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提问者很专业，知道肩周炎叫五十肩。确实，肩周炎和年龄有关系，人到了五十岁左右，身体机能退化，也是肩周炎的高发年龄。肩周炎还有一个名字，叫漏风肩。从中医角度讲，风邪入侵是肩周炎发病的原因之一。
要预防肩周炎，可以从以下几个方面着手：
第一，加强锻炼，尤其是肩关节的锻炼。人到了五十岁左右，身体机能退化，气血衰弱，各种疾病都容易发生。生命在于运动，要健康就要锻炼身体，通过锻炼，可以使人体气血旺盛。人壮实了，什么病都少了。要预防肩周炎，更要多做肩部的锻炼，使肩关节周围的气血旺盛，骨正筋柔，会有效预防肩周炎的发生。
第二，要加强营养。人要气血旺盛，营养不足不行。尤其是到了五十岁左右，人体很多营养流失，就容易生病。所以一定要加强营养。平时多吃一些瘦肉、鸡蛋等营养丰富的食物，多吃菜，必要时还药补一下钙。这样，蛋白质、维生素、钙质都充足了，就不容易得关节炎了。需要提醒一下的是，补钙一定要随餐吃钙片，这样才能吸收好。
第三，要注意保暖。很多肩周炎都是受风引起的，一定要做好保暖，冷天就要多加衣服，春天别早早的就换上薄衣服。现在啊，很多人冬天不着凉，夏天反倒着凉，在室内开空调，吹电扇，更容易引发肩周炎。年轻人还好点，尤其是中老年朋友，一定不要贪凉，不要空调开的温度太低，也不要用电扇直吹。女性朋友不要穿露肩的衣服，甚至可以加一个披肩。
第四，不要长时间玩手机。长时间玩手机，脖子和肩膀保持一个姿势，肌肉容易紧张，血液也不流通，很容易造成颈椎病，肩周炎。
有些朋友可能已经得了肩周炎，其实得了肩周炎也不用过分担心，还是有很多办法治疗的。
第一，可以采用热敷的方法来缓解。
乔式中医
肩周炎全称为肩关节周围炎，常见为手臂外展受限，明白了结构才能对症治疗
肱骨头的滚动与滑动对手臂外展的影响
冈上肌与盂肱关节的上囊融合。除了产生外展，肌肉的主动收缩将上囊拉紧，进而保护其免受肱骨头与肩峰突下面的挤压。该肌肉力还增加了关节的动态稳定性（动态稳定性指的是当关节运动时实现的稳定性）。当外展时，主要的肱骨头展开并拉紧下囊韧带的腋下袋。由此导致的下囊中的张力充当吊床或吊索的作用，支撑着肱骨头。
2.盂肱关节处滚动与滑动关节运动学特征对全范围外展的完成至关重要。肱骨头关节面纵径的大小几乎是关节窝上纵径大小的2倍。外展的关节运动学特征展示了同时发生的滚动与滑动允许一个更大的凸面滚压到一个较小的四面上，而不会滚出关节面。
3.在外展时如果没有同时发生的充分向下滑动，肱骨头向上滚动最终会导致肱骨头对坚硬的喙肩弓的侵扰。如果成年人的肱骨头滚动到关节窝上而不存在同时发生的向下滑动，仅22度的扩展之后，肱骨头将会移动穿过10mm的喙肩空间，这种情况将会导致对冈上肌肌腱与肱骨头和喙肩弓之间的肩峰下滑囊的撞击。
4.对于健康人来说，这种滚动滑动关节运动的抵消作用与易受损的下囊对维持外展时正常的肩峰的下部空间有帮助，如果过度僵硬或腋下袋的体积减小，肱骨头通常会在外展时被迫向上移动很大的距离，并抵到肩峰下部空间中的脆弱组织。这种不自然且重复的挤压可能会使冈上肌肌腱、肩峰下囊、肱二头肌长头肌腱与囊上部损伤或发炎。久而久之这种重复的挤压可能会导致一种很疼痛的情况，即肩峰下撞击综合症。
疼痛康复医学
像神经根型颈椎病造成的神经根压迫，颈型颈椎病中颈椎 胸椎小关节错位造成的臂丛神经压迫，都会引起肩部疼痛不适，局部肌痉挛，如果炎症反复发作，造成局部钙化粘连，出现肩部活动受限，也就是肩周炎。而肩周炎造成局部肌张力过高，血液循环减慢，同样也会出现颈肩部软组织过于紧张，椎体失稳，诱发颈椎病。
但并不是肩部疼痛不适就诊断为肩周炎，很多时候人们都把颈肩部软组织损伤和肩周炎混淆了，肩部的软组织由于长期伏案工作太久或者急性扭挫伤造成局部的肌肉劳损和无菌性炎症，这时患者会感觉颈肩部酸痛 肌肉发胀，可是这种只是软组织损伤，只有炎症发展到后期，肌肉和韧带由于长期炎症渗出刺激造成粘连，肩部活动受限，上抬 后伸疼痛，手臂因为神经压迫出现麻痛，这时才可以界定为肩周炎，肩部活动受限是主要指标，没有这个症状只能算软组织损伤。治疗方面，轻中度的患者可以通过手法松解颈肩部的软组织，调整关节压力，减轻神经压迫，再用药敷消除肌肉的炎症，而重度患者，肌肉粘连得比较厉害的，还可以用针灸 针刀对粘连的组织实施松解分离，再用药敷消炎通络，一般效果都比较明显，术后患者自身也要加强锻炼，基本不会复发。