饒雪峰
一、適合冠心病患者的鍛鍊方式
冠心病能夠通過運動來減少冠心病症狀、提高生活質量。通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓練，幫助患者緩解症狀，改善心血管功能，提高生活質量。
適應的人群：包括穩定型冠心病（包括陳舊性心肌梗塞、穩定性心絞痛）、隱性冠心病、冠狀動脈搭橋手術後、經皮冠狀動脈球囊擴張、支架術後的患者。
1、步行,尤其是快步走：以步行為鍛鍊項目者，每次可散步45～60分鐘，或每日步行1000～2000米，中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行，可使心率達100～110次／分)。步行時要步態穩定，呼吸自然，防止跌倒；
2、游泳：體力較好、原來會游泳、具有條件可以長期堅持者，可以從事這項體育鍛煉，但應做好準備運動，並應避免運動時間過久，以防止肌肉痙攣；
慢跑：慢跑時應先做好準備運動，穿合腳的運動鞋，跑步時保持輕鬆的步伐，注意地面和周圍環境，防止失足跌傷，慢跑中也可交叉進行步行，跑完步後可緩步慢行，或做肢體活動、體操等運動；
3. 太極拳: 太極拳動作柔軟流暢，和緩放鬆，是一種卓有成效的保健拳法，長期練習，能起到強身健體，防治疾病的目的．長太極拳要求呼吸深長自然氣沉丹田，心情平靜心無雜念，這樣有益於加強呼吸功能，改善血液循環，反射性的刺激冠狀動脈擴張，而增加心肌營養。打太極拳要求保持情緒穩定，所有這些都有利於冠心病的康復。
4、騎自行車：鍛鍊時應將車座高度和車把彎度調好，行車中保持上身稍前傾，避免用力握把，宜在運動場內鍛鍊。如有條件可應用功率自行車在室內進行運動鍛鍊，它的優點是運動量標準化，便於觀察比較；
5、其它鍛鍊項目：體操及氣功等，可根據具體情況適當選擇
二、冠心病病人在參加體育鍛煉時，還應注意以下問題：
(1)避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡等兩小時內鍛鍊，也不應在運動後一小時內進餐；
(2)運動前不喝酒不吸菸；運動前後避免情緒激動；
(3)運動要循序漸進，持之以恆，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動；
(4)大運動量鍛鍊時，應避免穿得太厚，影響散熱，增加心率，心率增快會使心肌耗氧量增加；
(5)運動後避免馬上洗熱水澡或用熱水沐浴，至少應在休息15分鐘後，並控制水溫在40℃以下，因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，而使心臟供血相對減少；
(6)高溫高溼季節應減少運動量。
禁忌：病情不穩定患者，近期心肌梗死未康復和心力衰竭加重期要減少或者停止運動。
總之,選擇適當的運動方式，持之以恆的十分重要，另外要注意惡劣、極端天氣時儘量避免戶外運動。
三、冠心病飲食六大禁忌
1、忌油膩 對冠心病患者來說，日常飲食一定要清淡。平時應多吃新鮮蔬菜，以及水果、黑木耳，或者是豆製品；還可適當吃一些瘦肉及魚類，儘量少吃過於油膩或高脂肪的食物。日常生活中如果有條件，可以多喝綠豆湯以及蓮子湯、百合湯或者是菊花茶、荷葉茶等飲料。
2、忌冷飲 對於冠心病患者的飲食，日常一定要注意禁食冷飲，因為在氣溫高時，血管處於擴張狀態，一旦進食冷飲，大多數患者的腸道突遭刺激，再者就是會引起全身血管收縮，血壓突然升高，容易突發心絞痛、心梗、腦溢血。
3、忌吃糖 糖類即指碳水化合物，它是機體熱能的主要來源，攝入過多可造成熱量入超，在體內可轉化生成脂肪，引起肥胖，並使血脂升高。因此，要嚴格控制碳水化合物攝入總量，尤其是控制食糖攝入量，經研究證明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高於蔗糖，蔗糖高於澱粉。故提倡進食複合糖、控制精製糖：選用澱粉，糙米、玉米等植物纖維多的食物，少進食單糖，如蔗糖、果糖。
