深蹲穿上高跟鞋,練腿效果會翻倍,這些健身小技巧你知道嗎?

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鍛鍊加重肩周炎?肩周疼痛別拉伸,三招解決肩周炎

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肌肉不力竭,健身沒效果,原來練到這種程度,才算真正的肌肉力竭

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胸肌下沿這樣練,讓你胸肌垂下來,徒手也能練出方形胸肌(圖)

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一副好腰得有勁,這四種動作一練完,腰板硬的像鋼筋(圖)

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健身一年卻連1個伏地挺身都做不了,網友:增肌很專業,硬套就是蠢

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引體向上練法全解,想要數量又多質量又好,引體向上就要這麼練

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引體向上做不多,做完引體沒感覺?大部分人引體向上犯了兩個錯誤

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先減肥再增肌,胖子健身門檻高,要減到這種程度才適合增肌

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練胸肌沒感覺,肩膀代償改不了?臥推之前練這個,胸肌孤立很簡單

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女生110斤跟90斤有什麼區別?

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徒手練肩三大項,練出實用球形肩,啞鈴器械練不出來這種效果

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單腿深蹲站不穩?教你四個動作,讓你更快熟練單腿深蹲

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熱身做不好,深蹲沒重量,深蹲熱身三部曲,讓你深蹲水平騰空而起

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胖子都有的這個壞習慣,才是減肥最大的敵人,趁早改掉它

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健身人請注意,這四個動作最容易練出網球肘,讓你手肘總是痛

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引體向上手臂代償,背部發力感受不到,兩招解決這個問題

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不練腹肌的三個壞處,越到後面越明顯,你還敢說八塊腹肌不實用?

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引體向上練背部,這種方式不要用,它只會讓你上肢力量暴漲而已

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打破身體平衡,才能繼續減脂,減肥不要命,要命難減肥

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做到這5件小事,不經意間就變瘦了,而且不用挨餓受苦

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膝關節的過度保護,會讓膝蓋強度廢退,見識一下正確的膝蓋強化

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因爲不是易瘦體質,所以減肥總失敗,原來是這三個原因促成易瘦體

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肩部訓練避免練到斜方肌,練肩減輕斜方肌代償的三個方法

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別人跑步十年沒有事,而你剛跑就受傷,原因在於膝關節的科學保養

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瑜伽前屈不用生拉硬拽,三個方法讓你學會,放鬆脊柱緩解腰痛

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運動太頻繁,睪酮會下降,健身達人請注意,別讓鍛鍊閹了你

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爲什麼天天鍛鍊反而不好?健身削弱免疫力,讓你一次感冒都扛不住

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伏地挺身、深蹲和引體向上,這三個動作就夠了,健身不用太複雜

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你只需要做伏地挺身和深蹲就夠了

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