吴越
跑步会使人变年轻吗？坚持跑多久才会有效果？
实话实说，跑步不会让人神奇的停止衰老，世界上也不存在任何秘方或者神器能让人返老还童，永远年轻。但是从另一个方面，跑步者的寿命确实比较长。
练习跑步能让人体力和耐力变好，这个我想没有什么异议吧？
其实跑步还有一个好处，这个好处被世界上绝大多数跑者忽视，但却是真实存在，那就是跑步能锻炼跑者的耐心和耐性。
而这种耐性和耐心是长寿的挂件，心急气燥的人的人寿命也比较短。
经常跑步的人都经历过这样的情景：
一旦开始跑步，像是进入了独属于自己的世界，时间像流水一样悄悄流逝，人的耐心得到很大提升。
至于说坚持多久才会有效果，我只能告诉你只要跑就一定有帮助，这都是没有跑过步的人想问的问题，其实只要你开始跑步了，你自然很快感受到跑步的乐趣和好处。所以不要纠结坚持多久才有效果，先开始跑起来，能跑多远跑多远，重要的是坚持下来，持续下去。
跑步学院
这个2017年末，相信大家都被下面这一张图刷爆了朋友圈。
▲ 6个月全家福对比照
（从左至右未小野妈妈、小野妻子、小野本人、小野爸爸）
小野杰西带着全家一家健身，六个月后震惊了整个朋友圈。尤其是小野爸爸的“变形记”，称得上变年轻的教科书。
到底怎么做到的！
看看父子俩这六个月的“变形记”
在和父亲一起蜕变前
小野已经有十多年没有真正父母一起生活过了，
从2002年上高中起，
到大学，再到出来打拼事业，
除了过年、节假日会回去看他们，
都是一个人在外面生活，
父亲的形象也停留在很早以前的印像中，
仍是很庄重、严肃的样子。
（父亲在老家的竹林）
直到去年年底
为照顾怀孕的太太
父亲和母亲一同从老家到了厦门
在这之前
父母的感情不是很好，
经常会因为一些小事吵得天翻地覆。
那段时间也是父亲 人生比较低谷 的时候，
之前他在老家经营一家小的竹制品厂，
因为经济不景气加上父亲是一个非常老实本分的人，
做生意很容易吃些亏，厂子做不下去，还亏了不少钱！
（父亲在老家的竹林）
诸多不顺让父亲倍感失落，
他面对的方式就是喝醉。
也让小野感觉到了心疼和恐慌
看到了一个完全不同的父亲。
没有想象中那么坚强，那么无所不能。
但却更为真实，更有理由去接近。
从那个时候起
决定为父亲做点什么！
（父亲在老家的生活照）
父亲刚来厦门的时候，
挺着个大大的啤酒肚，各方面指标都超，
加上在一个陌生的环境，没什么朋友，
父亲整日抱着手机看小说，
一看就是一天，时常两眼无神，神情混沌，仍然颓唐。
每天门也不出，沉浸在自己的世界里。
有一次小野问父亲：爸你来厦门想做点什么工作吗？
父亲说：我都老了，现在还能做什么，也就只能去做保安了。
这番话，让小野心酸不已，
父亲才53岁，怎么就老了呢？
父亲的形象一直是高大的，
而他的消沉却刺激了小野，也激励了小野想去改变他的决心。
（父亲看小说）
为了让父亲重新找回自信，
找回对生活的热情，
小野决定，带上他一起锻炼，一起运动！
为了让他看到自己的决心和诚意，小野还特意
增肥近10KG。
（增肥后的小野与父亲）
其实
小野原本就有运动的习惯，
之前的身材一直挺好！
（2015年的小野）
但为了父亲，
也拉开了两人华丽蜕变的序幕！
理想与现实总有差距，奋斗的过程难免艰难。
毕竟，父亲是一个年过半百的人，生活的惯性无疑是巨大的。
刚开始他还是继续每天看着小说，根本停不下来，
也根本没有一点运动的概念，
一下子让他身体动起来，困难与借口比比皆是，
这对大家都充满了挑战。
刚开始都不停地给他做思想工作，
他也是 勉强的配合，
有一度他觉得挺难坚持下去，就一直鼓励他，
不停的给做思想工作，不断的给他灌输健康理念。
一次一次的劝说，一点一滴的推动。
（和父亲户外慢跑）
父亲之前从来没有运动的习惯，
只要是能坐车他就不会选择走路。
