吳越
跑步會使人變年輕嗎？堅持跑多久才會有效果？
實話實說，跑步不會讓人神奇的停止衰老，世界上也不存在任何秘方或者神器能讓人返老還童，永遠年輕。但是從另一個方面，跑步者的壽命確實比較長。
練習跑步能讓人體力和耐力變好，這個我想沒有什麼異議吧？
其實跑步還有一個好處，這個好處被世界上絕大多數跑者忽視，但卻是真實存在，那就是跑步能鍛鍊跑者的耐心和耐性。
而這種耐性和耐心是長壽的掛件，心急氣燥的人的人壽命也比較短。
經常跑步的人都經歷過這樣的情景：
一旦開始跑步，像是進入了獨屬於自己的世界，時間像流水一樣悄悄流逝，人的耐心得到很大提升。
至於說堅持多久才會有效果，我只能告訴你只要跑就一定有幫助，這都是沒有跑過步的人想問的問題，其實只要你開始跑步了，你自然很快感受到跑步的樂趣和好處。所以不要糾結堅持多久才有效果，先開始跑起來，能跑多遠跑多遠，重要的是堅持下來，持續下去。
跑步學院
這個2017年末，相信大家都被下面這一張圖刷爆了朋友圈。
▲ 6個月全家福對比照
（從左至右未小野媽媽、小野妻子、小野本人、小野爸爸）
小野傑西帶著全家一家健身，六個月後震驚了整個朋友圈。尤其是小野爸爸的“變形記”，稱得上變年輕的教科書。
到底怎麼做到的！
看看父子倆這六個月的“變形記”
在和父親一起蛻變前
小野已經有十多年沒有真正父母一起生活過了，
從2002年上高中起，
到大學，再到出來打拼事業，
除了過年、節假日會回去看他們，
都是一個人在外面生活，
父親的形象也停留在很早以前的印像中，
仍是很莊重、嚴肅的樣子。
（父親在老家的竹林）
直到去年年底
為照顧懷孕的太太
父親和母親一同從老家到了廈門
在這之前
父母的感情不是很好，
經常會因為一些小事吵得天翻地覆。
那段時間也是父親 人生比較低谷 的時候，
之前他在老家經營一家小的竹製品廠，
因為經濟不景氣加上父親是一個非常老實本分的人，
做生意很容易吃些虧，廠子做不下去，還虧了不少錢！
（父親在老家的竹林）
諸多不順讓父親倍感失落，
他面對的方式就是喝醉。
也讓小野感覺到了心疼和恐慌
看到了一個完全不同的父親。
沒有想象中那麼堅強，那麼無所不能。
但卻更為真實，更有理由去接近。
從那個時候起
決定為父親做點什麼！
（父親在老家的生活照）
父親剛來廈門的時候，
挺著個大大的啤酒肚，各方面指標都超，
加上在一個陌生的環境，沒什麼朋友，
父親整日抱著手機看小說，
一看就是一天，時常兩眼無神，神情混沌，仍然頹唐。
每天門也不出，沉浸在自己的世界裡。
有一次小野問父親：爸你來廈門想做點什麼工作嗎？
父親說：我都老了，現在還能做什麼，也就只能去做保安了。
這番話，讓小野心酸不已，
父親才53歲，怎麼就老了呢？
父親的形象一直是高大的，
而他的消沉卻刺激了小野，也激勵了小野想去改變他的決心。
（父親看小說）
為了讓父親重新找回自信，
找回對生活的熱情，
小野決定，帶上他一起鍛鍊，一起運動！
為了讓他看到自己的決心和誠意，小野還特意
增肥近10KG。
（增肥後的小野與父親）
其實
小野原本就有運動的習慣，
之前的身材一直挺好！
（2015年的小野）
但為了父親，
也拉開了兩人華麗蛻變的序幕！
理想與現實總有差距，奮鬥的過程難免艱難。
畢竟，父親是一個年過半百的人，生活的慣性無疑是巨大的。
剛開始他還是繼續每天看著小說，根本停不下來，
也根本沒有一點運動的概念，
一下子讓他身體動起來，困難與藉口比比皆是，
這對大家都充滿了挑戰。
剛開始都不停地給他做思想工作，
他也是 勉強的配合，
有一度他覺得挺難堅持下去，就一直鼓勵他，
不停的給做思想工作，不斷的給他灌輸健康理念。
一次一次的勸說，一點一滴的推動。
（和父親戶外慢跑）
父親之前從來沒有運動的習慣，
只要是能坐車他就不會選擇走路。
一下子讓他運動起來，的確要克服很多困難。