4、忌菸酒 吸菸者冠心病的發病率比不吸菸者高3倍。常飲烈性酒，可因酒精中毒導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。應戒菸、限酒，濃茶、辣椒等刺激性食物也應慎食。
5、忌暴飲暴食 患有嚴重冠心病的患者，應採取少量多餐的原則，切忌暴飲暴食，尤其晚餐也不宜吃得過飽。儘量多吃些容易消化的食物，同時要保持大便通暢。
6、忌脫水 一些中老年人沒有定時喝水的習慣，反而等到渴了想喝時才喝，其實這已造成程度不同的“脫水”了。老年人平時要養成定時喝水的好習慣。老年人(特別是冠心病患者)的血黏度都有所增高，脫水導致血液濃度升高，達到一定程度會出現血凝傾向，導致缺血或心腦血管堵塞，嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。建議睡前半小時、或者是半夜醒來及清晨起床後最好喝一些開水。
四、冠心病吃什麼食物好？
1、豆類：
豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。
2、纖維類食物：
纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護心臟。
3、海產品：
能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
4、茄子：
它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
5、大蒜：
蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預防作用。
6、洋蔥：
具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“朋友”。對心臟有益的食物有全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子
7、水果類：
1）、蘋果，富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥
2）、香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處
3）、櫻桃，能幫助人保護心臟健康在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子
4）、柚子，可防心臟病吃蘋果可以預防心臟病
5）、杏仁露，能保護心臟杏仁具有這麼大的保健作用，主要歸功於其中含量頗高(達68%)的單不飽和脂肪酸。它的作用是保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。常喝杏仁露就是您最好的選擇。喝一瓶大約250毫升的杏仁露，相當於吃50粒左右的杏仁。
誠順和中醫館
冠心病: 全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。是目前中國常見慢性多發病，高發人群為吸菸者、高血壓患者、糖尿病患者、高血脂、肥胖者，近年來冠心病死亡率逐年升高，每年超過100萬人，所以防治該病刻不容緩，而重點就是控制危險因素，如控制體重，避免高血壓、高血脂等，這些關鍵在於運動，下面來分享一下關心病人該如何運動。
首先，從清晨開始，睡醒後先不要急於起床，平躺床上，輕輕活動四肢及頭部幾分鐘再起床穿衣，在床邊稍坐片刻再下床活動，動作要慢，使剛從睡夢中醒來的身體逐步適應日常活動。若操之過急，可引起心率和血壓較大的波動，出現頭暈、心慌不適。然後洗漱宜用溫水，因為冷水刺激可致血管收縮使血壓升高，還可誘發心絞痛及心肌梗塞。
其次是工作，從事一般工作可以，但應注意不能參加重體力勞動；儘可能不要從事精神過度緊張的工作，如心率超過每分鐘110次或出現脈律不齊時，應休息。工作中如出現心慌、氣短、胸痛應立即停止工作。且冠心病患者需備有硝酸酯類藥物。
最後是運動，時間最好是在下午或者晚上，以有氧運動為主，運動一定要適量，過度運動心率增加明顯，反而加重心臟負擔，增加心血管疾病的風險。運動的方式有:
