一組拉伸瘦腿動作教程,每天10-20次,告別小腿粗 游泳頻道 2019-12-02 01:06:00 推薦一組拉伸瘦腿動作教程!尤其是小腿粗的姑娘們,告別大象腿、肌肉腿,同時,還具有翹臀和拉伸韌帶的作用。每天10-20次,換邊進行!每天抽出點時間,堅持兩週就能看到成效! 相關文章: 跑步拉伸完全攻略!拉伸,一件你不可忽視的事情 學8個規範的「拉伸」動作,喚醒你僵硬的身體 1000萬播放的“女團腿”拉伸,瘦小腿減腿圍,下一個C位就是你! 一根阻力帶滿足多個訓練目標,拉伸、激活、增肌你都用得上它! 拉筋、抻筋、拉伸,到底拉的是什麼? 03.05 上歲數了,腰疼,試試練習一下下背肌肉有可能改善哦 03.04 氣質養成法:每天5個動作矯正儀態,分分鐘擁有筆直“天鵝頸” 02.27 「拉伸」22個常見拉伸動作糾正 拉伸:居家健身只需一張墊 拉伸、有氧運動和力量練習,山體老師創編的這套健身方法裡全都有 O型腿既影響形象,在鍛鍊時還易受傷,6個動作幫你改善O型腿 12.27 O型腿既影響形象,在鍛鍊時還易受傷,6個動作幫你改善O型腿 比啞鈴飛鳥懟胸還要好的訓練動作! 12.24 十個背部肌肉訓練王牌動作,你練過嗎 每天看盤,到底看那些才有用? 12.24 每天看盤,到底看那些才有用? 〉50歲跑者跑步,跑休,心率,拉伸∵問題求解 手倒立全套熱身及練習方式,一定要掌握!(動圖教程) 12.17 手倒立全套熱身及練習方式,一定要掌握!(動圖教程) 12.05 拉伸,居然還有這種神奇功效! 12.03 1個動增加腿後側柔韌性,比壓腿效果快,還不傷腰 腿部纖長塑形訓練,在家就能做,堅持下去美腿屬於你 消除斜方肌,擁有天鵝頸 11.23 消除斜方肌,擁有天鵝頸 11.19 腿老是伸不直,一字拉不開,要怎麼煉? 11.17 拉伸,每天30秒 舉鐵做到這7點,才能算不白舉 11.17 【拉伸】教你如何進行系統地拉伸,非常全面!建議收藏了 在家徒手減脂的七個動作,簡單易學,想不瘦都難 想做好熱身,就捨棄原有的靜態熱身,投向動態熱身的懷抱 10.16 拉伸:健身神器之拉伸 運動訓練不可或缺的要素—拉伸 健身經驗之分享——抗阻力訓練、拉伸、跑步中不同呼吸方式的運用 三頭肌對於手臂的維度貢獻最大,強健的手臂它佔一多半 手臂――“炸裂” 深蹲時候骨盆眨眼不知道怎麼辦?蹲前用這6個動作熱身,輕鬆解決 深蹲腰疼?可能是骨盆眨眼惹的禍!用這6個動作熱身,輕鬆解決它 不去健身房,如何在家虐出八塊腹肌? 螺栓建模也很簡單,關鍵要把螺紋做好!詳細教程 從彎腰拱背到標準下犬式,這20天我都練了些什麼? 38種塑料性能術語大全——教你看懂物性表 駝背毀了無數人,明星都逃不過!8個動作拯救氣質 7個動作改善駝背,腰背挺起來,氣質更出眾 健身要練背!7個經典動作,徒手也能練美背 簡單幾招,教你拉伸僵硬的肌肉 你聽過「上交叉綜合徵」嗎? 01.02 9個基礎入門級瑜伽拉伸每天練,身體自然不僵硬(初學者必學) 湖北:這天,一位特殊的“客人”來到檢察院 寒冬送溫暖 扶貧暖人心 四子王旗人民檢察院一院一品隊伍建設彰顯特色 結出豐碩果實 小說:阮諾因為夏尤眠的不信任,和夏尤眠再起爭執。 小說:一場變故後男子想洗心革面,前女友不答應 小說:他提出以丹換武,不料場面太火爆,兩大族長竟為此當眾鬥氣 小說:他穿越當院長,僅用一月時間,竟讓廢物少年變成超級天才 小說:胡楊得罪了女人,最後女人免租還給了工作,到底發生什麼 小說:走路囂張,敵人慌張,該出手時就出手! 小說:冤家路窄,胡楊再遇苑卿白真 中山街小學原創川劇《趙一曼》獲省上一等獎 洪湖一地驚四腿“怪魚” 中國最年輕的美女科學家,放棄國外千萬年薪,只為一心報效祖國 C919發動機獲得出口許可證,如果未來再被限制咋辦?早有替代方案 “叛逃”美國的物理學家,前半生替美國造核彈,後半生來中國養牛 看了榮耀30s的發佈會,發現一個有意思的地方。 波音逆勢而上,軍機復產F15改型號實現首飛,專家:沙特麻煩大了 年前辭職現在找不到工作,前公司老闆請我回去,要不要吃回頭草? 《道德經》筆記 第一章:道可道,非常道。 自貢VS內江2019數據大PK 四川瀘州市瀘縣發生3.0級地震 徒弟學半年的數控車床啥也不會?到底是師傅不肯教,還是徒弟太笨 “4.15”國家安全瞭解一下,今天安嶽舉行這個活動很給力! 四川耗資280億正修建一條新鐵路:設置11個站點,有你家鄉嗎 四川鼓勵帶薪休假與五一連休,你支持嗎? 宜賓正打造一個生態產居新城 快來看看 盤點世界橋樑之最,“基建狂魔”似乎從來不給外國人“留面子” 世界五大奇葩民宿,第一名過夜只需1歐元,第五名網友直呼不敢住 宜賓80分鐘跑攏成都!這條高速年底通車 民宿小白如何做市場調研?怎樣判斷民宿選址是否合理 上海職場:唐僧遇見的第一個妖怪是誰,小夥子說八個字,當場錄用 新地標 | 內江即將新增這些新地標,周邊還有不少新樓盤! 上海職場:西邊掛著告示,是啥字?姑娘:思維轉變能力很強 金融助力復工復產不等“貸”“青春抗疫復工貸”計劃發放6000餘萬元 宅家不如寫遊記—瀘州 來看看!這48批次樣品抽檢不合格 “神獸”回籠,校園食品安全怎麼辦?營山“三強化”告訴你 【以案說法】假冒領導、熟人騙了30多萬,最高判7年!這些電信詐騙陷阱要小心 超棒!華師一2020高一新生登場!他們最閃亮 宜賓學院生工學院發揮專業優勢 服務地方經濟發展