剛開始都是快走，漸漸的改為慢跑。
（和父親戶外慢跑）
慢慢的，父親在改變！
身體和精神狀態都在不斷變好。並且越來越熱衷於運動！
然後開始健身
已經可以逐漸看到一個充滿活力和自信的父親！
往日的頹然片刻不見！
為了鼓勵父親，
小野這家門上都貼上了一些圖片，
以及每天的運動內容！
每十天
記錄一次身體的變化，
從3月10日起，
一直記錄到9月30日。
健身和跑步，
他更像是一種磨練，一種修養，
堅持到最後，你才會發現，它其實是
一種享受。
互相配合，不斷的鼓勵對方！
也培養出了不一樣的默契。
每一個動作父子倆都儘量做到標準，
也為了更好的保護彼此！
健身是很講究科學的，
如果做的不標準，
不但起不到好的健身效果，
還會把身體練壞。
從前的父親是一座山，
遠望著威嚴卻不敢走近，
現在的父親是一片林，
洋溢著活力與生機，
充滿著情趣。
對各種健身器具，父親都樂於嘗試，
宛如得到新奇玩具的兒童，顯得可愛可親，
父親身上越來越散發出溫暖的光輝，使身邊的小野如沐春風。
不斷的堅持，讓父子倆都在不斷的改變，
就像是換了一個人！
感覺父親瞬間年輕了許多，每天都精力十足，
因為運動
倆人也感悟了更多的情感。
有時候兄弟，共同揮汗如雨又相互鼓勵；
有時候像摯友，無須言語，
僅用目光便能表達關切！
有時候像師徒，探討切磋卻又增進默契！
亦兄亦父，亦師亦友，
還有什麼比這更理想的父子關係呢！
身體是誠實的，你對他付出，他必然回報！
長達六個多月的刻苦鍛鍊，
為父親帶來了可喜的收穫，
20多公斤瘦下來，不說啤酒肚沒了，
六塊腹肌清晰可見！
父親的身材變得線條感十足，
顯得年輕而結實！
狀態精氣神倍增，變得開朗而自信！
除了去健身房，
父親也經常在家裡運動！
健身運動也並非一定要去健身房，
也並非一定要練出多麼完美的肌肉線條，
這也不是運動的初衷！
父親的改變一家人都有目共睹，
他自己還加入一個快走的組織，每天早上都會出去快走近10公里，
也認識了很多新的朋友！
網絡小說也不看了，還養成了閱讀書籍的習慣。
最感動的是，他和母親之間的感情越來越融洽，
他還會帶上母親一起去運動。
在大家的影響下，
小野太太也經常在家鍛鍊，
做一些瑜伽，產後操等，
產後也恢復的特別好！
更主要的是，
一家人在一起運動的氛圍會特別好。
於是
也就有了下面這張被網絡瘋傳的圖片。
回顧這大半年的歷程，
小野慶幸沒有因為父子相處的困境而止步不前，
慶幸一旦開啟了改變的征程便一往無前。
三歲的時候和父親拍過一張合照，
後來再也沒拍過了，
照片中父親牽著小野的手，
臉上洋溢著幸福的笑容。
於是，
小野根據這張照片設計了兩件衣服，
穿在身上宛如兄弟！
父親現在的身材越來越好，
小野的衣服他也都能穿了！
父愛如山，這不是一句空話。
正因為父親在心中的至高地位，
自己才能下定決定去陪伴他，去改變他；
親情如水，家人相處的溫情，
總會融化隔閡與分歧，
歲月的塵埃也難以掩蓋親情的光輝！
希望更多的人可以用實際行動去陪伴和幫助自己的家人，
讓他們變得更加健康快樂！
而親人！有時候儘管他們不說，
我們也要懂得他們的期盼，才不會留下遺憾！
改變從什麼時候都不晚！
咕咚
我做了個小視頻，可以給你答案
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治癒系大頭
跑步後隨著身體素質的提高，脂肪消失，身材勻稱、精神面貌積極向上，生活規律健康，人會變的更加精神。
1.穿衣顯瘦，脫衣有肉。
2.精氣神十足，走路步步生風，做事幹淨利落。
3.跑步後和同齡人在一起，年輕好多。
4.生理機能也越來越像年輕人了，老跑友都懂。
5.不敢保證能返老還童，但是延緩衰老那是一定的。
文字太枯燥，上圖自己看吧，我身邊的跑友就是證明：
