一般情況下，偏瘦的女生身體本來就比較“不強壯”，盲目跟風減肥下去，只會加重身體的負擔，甚至會影響到女性生理健康。

如果是模特之類的特殊職業，我認為，為了將來著想，這碗青春飯不吃也罷。

我以前也十分羨慕模特的好身材，可是後來看到一些模特很容易受傷以及怕冷等體質問題後，就再也不強求了。（然後就跑了另一個極端，以至於現在身高體重4:3，我才是需要減肥的那個！）

大多數模特的身體其實並沒有外表看起來的那麼“美”，變相的“瘦”只是在提前消耗她們的生命。據說很多模特都很難受孕，也不知真假，但我們普通人還是別拿身體去試驗了吧~

也或許是那個女生有局部肥胖，比如說“臉大”，所以，在別人眼裡看起來就顯胖。臉大是天生的，不要強求了，臉大的人一般頭也大，頭大聰明，想開點~

至於其他諸如腰腹或者大腿胳膊的局部肥胖，可以通過合理的飲食結合適當的運動，有針對性地減脂。

如果不是上述情況，個人認為，女生實在沒必要減肥。

當然，也不排除或許是題主輸入錯誤，實際是92公斤。那麼可以算出BMI指數為32.2，中國標準是大於等,28.0都為肥胖，所以應該減肥。

92公斤，四捨五入就是200斤，以169的身高來說，實在是太胖了，這樣身體會受不了，一時間也不可能通過跑步等運動來達到減肥的目的，反而會加重身體負擔。

我是方一畝，如有補充或不同建議，請在評論區留言~

方一畝

你身高169，體重才92斤，BMI指數是16.11，女生正常體重範圍指數是:19-24，體重範圍是:54.5-68.5公斤，買個體脂稱，測一下體脂率，女生體脂率18-20就很好了，體脂率太低對女生身體不好，具體你每個月都知道。只要你從事的不是對體重有特殊要求的工作，你就應該增重，千萬別減肥。

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飲食以高蛋白、高碳水為主，提問者這麼瘦，如果平時飲食沒問題，那就是吸收的問題了，可以去看看中醫，調理一下身體。吃一點增進食慾，健脾開胃的東西，山楂糕、山楂片之類的。主食儘量多吃含水少的，少吃粥、麵條等含水量大的主食，多吃米飯、饅頭等主食，少吃粗糧。蔬菜正常吃，多吃牛肉、雞肉、魚，早餐吃十成飽，午餐儘量也吃十成飽，晚餐八成飽就行，如果條件允許，上下午再吃一點全麥麵包、牛奶、水果之類的東西，睡前喝牛奶、酸奶等易消化的流食。肉類以清淡做法為主，清蒸魚、白斬雞、清水燉肉蘸蒜醬，也可以自己帶飯到工作單位，自己做的比外面的好吃還方便。每天每公斤體重需要1.5-2克蛋白質，你現在的體重需要69-92克蛋白質，主食中蛋白質含量較少，直接計算肉類蛋白質就行，一般肉類可以按20%計算，幹豆腐16%，大豆腐12%。分配到三餐裡就行。如果提問者實在吃不了這麼多，最好考慮喝健肌粉，比乳清蛋白粉含有更高的熱量，蛋白質含量也比較高，適合瘦人增肌，健康的增重才是最重要的。乳清蛋白粉品牌美瑞克斯、肌肉科技、on、熊貓都可以，原味和草莓味比較難喝，巧克力味還行，據說曲奇味不錯。

最後是睡眠，晚上11點之前必須睡著，每天睡眠保證至少6小時以上，最好8小時。深度睡眠越多越好，如果睡眠不好可以戴手環監測睡眠。

行遠

如果身高169，體重92斤，並不胖哦，保持即可。建議三餐多吃富含蛋白質食物，如雞蛋，魚肉，雞肉，多吃富含膳食纖維蔬菜和水果，如蘋果，番茄，白菜，冬瓜等。可以做一些有氧運動，比如快走慢跑等等，不要少於30分鐘哦。

邱醫幫你瘦

我167，現在減到74，上鏡勉強脫離微胖。因為我天生是四肢粗的體型，雖然體重數字小，看上去卻沒有別人的85斤瘦。我不說，沒人看得出我有這麼輕。所以我很理解你的心情。體重基數越小越難減。我後期就是吃很少＋狂運動，光靠餓已經根本減不下去了！早上一個蛋清，白天餓了吃黃瓜蘸蒜醬油，囫圇吞棗，切忌吃什麼水果蜂蜜！這些單憑致胖的能力絕對比米飯強！過午不食，晚上一把各種維生素片。我運動是從傍晚開始，不然白天身體撐不住的。我喜歡肌肉，所以負重做的比較多，如拎水桶、扛大米爬樓梯等。一般女孩子建議慢跑跳繩等，有條件的游泳最好。另隨身帶糖果或水果，一般不吃，低血糖時急救用。祝你成功，我們跟主流審美不同，不要理會別人對你指手畫腳，尤其那些“自以為 女人減肥是給男人看”的直男癌！減肥最主要是讓自己開心。看了一圈評論，一片反對的呼聲，貌似就我一個在認真回答問題。別人的喜好用不著你們瞎操心好麼？美不美也管不著你們的事！尤其那些自己成天抽菸喝酒熬夜不運動的，有什麼資格言語綁架別人的減肥行為？站在至高點左右別人的喜好？而且我現在通過運動，身體素質明顯比以前健康多了。不過別太瘦了，女性體脂率太低可是會絕經的哦！你們沒經歷過74斤的人別腦補了，我當年100斤的時候也以為80斤就成骷髏了，結果根本不是，還有不少肉。也可能我骨頭輕吧。

