12.01 9个训练动作,10分钟懒人瘦小腿,赶紧练起来

瘦小 分钟 训练 赶紧 动作


12.01 9个高效燃脂动作,间隔休息30秒,坚持锻炼30天

间隔 锻炼 高效 休息 坚持 效果


12.01 8个动作助你改善小腿腿型,每个动作20-25次,完美小腿等你来

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每天10分钟,每个动作15-25次,全面锻炼腰腹臀腿

锻炼 动作 分钟 腰腹 虐到 每天 每个


12.01 瘦腿操教学,6个动作甩掉大小腿脂肪,塑造完美腿型

瘦腿


12.01 8个简单有效的提臀瘦腿运动,每个动作20到25次,一天两组

瘦腿 万物随新动 性感


12.01 长期训练太难坚持?教你7天虐腹计划,每天3组15次

坚持 训练 紧实 每天 长期 计划 试试


12.01 不用器械,不用健身房,5个动作告诉你如何翘臀不粗腿

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11.30 10分钟快速流汗,疯狂减脂,动作简单,男女都适用

流汗 男女 疯狂 分钟 适用 快速


11.30 7个动作减小腿,每个动作一分钟,送给小腿粗的姑娘们

减小 送给 姑娘 每个 家里


11.30 7个重复简单动作,没有恐怖的汗流雨下,专注瘦大腿

瘦腿


11.30 一套瘦手臂的动作,每天只要5分钟,效果明显

动作 每天 胖乎乎 只要 再见 分享 效果


11.30 让腿显得更长的训练方法,提高臀线,一个动作一分钟

动作 开练 显得 训练方法 提高 必然 一个


美腿美臀瘦腰一步到位,不用多练,每组1分钟

一步到位 分钟 不用 瘦腰 亲们 健身房 送给


11.29 腰腹是女性身体曲线美的关键,9个练习动作减腹刻不容缓

刻不容缓 女性 关键 身体 极易 练习 脂肪


这9个动作帮你瘦小腹,不用上健身房了

不用 试一试 安排 真的 方法


11.29 美女教练的健身教程,每个动作重复20次,间隔休息30秒

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11.29 瘦肚子的8个绝招,在家就能练,坚持就有效果

在家 效果 坚持


11.29 6个动作专治大腿内侧赘肉,每天循环1-2遍,每周做2-3次

内侧 大腿 每周 循环 教程 动作 效果


11.29 有美的颜值怎么能没有好的身材?全身减脂动作,每天2-3组

身材 全身 动作 组间 10s 每天


11.29 九式基础瑜伽动作,难度较低,增强身体柔韧性

何洁的瘦身花路 睡眠


6个动作让你的腿会变直变细,在家躺着就能做,每组1分钟

性感


每个动作10次,分解动作练出马甲线,4周效果明显

马甲线


11.28 9个训练动作,每周练习3次,有效减少背部赘肉

削薄 含胸 站姿 有效 减少 驼背 麒麟


11.28 针对性地瘦下半身,每个动作30秒,坚持2周就会改变

针对性 动作 周就会 坚持 每个 改变 两周


11.28 一个家庭破壁机,可以搞定一天的营养餐食

静静是谁 豆浆 奶昔 山药 浓汤 小黑火锅节 霸王餐行动 胡萝卜 水果 莲子 枸杞 燕麦 枣子 牛奶


20分钟低强度减肥操,无跳动不伤膝盖的燃脂有氧运动

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11.28 9个动作强化核心,每个动作20次,坚持一周腰腹收紧