一下子让他运动起来，的确要克服很多困难。
刚开始都是快走，渐渐的改为慢跑。
（和父亲户外慢跑）
慢慢的，父亲在改变！
身体和精神状态都在不断变好。并且越来越热衷于运动！
然后开始健身
已经可以逐渐看到一个充满活力和自信的父亲！
往日的颓然片刻不见！
为了鼓励父亲，
小野这家门上都贴上了一些图片，
以及每天的运动内容！
每十天
记录一次身体的变化，
从3月10日起，
一直记录到9月30日。
健身和跑步，
他更像是一种磨练，一种修养，
坚持到最后，你才会发现，它其实是
一种享受。
互相配合，不断的鼓励对方！
也培养出了不一样的默契。
每一个动作父子俩都尽量做到标准，
也为了更好的保护彼此！
健身是很讲究科学的，
如果做的不标准，
不但起不到好的健身效果，
还会把身体练坏。
从前的父亲是一座山，
远望着威严却不敢走近，
现在的父亲是一片林，
洋溢着活力与生机，
充满着情趣。
对各种健身器具，父亲都乐于尝试，
宛如得到新奇玩具的儿童，显得可爱可亲，
父亲身上越来越散发出温暖的光辉，使身边的小野如沐春风。
不断的坚持，让父子俩都在不断的改变，
就像是换了一个人！
感觉父亲瞬间年轻了许多，每天都精力十足，
因为运动
俩人也感悟了更多的情感。
有时候兄弟，共同挥汗如雨又相互鼓励；
有时候像挚友，无须言语，
仅用目光便能表达关切！
有时候像师徒，探讨切磋却又增进默契！
亦兄亦父，亦师亦友，
还有什么比这更理想的父子关系呢！
身体是诚实的，你对他付出，他必然回报！
长达六个多月的刻苦锻炼，
为父亲带来了可喜的收获，
20多公斤瘦下来，不说啤酒肚没了，
六块腹肌清晰可见！
父亲的身材变得线条感十足，
显得年轻而结实！
状态精气神倍增，变得开朗而自信！
除了去健身房，
父亲也经常在家里运动！
健身运动也并非一定要去健身房，
也并非一定要练出多么完美的肌肉线条，
这也不是运动的初衷！
父亲的改变一家人都有目共睹，
他自己还加入一个快走的组织，每天早上都会出去快走近10公里，
也认识了很多新的朋友！
网络小说也不看了，还养成了阅读书籍的习惯。
最感动的是，他和母亲之间的感情越来越融洽，
他还会带上母亲一起去运动。
在大家的影响下，
小野太太也经常在家锻炼，
做一些瑜伽，产后操等，
产后也恢复的特别好！
更主要的是，
一家人在一起运动的氛围会特别好。
于是
也就有了下面这张被网络疯传的图片。
回顾这大半年的历程，
小野庆幸没有因为父子相处的困境而止步不前，
庆幸一旦开启了改变的征程便一往无前。
三岁的时候和父亲拍过一张合照，
后来再也没拍过了，
照片中父亲牵着小野的手，
脸上洋溢着幸福的笑容。
于是，
小野根据这张照片设计了两件衣服，
穿在身上宛如兄弟！
父亲现在的身材越来越好，
小野的衣服他也都能穿了！
父爱如山，这不是一句空话。
正因为父亲在心中的至高地位，
自己才能下定决定去陪伴他，去改变他；
亲情如水，家人相处的温情，
总会融化隔阂与分歧，
岁月的尘埃也难以掩盖亲情的光辉！
希望更多的人可以用实际行动去陪伴和帮助自己的家人，
让他们变得更加健康快乐！
而亲人！有时候尽管他们不说，
我们也要懂得他们的期盼，才不会留下遗憾！
改变从什么时候都不晚！
咕咚
我做了个小视频，可以给你答案
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治愈系大头
跑步后随着身体素质的提高，脂肪消失，身材匀称、精神面貌积极向上，生活规律健康，人会变的更加精神。
1.穿衣显瘦，脱衣有肉。
2.精气神十足，走路步步生风，做事干净利落。
3.跑步后和同龄人在一起，年轻好多。
4.生理机能也越来越像年轻人了，老跑友都懂。
5.不敢保证能返老还童，但是延缓衰老那是一定的。
文字太枯燥，上图自己看吧，我身边的跑友就是证明：
