大家好我是食妹今天很高兴又和大家见面了，很多学校都陆续的开学了，这不上海、广州这些大城市的高中生都陆续开学了，学校能开学了真的为学子们开心，我们的生活也慢慢的步入正轨了，但是我们不能掉以轻心啊，张文宏医生给家长们的建议说：“不管孩子是胖是瘦，爱吃饭还是不爱吃饭，这段时间必须吃高蛋白、高营养的食物，特别是早餐小孩不要喝粥”
3种馅料的马铃薯篮
最近食妹呢都是做一些高营养、高蛋白的美食，今天就分享三种馅料的马铃薯篮，荤素搭配营养均衡再，制作过程也比较的简单，我们经常吃高蛋白的美食主要有：鸡蛋、牛肉、牛奶、鸡肉等等。鸡蛋、鸡肉这些在我们普通的老百姓都是家里的家常菜，那么今天的食谱主角是鸡肉和马铃薯篮，仅仅吃肉还是不够的我还得吃一些蔬果，好了话不多说我们现在就把食材准备好开始动手。
3种馅料的马铃薯篮
今天准备食材：马铃薯，鸡胸肉，烤肉酱，柳橙汁，凉拌高丽菜，一根香肠，咖喱番茄酱，咖喱粉，甜椒，黄瓜，番茄，红洋葱，大蒜，橄榄，橄榄油，白醋；今天这些食材的用量多少还是看大家要做多少，至少一个马铃薯是必须的。
3种馅料的马铃薯篮
3种馅料的马铃薯篮制作步骤：
步骤①、马铃薯去皮切成片，切得稍微薄一点装到盘中加入适量盐、甜椒粉、油搅拌均匀，最好是放盐搅拌均匀之后静置5分钟再加入其它的配料，接着放入准备好的模具中，先把周边的贴上再铺中间的，装好了就放到烤箱烘烤，用180度上下火烤15分钟。
3种馅料的马铃薯篮
步骤② 、两块鸡胸肉放入锅中加入柳橙汁、烤肉酱、甜椒粉搅拌均匀开火煮熟，煮熟的鸡胸肉用两个叉子刮成鸡肉丝，鸡肉弄好了之后就放到马铃薯篮中再配点凉拌高丽菜；
3种馅料的马铃薯篮
步骤③、第一种馅料的马铃薯篮就完成了，外面马铃薯脆脆的，鸡胸肉酸酸甜甜的爱吃酸甜的朋友真是爱不释手；
3种馅料的马铃薯篮
步骤④、接着就是第二种馅料的我用的是火腿，火腿用煎锅煎熟早用剪刀或者刀切成小块，放入马铃薯篮中再淋一点咖喱番茄酱、咖喱粉就好了。
3种馅料的马铃薯篮
步骤⑤、现在就是第三种馅料的马铃薯篮，这个是全素的适合素食和减肥的朋友，甜椒、洋葱、小黄瓜、蒜头、番茄切成块放入容器中，再加入橄榄、橄榄油、适量白醋，喜欢吃什么的蔬果自己都可以调整一下！
3种馅料的马铃薯篮
把做好的馅料放到马铃薯篮中，撒上一点糖或者沙拉酱都可以，这样三种口味的馅料是不是荤素都有了？做出来的马铃薯篮好脆，喜欢哪种馅料的自己都可以做多点，爱吃肉的就做多点肉，爱吃素的就做多点素的，好了今天食妹就分享到这里了，希望能够帮助到大家，记得收藏哦等有空的时候再尝试做一个试试吧！
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