1、走路,尤其是快步走，每次可散步45～60分鐘，或每日步行2000～3000米，中間間斷快速行走。
2、慢跑：慢跑時應先做好準備運動，穿合腳的運動鞋，跑步時保持輕鬆的步伐，注意地面和周圍環境，防止失足跌傷，慢跑中也可交叉進行步行，跑完步後可緩步慢行，或做肢體伸展活動等。
3. 打太極拳: 太極拳動作柔軟，緩和放鬆，長期練習，能強身健體。太極拳要求呼吸深長自然，心情平靜，這樣有益於加強呼吸功能，改善血液循環，反射性的刺激冠狀動脈擴張，而增加心肌營養。打太極拳要求保持情緒穩定，這有利於冠心病的康復。
4、游泳：會游泳、具有條件可以長期堅持者，可以游泳健身，但應做好準備運動，並應避免運動時間過久，以防止肌肉痙攣。
5、跳廣場舞: 也符合現在的流行趨勢，隨著音樂全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，身體得到舒展，同時陶冶情操，身心愉悅。
6、其他方式: 騎自行車，做保健操，打乒乓球等。
但是，冠心病患者在體育鍛煉時一定得注意: 避免在大量進餐後鍛鍊，也不應在運動後一小時內進餐，這樣血液供應胃腸道，容易引起心臟供血不足導致心絞痛。運動要循序漸進，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動。避免運動量過大增加心率，心率過快會使心肌耗氧量增加，進一步加重心肌缺血。運動後避免馬上洗熱水澡，因為會造成廣泛的血管擴張，而使心臟供血相對減少，所以至少休息15分鐘以上。還有就是高溫環境也要減少運動量。
以上是我的分享！
全科醫生272
一、什麼叫冠心病？
臨床上，冠心病------是指冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。
臨床病理是：冠狀動脈血管，發生動脈粥樣硬化病變，引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧、壞死，導致心律失常、心肌梗塞、猝死等，一類心臟病，簡稱冠心病。
臨床分型是：隱匿性冠心病、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭、猝死5種臨床類型。
通常分穩定性冠心病、急性冠狀動脈綜合徵兩類。
二、誘發冠心病的原因是什麼？
1、先天因素。如性別、年齡、家族史。
2、後天因素。如自身高血壓、高血脂、高血糖等。
3、不良生活習慣。如吸菸、飲酒、不合理膳食等等。
4、不良環境誘因。如寒冷、酷熱、情緒激動、不科學運動等等。
5、合併其他疾病。如細菌感染、病毒感冒、糖尿病等等。
三、冠心病，平時如何鍛鍊？
1、 有冠心病基礎的自然人，若盲目的、超負荷的、急功近利的，劇烈活動，或者勞動，只會誘發動脈粥樣硬化的心血管，進一步痙攣、狹窄，從而導致心肌進一步缺血、缺氧、大面積壞死，誘發心肌梗塞猝死。
2、有冠心病基礎的自然人，若科學的、適量度的、順其自然的，平和運動，或者鍛鍊，就不會誘發冠狀動脈血管痙攣、狹窄。當然，誘發冠心病發作的概念就明顯下降的。
3、建議，有冠心病基礎的自然人，可以散散步、唱唱歌、打打太極拳等。
一句話科學的、適當的，循序漸進型的鍛鍊！
杜空
微風飄香834
冠心病不適合鍛鍊，越鍛鍊越加重病情，只適合安靜休養，只可以做點輕鬆的活動。冠心病有三怕一怕吸菸喝酒，二怕生氣吵架，三怕勞累過度。就是用藥治好啦也必須僅忌這三件事，否則就要反彈！
中醫老大爺
醫歌子楚
引起冠心病的原因與，冠狀動脈血管變細狹窄，血流變慢密切相關，平時多活動有利於血液循環和血管中的廢物的排洩。除此之外也可以每天喝些松針茶，玫瑰花茶，可大大改善冠心病的症狀，幾年後整個血管循環系統就恢復正常了。身體也強壯有力真是妙不可言!
玫瑰花落又花開
首先要說鍛鍊強度不可太大 可以諮詢醫生根據自己的身體狀況做合理的安排 適合的運動有
散步 慢跑 騎自行車 游泳 打太極拳 乒乓球 羽毛球 做一些體操 做些針對加強心臟強度的運動
平常注意飲食方面 保持好的心態 慢慢會康復好起來的