發錄像君

菇涼，169.92.與其說減肥，不如準確的說是塑形！有的女生其實真的很瘦了，為什麼還覺得自己某個部位肉很多。其實體重輕並不代表你的體脂就低。因為不常鍛鍊，看著不緊實。摸著就有些松。年紀越大越明顯。這個體重不要做過多的有氧運動了，可以考慮做無氧，舉舉鐵，有條件請私教，不想請就跟著keep，不過新手的話容易出錯受傷，要多問懂的朋友，多看健身方面知識。

做無氧看著不像有氧那麼劇烈，體重不會下降太多，但是它會帶給你長期的好處。

第一就是會讓你的體型越來越好看！並且看著比實際體重要輕，因為肌肉緊實了，看著就瘦。

第二個最大的好處就是會提升你的基礎代謝。這玩意兒意思就是你每天躺著不動也能消耗的熱量。你想想你的基礎代謝提升了，那你每天消耗的就多了，不就成了易瘦體質了麼！何樂不為。

第三就是讓你持續燃燒熱量！當時做無氧或許消耗熱量並不高，但是無氧消耗的熱量會很持久。

其他的好處也有很多，這裡就不一一舉例了，當你認認真真練幾個月自己就會發現了。不過女生體脂不能太低，不要低於19%，會影響生育，威脅健康。

最後，最重要的，飲食要均衡！多吃高蛋白，蔬菜，優質脂肪和適量碳水，水果。不要吃垃圾食品。（偷偷告訴你我已經好幾年沒喝過飲料了）更不要節食。這都是阻止你變為更好的美少女的路上紙老虎！

雕刻你的美

太胖了！你這樣的身高體重29斤才是正常！趕快減！減肥嘛，就是少吃，要想立馬瘦乾脆就不吃，先實行一星期不要吃，連水最好也不要喝，這樣堅持下去瘦肯定會瘦！我只包瘦，至於有其它事情發生可不關我的事哦，反正你只要瘦就行了！

薔薇花開正茂

一米六九的身高，九十二斤還減個屁的肥呀？!再減就成人幹了。春天來了，挑一天有風的時候，帶上男朋友去踏青，在腰上綁根繩子，就可以不用買風箏了，你還能體驗一把飛行的樂趣。男朋友一撒手，你就可以免費環遊世界了，順便把太空也遨遊了。飛機票都免了，省老鼻子錢了。（😂😂）

就你這身高體重還要減肥？比方說要是那一天和男朋友吵了架，一時想不開，從二十層樓上跳下來都不帶有事的，猶如一片落葉飄飄悠悠的飛下來，知道的說你是紙片人，不知道的還以為你輕功了得吶。連救援都省了，節省了國家多少人力，物力，財力，全國人民都會感謝你的，多好呀。所以別沒事整事，盡出么蛾子！

踏青秋1

真想再減，本人提三個減肥的建議方法，絕對有效，但不可盲目亂用。

一是心理減肥方法，把全部存款取出來，晚上摟著睡，白天上街拎著存款逛街。沒有存款就借十萬元，天天隨身帶著，整天操著錢的心，想不瘦下來都難。

二是體力減肥法，每天去工地搬三千塊磚，或跟著別人收玉米賣玉米，裝卸一袋袋的玉米，或兩個包各裝十斤鐵，左右肩每天揹著，這樣不管你怎麼吃飯，肥總能減下來。

三是飲食減肥法，少吃甜食，少吃油膩，少吃油炸，少吃高熱量，少吃麵食，能吃的東西都少吃，吃粗纖維，蔬菜水果，少吃可不是不吃，養成良好飲食習慣，加上科學鍛鍊，就減肥成功了。

一路風景美

我首先覺得你應該適當的增加鍛鍊增加營養，瘦並不是美的代名詞！你身高169cm體重46公斤是偏瘦的體型，體重除以身高的平方，1.69乘1.69等於2.856。46➗2.856等於16.106，而我們中國人的體質指數又稱為BMI正常值為18.5一23.9，低於18.5是過輕，24一27為過重，28一32為肥胖，高於32是非常肥胖。當然裡面也存在其它特殊指標，比如體重正常而腰圍大或是大肚子也不算健康，我說這些只是想表達一個觀點，女孩子不要盲目減肥，女孩子特殊的生理決定著更要注重健康。健康的身體才是最美的外在表現，越瘦越美只是這個社會的錯誤觀念評定的結果，這種觀念無形中綁架了現在很多女孩子的思想，擺脫你的束縛，你的美是給誰看的，是留給關心你的人還是社會上擦肩而過陌生人，把健康留給疼你愛你的人，至於其他還是隨遇而安的好！

^_^新人，給點鼓勵！會越來越好

關鍵字: 健康 減肥 瘦身