這部紀錄片顛覆了人們對運動的很多常識性認識。
帶著疑慮，Mike開始了他的第一個實驗：長時間、低強度運動到底能消耗人體多少熱量？
戴著阻氧面罩的Mike，持續15分鐘的慢跑，只消耗了240大卡熱量。
如果你對這個沒有概念，那小編明確地告訴你，也就是說，你早餐吃1個雞蛋的話，需要你慢跑5分鐘才能完全消耗掉！
可是又有誰早晨只吃一個雞蛋呢？
如果吃了鬆餅、喝了牛奶、吃了麵包外加烤腸…那你是不是得慢跑到天黑了呢~
低強度的運動，幾乎沒有什麼效果，那就進行下一波運動吧。
Mike以本身的極限速度騎單車20秒，短暫歇息後持續，每次三組，每週做三次練習。
實驗證實，這種鍛鍊方法所能帶來的健康益處，等同於在每週在健身房中錘鍊2-3個小時。
第三波實驗開始了。
Mike的早餐，分量雖小，但熱量卻不低，這份早餐的脂肪含量相當於通俗人一天的脂肪攝入量。
這頓早飯讓他血液中的脂肪含量增長了一倍。
這種脂肪很輕易形成血管脂肪壁，進而導致各類心血管疾病。
同時，這種脂肪也是內臟脂肪的重要來源，內臟脂肪是指隱蔽在我們肝臟、腎臟、脾臟等內臟四周的脂肪。
Mike進行了90分鐘的“散步”。然後再來一頓同樣油膩膩的早餐。
前一晚90分鐘的“散步”，讓他第二天飽食一頓早餐後的血液脂肪含量比前次餐後削減了三分之一。
低強度運動對健康有著特殊的意義，能降低血液脂肪含量。
然而不是每個人每天都能進行90分鐘的散步，
活動醫學家最後表示，日常平凡久坐少動，即使按期健身也於事無補。久坐是最常見的健康殺手。
這幾項實驗告訴我們：
低強度、有氧活動，並不能給我們帶來想象中的健身效果。
看起來不胖的人，內臟脂肪含量並不一定不高。內臟脂肪對身體有更大的傷害。
日常平生活中，多走路、多站著，而不是靜坐少動，你的能量消費就在不知不覺中進步了。
小編畢業於山東中醫藥大學中醫系，在我的周圍，錯誤的飲食習慣及生活方式隨處可見，近十年的醫學學習讓我明白，身體的健康來自於生活的點滴累積， 我願意把我生活中整理的養生知識，在此平臺分享給大家，希望我周圍的所有人能夠健康、平安的過好每一天。
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