在日常生活中我們發現很多女性比男性要在意自己的健康，而男性朋友們大多會忽略自己的健康問題。對於男性朋友而言，健康和衰老都是值得關注的話題。認識到身體的衰老與健康變化，才能更好的應對，從而擁有健康長壽的身體。下面我們就來說說男人健康滑坡的5個徵兆，老沒老，看看就知道！
徵兆一：頭髮一把一把掉
男人進入中年以後，由於生活及事業上的壓力增大，以及身體各項器官的衰老，讓內分泌和血液循環也出現紊亂的狀況，因此脫髮也是健康滑坡的徵兆之一。
徵兆二：隔三差五就便秘
便秘是腸道衰老的開始，隨著年齡的增長，衰老不期而至，而腸道也不例外。身體衰老以後，腸道蠕動就會日漸變慢，腸道內的水分相對減少，便秘找上門來。隔三差五的便秘，也是身體健康滑坡的表現。
徵兆三：夫妻生活力不從心
30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。男性到了中年以後身體逐漸衰老，雄激素水平下降，體力、精力大不如前。夫妻生活也會出現力不從心的狀況。
徵兆四：運動後氣喘吁吁
爬樓梯、跑步等等運動後出現心跳過快現象並持續很長時間，說明心臟調節能力降低，心臟已經開始衰老。
徵兆五：情緒不穩定
男人40以後除了會出現身體衰老，心理也會老化。如果男性朋友突然變得情緒不穩定，性格敏感、急躁，愛發脾氣，火氣大，對未來充滿焦慮，常常感到不安、孤獨，可能就是心理衰老的症狀。
男人40以後該如何保住健康？
1、保持平和的心態
2、在運動中保住健康
大多數男性往往藉口工作繁忙而放棄了運動，實際上繁忙的工作會漸漸壓垮你的身體。男性朋友應該每日堅持體育鍛煉，不僅能夠強身健體，也能夠消耗多餘脂肪，保持好身材，還能有助於避免突發心力衰竭。
3、改變不良生活習慣
男性中年以後，健康面臨的危險要大大多於女性，因此要想保住健康，在生活中要嘗試改變一些不良生活習慣。飲食上要多攝入膳食纖維，多吃水果蔬菜，減少動物脂肪的攝入，戒菸限酒，把抽一根菸的時間換成運動。儘量少熬夜，少應酬，多陪伴妻子，常與妻子做家務不僅能夠增進夫妻感情，也能夠緩解家庭壓力。
閱讀更多 93分生活 的文章
