对于长期练习瑜伽的伽人而言，练习一段时间后，就会发现同样的课程、同样的体式，自己练习的时候就没有任何感觉，但是只要跟着老师的口令去练习，就可以瞬间爆汗，而且该酸的酸，该放松的放松，身体敏感的就仿佛‘触电’一般，这是为什么呢？
一节好的课程一定要有一个主题，并且要有非常多细微的‘细节点’，因为瑜伽老师不仅要让学生练对，还得练得舒服、有效！瑜伽练习从来不是照葫芦画瓢，没有细节、没有呼吸就没有灵魂！
如果不是在编排课程的时候，老师本身对这套序列用了很多心思，也不会在教学的过程中熟练于心，轻松自如，手到拈来的呈现出‘套路’表象！
那么，要是没有时间去瑜伽馆是不是自己就不能自我习练了呢？别着急，今天咱们就一起来探究探究，瑜伽老师排课背后的‘秘密’！这些可不是套路哦，而是瑜伽老师的心血，那么老师们一般都会考虑什么细节呢？
既然练瑜伽是为了身体健康，那就应该努力痛快的练，汗水也是成就感之一，不应该想着如何省力，反而应该一边做动作一边想着如何更累一点，才能找出身体孱弱的地方来加强锻炼。
很多伙伴可能会觉得，上完一节瑜伽课，老师讲的好简单，而且几乎千篇一律，仿佛就是按照‘套路’在照本宣科！但是，事实并非如此！除了细节还有最重要的一点就是：
实际上，这就是我们常说的，瑜伽体式不值钱，值钱的体式的‘细节’！虽然我们自我习练的时候跟老师教授的体式是同一个，但是细节不同，直接就决定了练习的质量不同
第一点 热身体式
充分的热身，可以很好的迎接接下来的体式练习
传统哈他课程，老师们一般会以瑜伽‘拜日式’
进行2-3遍的热身，以中级拜日为佳
第二点
练习过程中加上体式名称和功效的介绍
可以很好的帮助学生认识并理解体式
第三点
体式难易程度的分级
一节课程上课的会员水平参差
如果过于简单，长期的练习者得不到深入练习
太难了，初级会员又跟不上
所以同一个体式，最好有分级，因材施教
第四点
体式练习的顺序瑜伽的编排包含：
前屈、后弯、站立、坐立、跪姿等
一节课我们要保证课程的连续性及完整性
所有体式的编排遵照身体的原则
如：后弯之前要做伸展和扭转
大腿后侧伸展之后要做腘绳肌的激活
这些都要求老师业务水平达标
对所需体式功效完全掌握，准备好课程中：
变体、分级、预备、后续、加深、休息、平衡等
第五点
体式要点，就是需要我们观察的细节
细节是魔鬼，这就是练习的精髓
体式中常见问题的口令及辅助
关键部位的体式加深、凝视点
第六点
辅助工具运用，这在调理课很常见
运用辅具可以让身体的练习更精准
有效的练习才是好的练习
第七点
呼吸，才是瑜伽练习最重要的部分
没有好的呼吸练习，一切都是白费
任何瑜伽的练习
都是换个姿势的呼吸练习！
第八点
思维引导：很多伙伴练习的时候
很容易心浮气躁出现攀比
这个时候老师需要引导
一定要平常心对待练习
告知每个阶段都是最好的状态
好啦，伙伴们，我们今天的分享就到这里
掌握这几个原则，您也可以自我练习哦！