現代電子產品日益更新換代，帶給人類方便與提高工作效率的好處之外，也導致了一大批低頭族！
所謂【低頭族】就是由於工作原因不得不長時間面對電腦或者手機，但隨之帶來的影響便是頸椎的各種不適！
有些伽人問道：我也經常拉伸放鬆肩頸，但沒過一天還是會出現各種不適！到底應該如何解決呢？
其實，除了拉伸以外，加強頸部周圍力量，注意保持日常正確體態才是治本的方法！今天，小編整理了一套肩頸拉伸+強化序列給大家，在工作間隙或下班回家都可以經常練習，堅持練習，肩頸問題一定會得到改善！
1、放鬆斜方肌
坐立於椅子上背部保持挺直，吸氣左手放於頭部右側呼氣，頭向左側側屈，右肩向下沉保持8個呼吸後換另外一側
2、放鬆胸鎖乳突肌
3、w手練習
4、站立前屈變體
5、打開胸腔
6、彈力帶肩膀繞圈
7、打開腋窩
8、加強頸後肌肉力量
9、注意調整日常姿態
其實，最後一步只要大家平時能注意，其實就可以解決掉90%的頸椎問題了！所以，一定要重視起來噢！