狂嗨之后的寂寞
这个问题问得好，说明不少人并不了解跑步和瑜伽的健康收益的区别。
其实，瑜伽和跑步的健康功效差别很大，我给大家从运动医学角度梳理一下。
想减肥？练瑜伽你就输了
健身/减肥，已成为当今大众关心的热点话题之一。同时，瑜伽作为一种“时髦”的健身方式，开始受到很多女性追捧。
在各种营销瑜伽的声音中，瑜伽被吹成“包治百病”的灵丹妙药：又是减肥，又是美体，还减压。有多少是有真凭实据的，又有多少是吹嘘出来的呢？
“瑜伽能减肥”就是如假包换的“某茅药酒”式的虚假宣传。
因为要想减肥，管住嘴和迈开腿做有氧运动这两个，必然要至少做一样。
显然，瑜伽和管住嘴没半点关系。另外，瑜伽虽然可以算是运动，但是瑜伽的运动强度非常低，几乎不比静坐或者睡觉多消耗多少能量。指望练瑜伽减肥，还不如指望天上掉馅饼。
上图的大叔，跑步减了上百斤。
对应的，跑步能减肥这一事实已经被无数次验证：不管是科学研究，还是你我身边的熟人案例。
因此，对于减肥效果而言，跑步完胜瑜伽。
降低心血管疾病发病率，跑步再胜瑜伽
各种瑜伽体式中，都很强调呼吸。然而，瑜伽其实并不能提高心肺功能。
因为提高心肺功能的唯一有效途径，是中等或以上强度的有氧运动。瑜伽充其量算低强度有氧运动，无法提高心肺功能。
而跑步，通常是中等甚至高强度有氧运动，取决于跑步的速度。根据美国运动医学学院的健康运动指南，经常做跑步之类的有氧运动，可以提高心肺功能，并降低高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病的发病率。
至此，提升心血管健康：跑步再次完胜瑜伽。
瑜伽的功效，主要在改善关节活动度
说到这儿，也不用觉得瑜伽一无是处，而是要用对地方。
瑜伽练习，改善关节活动度、放松肌肉，乃至放松心情的功效，已经获得了运动医学界的普遍承认。
说到底，问题不在于跑步或者瑜伽之中，谁更有利于健康；而在于“根据希望提升哪方面的健康，而选择合适的运动方式”。
我推荐：
希望减肥，或者提高心肺功能、降低心血管疾病风险的人士，可以考虑跑步或者快走；
希望改善关节活动度的人，可以尝试瑜伽。
王栋聊健身
你好。瑜伽和跑步都是非常好的运动方式，长期坚持的话，既养身又养心。
如果一定要在二者之间分出优劣，那定然不是针对运动项目本身，而是看运动的人各方面更适合哪一种方式。
瑜伽
练习瑜伽的益处 一：有利于减脂，帮助塑造好身形。通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，可以有效的减少身体多余脂肪，保持身体曲线。
二：调节内分泌，维持身体健康。借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活，还可使腺体分泌平衡，强化神经，避免慢性疾病的发生。
三：有效改善情绪，消除疲劳。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。
练习瑜伽的注意事项虽然练习瑜伽有诸多好处，但是这项运动并不适合所有人。
一：患有凝血障碍者不宜练习。因为瑜伽有拉伸肌肉，促进血液循环的功效。
二：骨质疏松、腰椎间盘突出者慎练。
三：大病初愈、癫痫、高血压等身体状况不佳的人应在专业人员指导下进行练习。
跑步
一：减肥塑形。跑步二十分钟之后，脂肪开始燃烧，全身肌肉开始有节律地收缩舒张，使我们的身材看上去更紧致，更有曲线。
二：增强心肺功能。跑步可以有效增强心脏的泵血功能，从而使机体代谢旺盛，增强人的体质。
三：磨练人的意志和耐性，提高人的反应能力。
四：放松身心，缓解疲劳。跑步会刺激大脑分泌更多的内援性脑腓肽，让人感到轻松和愉快。
跑步的注意事项同瑜伽一样，不健康不科学的跑步方式不仅不会让人收获到运动的乐趣，反而有害健康。
一：严重肥胖人群不适合大量跑步减肥。跑步的过程中可能会导致关节部位出现严重的负重，如果没有得到很好的调理，也可能会导致关节部位出现损伤的情况。
二：低血糖、低血压患者不宜多长时间跑步。否则有可能会造成身体的透支。
三：心脑血管病患者不宜过量跑步。这样可能会导致身体的消耗，过度的现象也可能会影响到人的身心健康，可能会导致心率加快的产生，增大心血管疾病患者的运动风险。
综上，不同的运动方式都各有其特点，也有许多相似之处。针对不同年龄，不同性别，不同体质和不同生活习惯的人，会有不同的运动建议。
因此，适合自己的运动就是最有利于健康的运动方式。
欢迎关注头条号：管丞子的健康教育。真正的健康应该是全面的健康。笔者会持续更新，答疑解惑，帮助大家树立正确的健康意识，养成良好的行为生活方式。管丞子的健康教育
任何的运动都各有利弊
很多人喜欢跑步却跑得膝盖痛，就说跑步不好会损伤膝盖
很多人练瑜伽过度追求柔软度，强求做一些高难度动作而受伤，就说瑜伽不好，反人体科学。
其实碧玉无罪。换句话说，刀是好刀，能做美食却同样能杀人，关键在于怎么去使用。
跑步对于提升人的心肺功能非常好，这是公认的有氧运动，减肥效果也很显著。但是如果体重过大，或者膝关节不稳定，有膝内翻或外翻的现象，在跑步时就会对膝盖造成过度的压力形成损伤，所以想用跑步维持健康，首先要确定的你跑步姿势正确，不x或o型腿的跑，不掉髋等等。
瑜伽最初被归为无氧运动，运动界一致认为瑜伽并不能减肥瘦身，只是对关节的活动度打开和柔韧性有帮助，而且瑜伽最初传入中国时大家就有误区，以为只有女人可以练瑜伽，并且只是一项拉筋运动。
真正的瑜伽练习是非常需要肌肉的控制力和耐力的，对深层稳定肌的训练非常有帮助，并且注重柔韧性的练习，请注意是韧性不是软性，所以瑜伽的大多数站立动作都属于离心收缩运动，会塑造出非常好的线条美。
现代瑜伽发现出来很多流派，像流瑜伽，力量瑜伽，阿斯汤加瑜伽可以被称为瑜伽中的有氧运动，一个好的瑜伽老师也并不会只带领学员做全放松的拉伸，那样对关节很危险，反而一节课下来都会汗流浃背，减肥效果甚至比跑步更好。
因为我本人就是名瑜伽老师，学员在坚持一个月的练习后都会瘦很多，形态改变非常大。
没有一项运动是完美无缺陷的
所以无论跑步还是瑜伽，都是可以为人们带来健康的，可以根据自身额喜好和身体状况去选择更适合自己的运动，不要盲目跟从。
生命在于运动，但运动在于科学！
祝您健康！