现在年轻人最爱熬夜，熬夜是一个睡觉的不良习惯，经常的熬夜身体内分泌会失调，皮肤会受到损伤，身体会常常会感到疲倦，自身的免疫力和抵抗力都会下将，会对胃肠道的消化造成混乱，长期的熬夜会损伤人的身体。
那么我们在熬夜之后要做什么的措施来进行弥补，稍减轻对身体的伤害呢？
第一，补充充足的营养
在饮食的方面多补充蛋白质，多吃瘦肉，蛋类，豆制品，奶类的食物，从补充身体的各种氨基酸，谷氨酸和卵磷脂来帮助身体因熬夜流走的营养，同时吃一些保护眼睛的食物比如，山药，胡萝卜，菠菜等
第二，补充充足的水分
熬夜皮肤之所以会有伤害，是因为身体的水分流失，皮肤缺水。如果你是熬夜加班，可以在办公室放一台加湿器，这样可以增加房间的湿气，或者身上带一个小喷壶，随时的向脸上喷一喷，给皮肤从外部补充水分。平时就要多喝水，保证身体水分充足。
熬夜的人请注意，不要再吃辛辣食品和酒水，这样是会加重身体的负担，造成身体的双份伤害。平时适当的去放松一下身心缓解工作带来的压力。