在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著古希臘人的一段格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”這些話，沒有經歷過跑步鍛鍊的人是不可能體會到的。
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愛跑步
作為一個已經跑步多年，跑步的距離有幾千公里的跑者來說，這個問題我是最有資格回答的。
不得不承認的是，跑步確實會使我們變得年輕，讓我們越來越健康，越來越健壯，這對於我們的身體是非常有好處的！
跑步為什麼會使我們變得年輕呢？
1. 跑步會使我們的體力明顯增加
現在我們的壓力越來越大，工作，生活，學習，這些都佔用了我們大部分的時間，同時，也消耗著我們的精力。如果我們的體力不強，那麼我們生活，工作，學習的效率就會降低。
而跑步就可以很好的改善我們的體質，讓我們的體力明顯增加，讓我們的身體更有活力。這樣我們就可以應付繁忙的工作和學習啦！
2. 跑步讓我們的皮膚變好
喜歡跑步的人都知道，跑步可以讓我們的皮膚更加的有彈性，更加的有光澤。因為我們在跑步時，心臟會蹦出更多的血液，身體的血流量加速，這樣就可以很好地為我們的皮膚細胞提供大量的營養物質，幫助他們修復和重建。
這樣就可以使我們的皮膚細胞越來越有彈性，越來越有光澤。同時跑步可以讓我們的腸道加快蠕動，快速的排出積累在體內的毒素，從而防止這些毒素對於我們皮膚的傷害。
3. 跑步可以改變我們的面容
現在越來越多的人都患上了肥胖症，肥胖症不僅對於我們的健康有很大的危害，同時也會使我們的身材走樣，以前那張又帥又美麗的臉龐早已消失得無影無蹤了！
而跑步就可以瘦臉，讓我們變得越來越年輕。幫助我們重新恢復美麗和帥氣的臉龐。同時跑步的人，他們的心胸也非常的寬廣，他們臉上都是一種悠然寧靜平和的表情，這也可以讓我們顯得更加的年輕。
那麼我們要跑多長的時間才能看到效果呢？
如果你想借跑步減肥:如果我們想通過跑步減肥來讓自己變得更加年輕，讓自己的身材變得更加帥氣，那麼我們每天跑步的時間最好在30分鐘左右，同時我們也一定要堅持到三個月以上，這樣才能看到明顯的減肥效果，讓我們收穫美好的身材！
其實並不是說只有胖子才能跑步，我們都應該提倡全民運動，全民跑步。
不管是對於胖子還是瘦子，我們每天運動的時間最好保持在30分鐘，既不要多也不要少， 因為太少了，達不到鍛鍊的效果，太多了很有可能造成過度運動從而造成身體損傷！
我們跑步不要追求速度，只要我們跑的舒適，跑的自然，跑得快樂，那就按照自己的方法來，這樣才能達到最好的效果！
我們一起去跑步吧，誰跑誰知道，跑步的好處真的是特別多。
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希望我的專業知識能夠讓您越跑越健康，越跑越快樂！
跑者的天堂
親身經歷過的人都知道，跑步是任何美容術都比不上的，它能夠讓我們變得更加的年輕，皮膚更加的有彈性，甚至讓我們逆齡生長！\r
如果你仔細觀察，或者是身邊有跑步的朋友，你就可以發現他們的容顏都顯得非常年輕，皮膚都非常的好，他們比同齡人都年輕很多！\r
我就是一個熱愛跑步的人，今天我就結合自己的親身經歷來給大家講一講為什麼跑步可以使我們更加的年輕呢？\r
相信聽了我的經歷，你們也能走上跑步的道路，讓跑步來改變我們的生活！\r
為什麼跑步讓我們更加年輕？\r
1.\t汗液排毒\r
人體的排毒方式主要有兩種，一是通過出汗排毒，第二種就是排洩排毒！通過出汗，我們就可以很好的帶走體內的毒素，保護好我們的皮膚，防止毒素對皮膚的傷害！\r
經常跑步的人都知道，在跑步時我們的身體會出大量的汗，久而久之我們體內的毒素變少了，皮膚就會越來越好！\r
2.\t腸道蠕動\r
