豆类和萝卜是生活中常吃的食物，营养价值极高，能为身体补充所需要的营养。
但最让人忍受不了的是，如果不小心吃多了，会有一个尴尬的后果——放 屁！
其实不光是红薯，黄豆，甚至是水果，吃多了以后都会有这么个「后遗症」。这后遗症是如何产生的呢？
这是因为我们吃进去的食物中含有膳食纤维、糖类等，这些成分进入肠道，被大肠中的细菌分解后，产生甲烷、二氧化碳、氢气等，各种气体最终形成了屁。
想要生活少点屁，记得控制以下食物的摄入量哦~
黄豆
各种豆类都含有许多纤维、寡糖。我们的小肠内没有分解它们所需的酶，所以寡糖保持原样进到结肠，但结肠里的细菌拥有这种酶，它们争先踊跃地使寡糖发酵，进而产生大量气体。
红薯
红薯除了膳食纤维，它还含有一种气化酶，吃多了容易在胃肠道里产生大量二氧化碳气体，从而引起腹胀、打嗝、放屁、吐酸水等不适。
萝卜
萝卜中的芥子油和精纤维会促进肠道蠕动，自然排气的功能就增强啦，如果最近正好有胀气、消化不良，那么吃点萝卜绝对是有用的。
洋葱
洋葱、大蒜、韭葱这些食物含有聚果糖，聚果糖是种果糖聚合物，是另一种需要由肠道细菌而非小肠消化酶来分解的复杂碳水化合物。不同种类的洋葱产生的屁量也不同。
乳糖
牛奶微甜是因为含有这种糖，它会让人更容易放屁，尤其是有乳糖不耐的人。这类人的小肠缺乏能分解乳糖的消化酶，乳糖会转而由结肠里的细菌来分解，细菌吃下没消化过的乳糖会制造出氢气。
温馨提示：
放屁是正常的生理需求，有利于身体健康，正常人每天会放屁10~15次。
但每天放屁次数超过20次，且气味难闻，则需警惕胃肠疾病。
若少屁或无屁且伴有腹痛腹胀便秘等症状，则可能是肠梗阻。
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