在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”这些话，没有经历过跑步锻炼的人是不可能体会到的。
点击右上角关注，我们一起交流跑步！
爱跑步
作为一个已经跑步多年，跑步的距离有几千公里的跑者来说，这个问题我是最有资格回答的。
不得不承认的是，跑步确实会使我们变得年轻，让我们越来越健康，越来越健壮，这对于我们的身体是非常有好处的！
跑步为什么会使我们变得年轻呢？
1. 跑步会使我们的体力明显增加
现在我们的压力越来越大，工作，生活，学习，这些都占用了我们大部分的时间，同时，也消耗着我们的精力。如果我们的体力不强，那么我们生活，工作，学习的效率就会降低。
而跑步就可以很好的改善我们的体质，让我们的体力明显增加，让我们的身体更有活力。这样我们就可以应付繁忙的工作和学习啦！
2. 跑步让我们的皮肤变好
喜欢跑步的人都知道，跑步可以让我们的皮肤更加的有弹性，更加的有光泽。因为我们在跑步时，心脏会蹦出更多的血液，身体的血流量加速，这样就可以很好地为我们的皮肤细胞提供大量的营养物质，帮助他们修复和重建。
这样就可以使我们的皮肤细胞越来越有弹性，越来越有光泽。同时跑步可以让我们的肠道加快蠕动，快速的排出积累在体内的毒素，从而防止这些毒素对于我们皮肤的伤害。
3. 跑步可以改变我们的面容
现在越来越多的人都患上了肥胖症，肥胖症不仅对于我们的健康有很大的危害，同时也会使我们的身材走样，以前那张又帅又美丽的脸庞早已消失得无影无踪了！
而跑步就可以瘦脸，让我们变得越来越年轻。帮助我们重新恢复美丽和帅气的脸庞。同时跑步的人，他们的心胸也非常的宽广，他们脸上都是一种悠然宁静平和的表情，这也可以让我们显得更加的年轻。
那么我们要跑多长的时间才能看到效果呢？
如果你想借跑步减肥:如果我们想通过跑步减肥来让自己变得更加年轻，让自己的身材变得更加帅气，那么我们每天跑步的时间最好在30分钟左右，同时我们也一定要坚持到三个月以上，这样才能看到明显的减肥效果，让我们收获美好的身材！
其实并不是说只有胖子才能跑步，我们都应该提倡全民运动，全民跑步。
不管是对于胖子还是瘦子，我们每天运动的时间最好保持在30分钟，既不要多也不要少， 因为太少了，达不到锻炼的效果，太多了很有可能造成过度运动从而造成身体损伤！
我们跑步不要追求速度，只要我们跑的舒适，跑的自然，跑得快乐，那就按照自己的方法来，这样才能达到最好的效果！
我们一起去跑步吧，谁跑谁知道，跑步的好处真的是特别多。
如果我的回答对您有帮助，您可以点击上面的头像关注我。
希望我的专业知识能够让您越跑越健康，越跑越快乐！
跑者的天堂
亲身经历过的人都知道，跑步是任何美容术都比不上的，它能够让我们变得更加的年轻，皮肤更加的有弹性，甚至让我们逆龄生长！\r
如果你仔细观察，或者是身边有跑步的朋友，你就可以发现他们的容颜都显得非常年轻，皮肤都非常的好，他们比同龄人都年轻很多！\r
我就是一个热爱跑步的人，今天我就结合自己的亲身经历来给大家讲一讲为什么跑步可以使我们更加的年轻呢？\r
相信听了我的经历，你们也能走上跑步的道路，让跑步来改变我们的生活！\r
为什么跑步让我们更加年轻？\r
1.\t汗液排毒\r
人体的排毒方式主要有两种，一是通过出汗排毒，第二种就是排泄排毒！通过出汗，我们就可以很好的带走体内的毒素，保护好我们的皮肤，防止毒素对皮肤的伤害！\r
经常跑步的人都知道，在跑步时我们的身体会出大量的汗，久而久之我们体内的毒素变少了，皮肤就会越来越好！\r
2.\t肠道蠕动\r
大家都知道便宜的后果，如果我们长期便秘，我们的皮肤就会毫无光泽，色斑增多，脸上也会长很多的红痘，这对我们皮肤的健康影响非常大！\r