大家都知道便宜的後果，如果我們長期便秘，我們的皮膚就會毫無光澤，色斑增多，臉上也會長很多的紅痘，這對我們皮膚的健康影響非常大！\r
跑步就可以很好的促進腸道的蠕動，加快體內毒素的排出，讓我們的身體越來越健康！\r
3.\t補充營養\r
其實跑步是一種很好的對皮膚細胞補充營養的方式，在我們跑步時，身體的血流量是平常的好多倍，巨大的血流量會帶來更多的營養，從而更好的滋養我們的皮膚！\r
這樣我們的皮膚細胞就會更加的有活力，再生能力也會更強，我們皮膚就會變得更加有彈性，摸起來更加的光滑，看起來更加的有光澤！\r
4.\t心情舒暢\r
現在白領的身體健康狀況非常的令人堪憂，許多女性都過早地出現了皮膚衰老的問題，這對她們的顏值有很大的影響！很大一部分原因都是因為他們壓力過大而造成的！\r
其實跑步可以很好的放鬆我們的心情，舒緩我們的壓力，讓我們活得更加輕鬆自然，這對我們的皮膚健康也非常有好處，能夠讓我們逆齡生長！\r
如果我說的對您有幫助，您可以點擊上面的頭像關注我！\r我將分享更多的專業知識給您。
您對這個問題又是怎麼看的呢？
蘇皖豫新博
跑步會使人變年輕嗎？堅持跑多久才會有效果？
適度的運動可以提高健康水平，提高生活質量，延緩衰老，延長生命。跑步作為一項普及率最高，參與人數最多的大眾健身項目同樣會有這樣的功效。
跑步會不會使人變得年輕只是相對的。跑步可以分泌一種內啡肽，使人變得更愉悅，跑步會提高新陳代謝是臟器更健康，跑步中的汗水也有助於毒素的排出。與同齡人相比較，精神面貌會很高，體能狀況會更好，皮膚會更緊緻，顯得就會年輕一些。
運動是把雙刃劍，適量的運動可以讓你獲得很多益處，過度的運動也會帶來很多負面的東西。
我曾經是一名專業運動員，對於這點深有體會。長期超量的訓練除了傷病以外，也會顯得要比同齡人更加蒼老，而且失去了同齡人應有的快樂。
適量的健身首先改變的是精神面貌，效果很快就會體現出來。
paul141319
是的，跑步一定會使您變得更年輕，但前提是一定要與您終生相伴。就像每天要吃飯，每天要洗臉漱口一樣。這種常年運動的年輕與美麗 ，在年輕時期還不明顯。但從40歲以後 ，和您的同齡人相比尤其顯著。當別人鬢角發白 ，黑髮變灰時 ，您卻黑髮如初。當不運動的人變成了耄耋老人，走路顫顫巍巍，甚至拄上柺棍，坐上輪椅。您卻正當壯年。內外都透發出青春的色彩。尤其是生活水平的提高，蛋白質水平能夠常年不斷穩定的供給，更會讓您青春永駐。受益終生！這一點您不用懷疑，因為不少的常年運動的長輩們已經為您做出的榜樣。曉行星祝您健康！
曉行星
跑步會變年輕，延長壽命。
中間這位89歲開始跑步，92歲5小時40分跑完馬拉松，創造世界記錄。
看陳奕迅的太太徐濠縈，這幾年跑步鍛鍊，越來越有氣質
這是幾年港馬的路跑照
還有張韶涵，10多年過去了，依舊這麼年輕，她也是一個愛跑步的，出差都要去健身房。
至於堅持跑多久有效果，當然是一直跑下去，你堅持跑一個月，精神氣質就會和不跑步的不一樣，每天更有精力，作息也會規律。
愛跑步的抒
首先跑步是一種最容易堅持，鍛鍊效果最好的運動，是很多亞健康人士很需要減肥的人最好的運動選擇，跑步能提高人的肺活量，加快身體的新陳代謝，提高身體的抵抗力，保持精神狀態，增強記憶力，調整心率跳動，可以說跑步的好處真是數不盡數，好處真麼多又對身體有很大的好處當然會讓人變得年輕，至少是精神上看上去年輕一些，所以跑步讓人年輕毫無疑問，當然不建議在陽光強度大的環境跑和過量強度過大的進行跑步。
至於說堅持跑多久才會有效果，我個人經歷來建議，每次至少要跑40分鐘以上，最好能慢跑很快跑交替結合，還有就是要有恆心堅持下來，跑了一個月以上就能感受到身體的變化，當然堅持兩個月以上，持之以恆，效果會越來越明顯
跑步是一種生活態度，只有習慣了才會變成一種享受就像打籃球一樣，下班趕緊換上你的跑鞋，來一次說完就跑的啟程。
