游泳是一项考验身体协调性的运动，需要调动全身一起来参加。
所以不同的身体部位，在不同的泳姿也承担着不同的任务。
可能上面这句话有点绕，简单来说就是，你练什么泳姿，就想清楚，在这个泳姿中，身体不同部位承担什么职责。
在蛙泳中，踢腿非常重要，与自由泳不同，不仅是保持身体的平衡，还是推进前进的主要动力。蛙泳腿部动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行。
腿部动作过程
蛙泳是不是走水，
效果的好坏很大程度上
取决于翻脚掌的技术。
但很多教练总是会在这个关键点忘记提醒。
于是很多学生就变成了收腿蹬腿。
甚至有教练会主动的让学生只做收腿蹬腿，
就两步，只是收的时候，
会让学生将脚后跟并起来收，
很多速成班就是这样！
显然，
这个没有外翻的动作是不准确的，
但是外翻也不是一个独立的动作，
不能独立分开，
在收腿时就已经开始。
当收腿，你的脚跟接近臀部后，
膝关节内扣，
小腿和踝关节向外旋，
使脚和小腿的内侧对准蹬水方向。
还有一个问题，
就是我们在练习的时候，
也会忘记勾脚，
发现这个动作倒是我们
业余教练刻意加上去要求的。
因为专业的孩子总是有一个跪压，
然后关节很松，
也就没必要去特别要求。
当然你也可以在家里时，
利用沙发进行练习，
动作是先双膝跪在沙发上，
然后屁股坐下去，
两脚尖向外侧脚掌勾起来，
这样坚持一段时间，
休息一会儿再继续练，
也可以单腿，主要是找那个勾脚的感觉。
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