大家好我是食妹今天很高興又和大家見面了，很多學校都陸續的開學了，這不上海、廣州這些大城市的高中生都陸續開學了，學校能開學了真的為學子們開心，我們的生活也慢慢的步入正軌了，但是我們不能掉以輕心啊，張文宏醫生給家長們的建議說：“不管孩子是胖是瘦，愛吃飯還是不愛吃飯，這段時間必須吃高蛋白、高營養的食物，特別是早餐小孩不要喝粥”
3種餡料的馬鈴薯籃
最近食妹呢都是做一些高營養、高蛋白的美食，今天就分享三種餡料的馬鈴薯籃，葷素搭配營養均衡再，製作過程也比較的簡單，我們經常吃高蛋白的美食主要有：雞蛋、牛肉、牛奶、雞肉等等。雞蛋、雞肉這些在我們普通的老百姓都是家裡的家常菜，那麼今天的食譜主角是雞肉和馬鈴薯籃，僅僅吃肉還是不夠的我還得吃一些蔬果，好了話不多說我們現在就把食材準備好開始動手。
3種餡料的馬鈴薯籃
今天準備食材：馬鈴薯，雞胸肉，烤肉醬，柳橙汁，涼拌高麗菜，一根香腸，咖喱番茄醬，咖喱粉，甜椒，黃瓜，番茄，紅洋蔥，大蒜，橄欖，橄欖油，白醋；今天這些食材的用量多少還是看大家要做多少，至少一個馬鈴薯是必須的。
3種餡料的馬鈴薯籃
3種餡料的馬鈴薯籃製作步驟：
步驟①、馬鈴薯去皮切成片，切得稍微薄一點裝到盤中加入適量鹽、甜椒粉、油攪拌均勻，最好是放鹽攪拌均勻之後靜置5分鐘再加入其它的配料，接著放入準備好的模具中，先把周邊的貼上再鋪中間的，裝好了就放到烤箱烘烤，用180度上下火烤15分鐘。
3種餡料的馬鈴薯籃
步驟② 、兩塊雞胸肉放入鍋中加入柳橙汁、烤肉醬、甜椒粉攪拌均勻開火煮熟，煮熟的雞胸肉用兩個叉子刮成雞肉絲，雞肉弄好了之後就放到馬鈴薯籃中再配點涼拌高麗菜；
3種餡料的馬鈴薯籃
步驟③、第一種餡料的馬鈴薯籃就完成了，外面馬鈴薯脆脆的，雞胸肉酸酸甜甜的愛吃酸甜的朋友真是愛不釋手；
3種餡料的馬鈴薯籃
步驟④、接著就是第二種餡料的我用的是火腿，火腿用煎鍋煎熟早用剪刀或者刀切成小塊，放入馬鈴薯籃中再淋一點咖喱番茄醬、咖喱粉就好了。
3種餡料的馬鈴薯籃
步驟⑤、現在就是第三種餡料的馬鈴薯籃，這個是全素的適合素食和減肥的朋友，甜椒、洋蔥、小黃瓜、蒜頭、番茄切成塊放入容器中，再加入橄欖、橄欖油、適量白醋，喜歡吃什麼的蔬果自己都可以調整一下！
3種餡料的馬鈴薯籃
把做好的餡料放到馬鈴薯籃中，撒上一點糖或者沙拉醬都可以，這樣三種口味的餡料是不是葷素都有了？做出來的馬鈴薯籃好脆，喜歡哪種餡料的自己都可以做多點，愛吃肉的就做多點肉，愛吃素的就做多點素的，好了今天食妹就分享到這裡了，希望能夠幫助到大家，記得收藏哦等有空的時候再嘗試做一個試試吧！
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