个人心得，只当闲聊，不作权威，如有异议，本人不行使解释权。
1. 绝招，微收腹，不经意的避免小肚子。站立，行走，甚至坐着的时候，可以说大部分的时间，微微收腹，不经意的力道。实际上有效的微收紧了腹部，不仅稍压制了腹部横肉恣意，还紧致了腹部皮肤，吃饱了的肚子也不会下垂，比带收腹带无副作用。本人即使是生完娃，腹部依然是平坦的。
2. 减肥的朋友们，2个原则。一是减少主食，尤其是面食和米食的比例。多吃菜，少吃饭。多喝汤，少吃面。一样饱，营养还更全面。慢慢就会习惯了。我每餐荤素都有，一桌菜我承包了大半的菜，吃小半碗饭甚至几口饭。其中奥妙要自己体会哦。二才是基本原则，稍节制，不强求节食，不可暴食。按这2个原则比刻意拼命节食然后暴力反弹要容易的多。
3.不要太刻意避免油水的摄入，我来告诉你为什么。无肉不欢和日常生活里的不过分的油腻，都没关系。只要不是过于油腻。个人心得，不过量的油水至少可以保证肠道的通畅，我从来没有便秘过，每天都是通畅的。这一点，至少保证了每天的摄入和排出是及时的，身体不会那么多负担，自然一身轻松。如果说我只吃米面主食，没有油水我是不习惯的。第3点要结合下面第4点。
4.肉，鱼，虾之类的荤菜任一样，蔬菜，水果，这3大类每餐尽量搭配结合。荤素都有，再来水果酸奶来辅助。保证精力，保证油水，保证水分，保证蔬菜筋梗的粗纤维，保证酸度，保证你们又吃的丰盛还减肥肠胃好。
5.食物不要讲究太精细，叶梗筋脉不必太挑剔，粗纤维更有利于消化，每个部位都有它的口味和营养。
6.若论讲究，食物真正讲究的是天然，安全，顺应时令和自然成熟，而不是外观。顺应时令，自然成熟，歪瓜裂枣，真正的农民伯伯地里的果子不会长一样大小，一样的红，一样的绿，那是不可能的。城里的小朋友们，还知道蔬菜水果本来应该成熟的季节吗？还知道西红柿和黄瓜本来应该是夏季才能真正成熟的。
7.小腿不要长时间处于蜷缩状态，睡觉的时候适当舒展伸直腿部，减轻萝卜小腿的可能性。骑单车那种一直缩小腿的动作，最容易小腿变粗。不经意的踢直小腿，真的能把腿踢瘦直。试试看吧。
8.多散步，其实就是多走路，全身都会匀称下来。尤其运动健身当任务一样负担的朋友，多散散步，多走走路。准备2双平底鞋，不要怕弄脏弄坏鞋。有时间的时候，一个人或者2个人或者一家子，随意走，上山下田，花园里，草丛边，不要怕鞋子沾上泥。会发现很多大自然的秘密，还会变瘦。如果本身就不穿高跟鞋的妹子，日常工作生活里，快走，对，快走，微收腹，走路真的可以保持好身材。扭捏的走全身也扭捏，随意的快走全身都会活跃起来，消耗更多能量。
9.记得偶尔伸展胳膊，伸展腿，舒展的时候，才不会团结成肉。
10.少点外卖，不是没条件，而是小心思。再忙的工作，做不了精致的摆盘和色香味俱全，就水煮荤素菜吧。反正就是，荤素都有，绿叶菜不能少，滴点麻油，营养价值上跟炒菜没有区别，甚至更生态。口味其次，但是能吃出食物本来的味道。毕竟，比卫生更担心的是，大部分饭店的菜真的没那么新鲜。
大概说说，更细节的，还有怎么穿衣显瘦，有时间再来闲聊。
