今日小雪
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小雪從哪裡來
小雪,是二十四節氣中的第二十個節氣。公曆每年的11月22-23日,太陽達到黃經240°,此時稱為小雪節氣。進入該節氣,中國廣大地區西北風開始成為常客,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,但大地尚未過於寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。
小雪如何養生
1.溫補益腎多吃黑
小雪後,飲食要保持清淡,食補宜選擇溫熱、益腎的食物。益腎的食物有:腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。
黑色的食物入腎,所以小雪時節,也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等,不僅可以補養腎氣
黑豆
2.多吃葉酸食物防抑鬱
小雪之後,進入抑鬱多發的季節,應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。
全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
蔬菜
3.小雪節氣最該防住感冒
① 老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
注意保暖
② 最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
但晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
開窗通風
③ 雞湯有很好的補虛功效,它能
魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯食用,可以減輕水腫。
雞湯
4.穴位按摩護健康
冬季養腎事半功倍
方法:揉按太溪穴。用手指按揉,一次按30下,力度以有痠痛感即可。揉按最佳時間在每晚9點。
太溪穴是腎經的原穴,每天堅持按揉刺激,能夠調動生命的原動力,氣血會上達於面,下行於足。
按摩
5.保證睡眠(睡前泡腳)
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠,最好不要遲於22點休息。
每晚用熱水泡腳,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷,並能提高機體抗寒能力。
泡腳