治病先知病，我们先来了解一下引起病症的原因：
腰的外伤和突然增加负重完全可能引起此类疾病的发生，急性外伤时候可波及纤维环、软骨板等构造，从而使已退变的髓核突出。我们在搬运重物时，如果没有做好充分准备，突然使腰部负荷增加，也会引起髓核突出。这也属于腰椎间盘突出的病因
身体的长期不良体位：这同样是比较常见的腰椎间盘突出的原因，人们在完成各种工作时候，需要不断更换各种姿势以缓解腰部应力。假如长期处于某一体位不变，时间长了可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出常见症状：肢体麻木、腹胀便秘
腰椎疾病可引起腹胀便秘，一些患者因为临近交感神经受到刺激和损伤，这样就会传到大脑，相关的神经末兴奋性就会增加，受到它支配的胃肠道的蠕动就会逐步减慢，这样就会导致便秘腹胀。有些患者自己可以感觉到下肢疼痛、麻木的感觉。
腰痛、下肢痛、间歇性跛行
大部分患者表现为持续性的腰背部疼痛，有时疼痛较为强烈。疼痛多发于下腰椎（靠下面的两个部位，大概在腰4和腰5之间和腰5和骶1之间），受牵连的主要是坐骨神经，这也是为什么腰疼会引起坐骨神经痛的主要因素，疼痛的部位往往都是从腰部开始，沿着坐骨神经的行走方向逐渐向下延伸。从腰部-臀部-大腿后侧-小腿外小腿后-足背或者足底-脚趾掌侧
温馨提示：目前膏贴市场上质量也是参差不齐，在药材成本高昂的今天，往往几十元的膏贴都是没有任何中药成分的。据调查，这些膏贴均是由热熔胶和辣椒碱制成，甚至连药渣、药沫都没有。大家选择外敷的时候一定要擦亮眼睛，不要为此延误病情！
小燕飞锻炼：做"小燕飞"锻炼时，不能快速做，尽量要静态保持。大多数人都有这养的一个误区，就是做"小燕飞"能快速做30个或者更多，然而这种锻炼方法，其实不利于增强腰背肌力量。推荐抬起时维持6-12秒，让腰背肌做等长收缩，这种方法对于肌肉力量的增长是非常有效的。
双手叉腰向后挤——锻炼背部：双手叉腰，双脚平放在地面上，抬头挺胸坐直。肘关节经体侧尽量用力地向背后靠拢，保持住这个姿势，这个时候会感觉到脊柱的两侧肌肉在向脊柱的中间"挤"。保持最大的用力感坚持4-5秒，然后慢慢放松还原，重复进行，每组做6~12次，每天连续做3组以上。
长期从事坐位工作如长期司机、伏案工作者、工厂流水线工人等，腰疼的发病率高。长时间的久坐，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎处于后弯状态，腰椎间盘承受的压力增大12倍。所以在每坐15~30分钟就走动一下、站立一下。
温馨提示：不要盲目手术
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