核心 收紧 强化 一周 减脂 坚持 每个


睡前5分钟的练习动作,让你一个月紧致腹部

腹部 一个月 动作 五分钟 分钟


11.28 9个简单有效的瑜伽动作,要减肉的好好看看

瑜伽


11.28 适合扁屁股修练的提臀术,打造属于亚洲女性的好身材

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让身体放松的9个练习动作,经常工作疲劳的看看

跳槽那些事儿


11.27 5个动作告别上半身肥胖,坚持锻炼30天,你会看到不一样的改变

动作 锻炼 告别 腰腹部 坚持 赘肉 头重脚轻


运动起来!家庭10分钟全身减脂训练

体育


11.27 想快速瘦腰但又无从下手?有氧专项运动适合你

适合 快速 赘肉 减掉 运动 重塑 妹子


11.27 9个动作专瘦大腿内侧,每个动作20次,效果看得见

动作 每个 看得见 大腿 脂肪 轻松 消除


每天早上叫醒我的不是梦想,而是减肥餐

减肥


11.27 9个动作高效瘦全身,快速高效的流汗,坚持锻炼30天

动作 锻炼 全身 坚持 快速 有氧


9个训练动作,让你的胸部更加坚挺,每个动作15-20次

坚挺 胸部 能练 每个 更加 训练 核心


11.27 6个塑形好动作,每个动作安排3-4组,每个动作12-15次数

臀桥 每个 塑形 侧卧 次数 直腿侧 俯撑


11.27 9分钟内燃烧150卡路里的热量,练完浑身冒汗,坚持两周出效果

两周 热量 燃烧 浑身 分钟 效果 坚持


11.27 瘦腿福音来啦!9个动作专注瘦大腿,别偷懒了

瘦腿


11.26 减脂餐不代表顿顿水煮青菜,送你这份中式减脂餐食谱

中式 青菜 这份 代表 美味 照着 清淡


11.26 9个促消化的瑜伽动作,促进全身的血液循环,晚饭后可以练习

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每天9分钟锻炼全身,每个动作1分钟,坚持15天就见效

动作 锻炼 全身 每天 坚持 每个


11.26 每天9分钟锻炼全身,每个动作1分钟,坚持15天就见效

动作 锻炼 全身 每天 坚持 每个


11.26 健身完记得要拉伸!9个基本的拉伸动作,减缓肌肉酸痛

万物随新动


一套好动作,全方位锻炼自己的腿,坚持一个月后变修长

全方位 锻炼 一个月 一套 坚持


11.26 9个腹部训练动作,坚持6周,平坦腹部指日可待

动作 虐腹 坚持 训练 全面


11.25 女生必看的臀部训练教程,9个动作,每个动作30秒

教程 女生 训练 每个


11.25 9个瑜伽动作,简单又好学,每天运动30分钟,消除疲劳

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每天减脂餐不知道吃什么?一星期不重复的减脂食谱请收下

星期 重复 减脂 每天 难题 这份 什么


11.25 8个动作收腹又瘦大腿,坚持30天,甩走下半身肥肉

收腹 下半身 肥肉 动作 坚持 轻松 分钟


11.25 继续练!弹力绳的臀部+背部训练

训练 继续


11.24 9种撕裂腹肌的方法,家用训练动作,每个动作45-60秒

万物随新动


11.24 9个体式的笔记,瑜伽入门必备,收藏起来吧

瑜伽 收藏


11.24 不要偷懒!8个动作,燃烧腿部脂肪,累但有效果

脂肪 燃烧 动作 不要 效果 坚持 有效


11.24 精选6个健身动作,动作不需要多,标准就行

万物随新动


6个徒手虐臀减腿动作,每天10分钟,每个动作10到15个

徒手 分钟 每天 每个 几组 臀部


11.24 一套完整的健身训练,动态拉伸+训练内容+静态拉伸

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专注减小腹的9个动作,每个动作10-15次,坚持才有效

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普拉提瘦腿教程,动作缓慢清楚,9个动作持续练习

普拉提 瘦腿 何洁的瘦身花路


11.24 8个美背瘦腰动作,专治虎背熊腰,助你驾驭露背装

专治 循环 驾驭 腰强 美美 粗壮


11.24 9个动作超级燃烧腿部脂肪,累但超级有效

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一组非常管用的瘦手臂的动作,赶紧练起来

一组 赶紧 动作 非常


9个动作塑造完美身材,让你拥有翘臀和美腿

万物随新动


11.23 蛙泳的标准动作,这样练就对了

蛙泳 游泳 国创上头条


几个动作收缩你的腰部,再见水桶腰

收缩 动作 几个


11.23 不要偷懒!跑步健身前后这样拉伸,让你的腿部肌肉线条更好看

跑步 万物随新动


这几个锻炼肌肉的动作,非常简单,男女都能练

锻炼 男女 臀侧 几个 后背 外侧 大腿


学游泳到底应该付出多少成本?

游泳 万物随新动 不完美妈妈 技术 武汉海报登上人民日报 长江 跑步 原汁原味的德系SUV


11.13 游泳的三个等级,你到哪个等级了?

游泳 蛙泳 万物随新动 混合泳 自由泳 仰泳 蝶泳


自由泳做好这个动作,既好看速度又快

自由泳 游泳 迈克尔·菲尔普斯 武汉海报登上人民日报 奥林匹克运动会


自由泳的速度为什么比其他游泳姿势更快?

自由泳 游泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 体育


要想提高泳技,必须克服这三个游泳障碍

游泳 蝶泳 跑步 海豚 仰泳 自行车


蛙泳速度慢怎么办?学会这招就行了

蛙泳 技术


掌握这5个练习,你的仰泳也就学得差不多了

仰泳 自行车


自由泳划臂记住这3个要点,少一个都不行

自由泳


自由泳想要划水更有力,要经常做这几个动作

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361° 新款运动鞋,耐磨防滑,久穿不变形(可领60元优惠券)

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要想蛙泳游得快,先掌握基本动作要领

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你为什么学不好自由泳划水?

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蛙泳无法前进?也许你技术动作没到位

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海豚式打腿要领,怎样练出海豚腿?

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长期坚持游泳会给一个人带来哪些改变?

