瑜伽時
下犬式與頂峰式的區別,分得清嗎?
最近有位朋友留言詢問:
下犬式和頂峰式是一個體式嗎?
外形上看沒什麼區別
為啥叫兩個名字?
今天就和你分享下瑜伽體式中的這對“雙胞胎”的區別,首先這兩個體式從名稱上看就大不相同。
下犬式的梵文名:Adho Mukha Svanasana,英文名稱Downward-Facing Dog Pose,Shvana,是“犬”的意思,這個體式像一隻狗頭部和前腿朝下
頂峰式的梵文是Sumeru asana,英文是Mount Everst Pose,顧名思義,是從山峰演變而來的體式;
練習的方法不同:
下犬式:
四角跪姿進入,雙手雙腳分開與髖同寬呼氣,腳後跟向下踩,臀部向後向上手臂伸直,伸展背部,保持1分鐘呼氣,軀幹前伸放低身體輕柔回到地面
頂峰式:
說的再白一點,就是:下犬式是舒展,頂峰式是內收。
功效不同
下犬式基本是每節在瑜伽學習過程中,面對老師和書本上的知識,不是拿來照搬,
其實練習,就是我們自己最好的老師。