跑步就可以很好的促进肠道的蠕动，加快体内毒素的排出，让我们的身体越来越健康！\r
3.\t补充营养\r
其实跑步是一种很好的对皮肤细胞补充营养的方式，在我们跑步时，身体的血流量是平常的好多倍，巨大的血流量会带来更多的营养，从而更好的滋养我们的皮肤！\r
这样我们的皮肤细胞就会更加的有活力，再生能力也会更强，我们皮肤就会变得更加有弹性，摸起来更加的光滑，看起来更加的有光泽！\r
4.\t心情舒畅\r
现在白领的身体健康状况非常的令人堪忧，许多女性都过早地出现了皮肤衰老的问题，这对她们的颜值有很大的影响！很大一部分原因都是因为他们压力过大而造成的！\r
其实跑步可以很好的放松我们的心情，舒缓我们的压力，让我们活得更加轻松自然，这对我们的皮肤健康也非常有好处，能够让我们逆龄生长！\r
如果我说的对您有帮助，您可以点击上面的头像关注我！\r我将分享更多的专业知识给您。
您对这个问题又是怎么看的呢？
苏皖豫新博
跑步会使人变年轻吗？坚持跑多久才会有效果？
适度的运动可以提高健康水平，提高生活质量，延缓衰老，延长生命。跑步作为一项普及率最高，参与人数最多的大众健身项目同样会有这样的功效。
跑步会不会使人变得年轻只是相对的。跑步可以分泌一种内啡肽，使人变得更愉悦，跑步会提高新陈代谢是脏器更健康，跑步中的汗水也有助于毒素的排出。与同龄人相比较，精神面貌会很高，体能状况会更好，皮肤会更紧致，显得就会年轻一些。
运动是把双刃剑，适量的运动可以让你获得很多益处，过度的运动也会带来很多负面的东西。
我曾经是一名专业运动员，对于这点深有体会。长期超量的训练除了伤病以外，也会显得要比同龄人更加苍老，而且失去了同龄人应有的快乐。
适量的健身首先改变的是精神面貌，效果很快就会体现出来。
paul141319
是的，跑步一定会使您变得更年轻，但前提是一定要与您终生相伴。就像每天要吃饭，每天要洗脸漱口一样。这种常年运动的年轻与美丽 ，在年轻时期还不明显。但从40岁以后 ，和您的同龄人相比尤其显著。当别人鬓角发白 ，黑发变灰时 ，您却黑发如初。当不运动的人变成了耄耋老人，走路颤颤巍巍，甚至拄上拐棍，坐上轮椅。您却正当壮年。内外都透发出青春的色彩。尤其是生活水平的提高，蛋白质水平能够常年不断稳定的供给，更会让您青春永驻。受益终生！这一点您不用怀疑，因为不少的常年运动的长辈们已经为您做出的榜样。晓行星祝您健康！
晓行星
跑步会变年轻，延长寿命。
中间这位89岁开始跑步，92岁5小时40分跑完马拉松，创造世界记录。
看陈奕迅的太太徐濠萦，这几年跑步锻炼，越来越有气质
这是几年港马的路跑照
还有张韶涵，10多年过去了，依旧这么年轻，她也是一个爱跑步的，出差都要去健身房。
至于坚持跑多久有效果，当然是一直跑下去，你坚持跑一个月，精神气质就会和不跑步的不一样，每天更有精力，作息也会规律。
爱跑步的抒
首先跑步是一种最容易坚持，锻炼效果最好的运动，是很多亚健康人士很需要减肥的人最好的运动选择，跑步能提高人的肺活量，加快身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，保持精神状态，增强记忆力，调整心率跳动，可以说跑步的好处真是数不尽数，好处真么多又对身体有很大的好处当然会让人变得年轻，至少是精神上看上去年轻一些，所以跑步让人年轻毫无疑问，当然不建议在阳光强度大的环境跑和过量强度过大的进行跑步。
至于说坚持跑多久才会有效果，我个人经历来建议，每次至少要跑40分钟以上，最好能慢跑很快跑交替结合，还有就是要有恒心坚持下来，跑了一个月以上就能感受到身体的变化，当然坚持两个月以上，持之以恒，效果会越来越明显
跑步是一种生活态度，只有习惯了才会变成一种享受就像打篮球一样，下班赶紧换上你的跑鞋，来一次说完就跑的启程。