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10.18 游泳池的规矩和礼仪

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蛙泳口诀大全,你一定用得到

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游泳池可能存在的5大危害

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学习游泳呛水,没有安全感,有个小技巧你没有掌握

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蛙泳腿部动作过程,不会的要好好学习

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简单蝶泳练习方法(多图详细讲解)

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长期坚持蛙泳有哪些好处?

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5个自由泳练习妙招,告别短板

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蛙泳水下划臂技术讲解,你学会了吗?

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从头到脚,纠正七个蛙泳练习中的常见错误

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蛙泳呼吸进阶提升,3个蛙泳呼吸练习方法

蛙泳 游泳


游泳时应该怎样进行呼吸?如何让我游泳更快?

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蛙泳高肘划水技术动作教学(图文详解)

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自由泳换气觉得困难?掌握这4个关键因素就简单了

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关于游泳累的话题,呼吸节奏很重要,4个要点详细分析

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6个关于自由泳的建议,让你游泳技能更进一步

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自由泳速度提高,5个技巧教你减少游泳阻力

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3个步骤学会蛙泳呼吸,你也能行

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有氧运动中,游泳和跑步相比,有哪些不一样?

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不管你是游泳新手还是高手,这4个问题你也许会让你迷茫

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4种游泳姿势口诀大全,对你提高游泳技术有帮助

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自由泳手脚配合练习教学(打腿和划手)

自由泳


8个方法,让你喜欢游泳这项运动

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游泳速度快的人,一般都知道这21条游泳法则

游泳 技术 跳水


自由泳的身体转动如何理解?记住这5个要点

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游泳之后腰痛怎么办?检查一下是不是这2个原因

游泳 体育 蛙泳 技术


水下潜泳技巧,记住这几个动作

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普通的游泳爱好者如何成为高手?天赋是一个重要因素

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自由泳身体位置过低的10个原因,看看你有没有?

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成年人学游泳柔韧性很重要,这几个动作帮你改善

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蝶泳练习要正确,不要忽略了这4个基本功

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要想提高自由泳的速度,就不要和自己作对

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自由泳怎么训练提高?记住这5个要素

自由泳


游泳时一直紧绷怎么办?教你放松的方法

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自由泳手的入水位置,在哪里才是准确的?

自由泳 技术


你是为了什么而坚持游泳?

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游泳运动员的营养方案,你需要吗?

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自由泳的二次腿技术,应该这样练

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锻炼身体这个部位的肌肉,让你游泳更轻松

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如何通过水感提升游泳水平?看看这套方法

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游泳时在水中怎么样才能浮得更高?教你一个技术

游泳 技术


蛙泳如何减少行进中的阻力?请注意这4个问题

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教你一种实用的水中自救技能,浮泳

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游泳爱好者常见3个身体问题,来看看预防办法

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新手学游泳先学哪种姿势?蛙泳还是自由泳?

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游泳要选对姿势,女生适合自由泳,那么男生呢?

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这3个游泳技术,喜欢游泳的人都得学

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游泳导致运动损伤的原因,要针对性防治

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蝶泳想让臀部露出水面?这里有3个方法

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游泳这3个习惯你不能有,要学会培养正确的习惯

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你为什么需要游泳?给你6个理由

游泳 塔木德 奥德修斯 历史 犹太教 体育 战国时期 阳光海洋任意门 奥德赛 浮雕 不完美妈妈 航海


一天之中什么时间游泳比较好?一次游多少米能达到减肥效果?

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自由泳冠军讲述自由泳的5个要素,看看你具备几个?

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游泳的七大铁律,你知道几条?

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游泳,可以预防与康复这三类骨科疾病

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自由泳怎样让自己游得更快?

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什么是游泳的基本功?

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女性学蛙泳体力跟不上,怎么办?

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游泳需要具备耐力,如何提高耐力呢?

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08.16 下赛季可能会打替补球星:韦德或打控卫,安东尼放弃首发效率变高

德维恩·韦德 德安东尼 托尼·帕克 德里克·玛特尔·罗斯 迈阿密热火 克利夫兰骑士 扎克·兰多夫


08.15 新赛季各支球队10大X因素:火箭队3人上榜,湖人队榜眼入围!

洛杉矶湖人 休斯顿火箭 德怀特·霍华德 埃文·特纳 卡梅隆·安东尼 勒布朗·詹姆斯 J·R·史密斯


08.14 NBA球星报恩父母:詹姆斯送母亲跑车,韦德为母建教堂!

勒布朗·詹姆斯 德维恩·韦德 NBA 达米恩·利拉德 豪华车 运动型多用途车 跑车 Twitter


03.08 身高160还打了14年的NBA,博格斯是矮个子球员的典范!

马格西·博格斯 NBA 夏洛特黄蜂 篮球 达拉斯小牛 世界杯篮球赛 费城76人 帕特里克·尤因 体育