请叫我懒货大人
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。
但是瑜伽消耗热量的效率很低，也就是比散步多一些。
健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。
几乎所有的健身运动项目消耗热量的效率都要高于瑜伽的。
所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。
想要减肥，究竟是选择瑜伽还是选择健身？
想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量
也就是说，减肥要从控制饮食和运动消耗两个方面下手。
但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。
1、运动消耗热量的效率是非常低的。
一个55公斤的女生中速跳绳30分钟也只不过消耗了280千卡的热量。其他的运动方式消耗的热量就更低了。
并不是每个人每天都可以坚持30分钟~1个小时的运动的。
2、对运动来说，优先选择“可以长期坚持下去的运动”。
因为这样的运动更加容易坚持下去，从时间的角度来说，长期、规律性的运动燃烧的热量更多，对减肥更有效。
您在描述的中说“瑜伽没接触过，筋骨太硬怕做不来，健身耗量大，一会就坚持不下去”，很明显，您既不喜欢瑜伽也不喜欢力量训练。
我的意见就是：您完全可以选择其他您喜欢的运动啊！然后坚持下去，然后到了某个时候，身体会告诉您，想去尝试新的运动类型。这是一种自然的改变，而不是刻意强迫。
其他补充：
做好饮食调整以后，再去考虑运动。
虽然运动可以消耗热量，但这并不是我们必须运动的原因。运动最大的好处是可以带来精神的愉悦，然后就是一连串的良性的连锁反应。
您说，这个瘦是因为做了瑜伽吗？是也不是！
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
跑步机
明林轩易道风水阁
瑜伽其实效果特别慢
笑的脚脖子疼
按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能辅助以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白
一套方法
健身运动和瑜伽的可比性并不多，如果非要做个比较，健身运动瘦身的概率比较大，但要说有多快，也未必，那需要长期坚持不懈，健身运动中有一些运动可以燃烧脂肪，可以尽情挥洒你的汗水，那么，挥洒汗水的同时，是可以燃烧一部分脂肪的，只是，由于每个人体质不同，所以仅靠健身想要瘦下来的目的，不是每个人都能达到的。瑜伽减脂很有限，如果着重锻炼体态和身体柔软度可以选择瑜伽，但是减脂还是去健身房进行力量和有氧运动，并且健身房都有瑜伽课，作为锻炼完后的拉伸课程再好不过，减脂最重要的是饮食和运动的结合方式，只有当两个因素都控制的很好的时候，体脂才会下降。
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瑜伽减脂很有限，如果着重锻炼体态和身体柔软度可以选择瑜伽，但是减脂廋身还是去健身房进行力量和有氧运动，并且健身房都有瑜伽课，作为锻炼完后的拉伸课程再好不过，减脂最重要的是饮食和运动的结合方式，只有当两个因素都控制的很好的时候，体脂才会下降。
健身之旅
力量＋有氧，瑜伽作为拉伸放松。只做瑜伽对减脂用处不大
风吟琴止
健身和瑜伽可以两个一起进行啊，我感觉它们两个并没有什么冲突啊，这事也许效果会更好。