在古代，人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说，跪坐却成了一件非常痛苦的事情，很多人连半分钟都坚持不了。实际上，跪坐对我们的身体有很多好处，
今天，小编就为大家介绍瑜伽的五大坐姿，一起来看看吧~
一、简易坐
坐在垫子上，两腿向前伸直手拨动臀肌向后，坐骨压实地面弯曲左小腿，把左脚放在右大腿下弯曲右小腿，把右脚放在左大腿下尽量将脚背贴地，脚心向上脊椎向上延展，肩向下沉头顶到会阴垂直一条线
功效：
可以加强两髋，两膝和两踝的灵活性，减轻风湿和关节炎
二、雷电坐
功效：
雷电坐又叫金刚坐或钻石坐，是坐姿唯一能促进消化的体式，能让你越“坐”越苗条，经常做这个体式还可以缓解胃部不适等问题。
三、至善坐
功效：
有助于保持身体机能的充分平衡，促进骨盆区域的血液循环，缓解膝关节僵硬，有助于生命之气上行。
四、半莲花坐
功效：
可以锻炼膝关节，放松脚裸和腿部肌肉，对柔韧性还不好的人来讲，可用这个体式来进行调息练习与冥想。
五、莲花坐
功效：
克服了最初练习不适后，这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想，激发内部潜能，更快将练习者带入意境。
注意：
初学者刚开始练习可能易出现酸痛麻木，可少时多次练习左右两侧交换练习，平衡身体听从身体的感受，不要勉强自己瑜伽跪坐是一种放松而不松懈、警觉而不紧张的状态，当你将瑜伽跪坐作为每天的必修体式，你会从内而外感受到身心的宁静和充实，达到身心灵的合一