚細胞修復，起到深層補水以及補充膠原蛋白，從而保持皮膚水潤光澤，祛除細紋，提亮膚色，收縮毛孔等功效。
峰言瘋語說
身邊有兩個閨蜜，一個是什麼都不用，皮膚特別白，她敏感皮膚用什麼都過敏。另外一個閨蜜天天做面膜，晚上和膠原蛋白，吃葡萄籽。水用的是蘭蔻粉水，精華雅詩蘭黛。眼霜也是雅詩蘭黛的，隔離是香緹卡的，粉底是迪奧的。我們看她就是越來越白
不忘初心32454059
要想養好皮膚，必須做到如下。
朋友們，平時你們是怎麼洗臉的，很多人對洗臉一直都不清不楚，胡亂的解決了。其時最重要的一點就是洗臉。洗臉最應該溫冷水交替洗臉，洗時，輕輕按摩臉部，有活血的作用。熱水可以把皮膚上的灰塵、細菌、皮膚的分泌物洗去，冷水可以刺激皮膚，促進皮膚的新陳代謝。每天1~2次。
定期去除角質。長期不去角質，角質層太厚，妨礙皮膚無法吸收水分，形成毛炎囊，毛孔堵塞。每週去角質兩次即可。角質層太薄的就不要用了，不然臉上會出現紅血絲，形成敏感性皮膚。
大多數的女人一直對對護膚並不瞭解，正確的護膚順序如下:
日間：洗面奶--化妝水（爽膚水，收斂水，柔膚水）--眼部-精華--乳液--日霜--防曬--BB霜--粉底
晚間：卸妝--洗面奶--水--眼部--精華--乳液--晚霜
週期護理：去角質--按摩--面膜
別再打亂了順序哦。
保持樂觀的情緒。樂觀會讓女人的心態好，心態好了，自然美麗了。反之，心態不正，也不會美麗，令人望而止步，生厭。
充足的睡眠，讓女人減少皮膚乾燥缺水，黑眼圈，眼袋，人更美了。
還需要合理的飲食。儘量少吃辛辣，油炸，燒烤，多吃清淡，多吃對皮膚有益的食物，比如芝麻、桂圓、珍珠、人參、銀耳等都是美容食物。很多人都不知道醋有軟化角質層的作用，將胡蘿蔔、黃瓜、洋白菜、白菜洗淨，放少量鹽，過六個鍾涼拌食用，可以防止粉刺和減少臉上色素沉著。每天早晨堅持喝一杯蜂蜜檸檬水，對皮膚也是相當的不錯哦。
出門在外，記得擦些防曬霜，帶個帽子，帶把傘哦！
祝你們皮膚一天比一天好，一天比一天更美麗！
帝少頃
其實一個月的時間足夠你養好皮膚了 ，只要你按照正常的作息安排以及基礎的皮膚護理外加皮膚保養，你的皮膚完全可以回到最好的狀態 。
因為你只有一個月的時間 讓皮膚 調養好 所以你自己也得把你自己的身體調養好
第一點要做的事是，不要熬夜。 要按時睡眠 ，好的睡眠能夠幫助皮膚更好的修護肌底膚質損傷帶來的暗沉 ，乾燥 。同時睡眠質量好還可以幫助你在白天更好的進行活動 ，精神狀態更飽滿。
第二點就是你的飲食方面 。飲食一定要非常的清淡 ，過於油膩和重口味，不但會刺激皮膚， 還會導致身體內分泌的紊亂。 因為太過辛辣和重口味的食物會導致上火或者是口腔的嚴重問題 ，所以還是建議飲食清淡為主。 畢竟藝考只是幾分鐘的事 ，但是你卻要付出更多的努力去應對這次非常重要的考試 ，所以讓自己吃的更健康一點難道不好嗎?
第三點是做好基礎的護膚保養。可以用洗面奶將臉清洗乾淨 ，然後將爽膚水和潤膚霜擦在臉上 。讓臉部的皮膚更細緻滑嫩 ，同時臉部清洗乾淨之後不易有痘痘 、粉刺的產生 。在閒暇的時候可以通過敷面膜來保持皮膚的水嫩清透。 這個也是護膚保養比較快捷的一個方法 ，但你要選擇的是那種補水面膜， 因為其他面膜可能功效的話會太強 ，不可以天天敷。 但是補水面膜是可以天天敷的 ，所以你大可放心使用。
這些護膚小技巧你都掌握了嗎 ?足夠你在一個月的時間內保養好自己的皮膚了 ，但是嚴格遵守哦！順便說一句 藝考加油哦💪！
迷妹美容日常
一個月內養好皮膚是不太現實的。護膚是漫長的功課，不能鬆懈。
1.早睡早起。熬夜會使人變老，晚上是各個器官排毒的時間，用再貴的護膚品不如早睡。
2.每天堅持不懈的防曬。有人認為只有晴天，夏天才防曬。這種認知是錯誤的。日常通勤，可以選擇倍數低點的防曬，在戶外待很久的話，就要高倍數的防曬了，而且隔幾個鍾補塗。
3.知道自己是什麼膚質，幹皮，油皮，混油敏感皮。選擇合適自己的洗面奶。洗面奶的訴求是洗的乾淨溫和不刺激。
4.一個星期做一次清潔面膜。自己在用的是科顏氏清潔面膜，洗澡的時候敷在臉上大概15分鐘左右。
5.在自己經濟承受範圍內，買功能性的精華和眼霜。這是護膚投資最大的一塊。
6.一定要卸妝啊。不然前面的白做了，功虧一簣。
7.就是內調了，蜂蜜檸檬水，紅糖，煲一些能調理氣血的糖水。
