01 課程的結束了，不代表學習結束，而是才剛開始
我們通常認為：課程結束了，任務也就完成了，對吧？
但《爆發式成長-8大支柱》課程的老徐告訴我們，不是這樣的。課程結束了，它只代表我把這份知識交到了你們手上，而你們的學習之路，才剛剛開始，所有的知識都得通過後期地不斷踐行。
這不，前天，老徐就在群裡問大家：學習完課程有兩個多月了，大家都踐行的怎麼樣了呀？可以寫個覆盤哦~嘿嘿……
課程結束還來檢查作業的？這樣的老師還真是難找啊~可偏偏還就讓我碰上了！
老徐說，給自己這兩個月的課程寫一個覆盤，也正好給自己的2019年交上一份答卷。
02 課程的八大支柱，個人成長的地基，成長在墊腳石
老徐一直告訴我們：作為一個終身學習者，想要快速的成長，前面的學習學習方法的學習很重要，因為從來沒有平地能起的高樓。
- 知識內化
- 告別拖延
- 情緒管理
- 深度工作
- 精力管理
- 高效閱讀
- 高效溝通
- 成長心法
這8根支柱就是支撐著我們在學習路上越走越遠的必經之路。而我學完這門課，通過這三個月多實踐，獲得的這三點收穫最大：正視拖延、覺察情緒、提升專注力。
一、收穫
03 正視拖延——戰勝拖延！戰勝不了？那就和它和平相處唄~
說到拖延，它基本是一個全民皆痛恨的病，我一直也非常痛恨自己這一點。
但學習了這一課，我知道，拖延是每個人都避免不了的。因為每個人腦子裡幾乎都有一隻及時行樂的“猴子”，而想要戰勝它的辦法，就是一個叫deadline。最後的“死亡”時間線。
那沒有這要線怎麼辦呢？就只能去找一根。加入訓練營，每天要完成作業；和朋友約定，沒做好就罰款；
而更重要的是，除了這些之外，我還學了一招——如果同時有幾件事，第一件最該做的事不想做，怎麼辦？我就直接換一件。
比如，暫時不想寫讀書筆記，那我就先看書吧！寫不出文章，先去練瑜伽；最近這兩個月在寫作上，被卡住了不想寫，我就每天去練三個半小時。
最後，雖然不能戰勝拖延，但是可以換一種方式，重要的是要讓自己行動起來。
有拖延，不用去痛恨和自責，換一個方式就是了。
04 控制情緒——情緒無法控制，只能覺察
我給人的印象，大多都是一個比較溫和的人。但其實，我是隻憤怒的小鳥，一遇事情，就會爆炸。
但性格是天生的，想要改，似乎是非常難的事情。那怎麼辦呢？
就靜靜的觀察它嘍~當憤怒的情緒來時，注視著它。
通過多次之後，再回望過去，我知道我是一個得理不饒人的人。比如買了東西，就會覺得自己是“上帝”了，他人就得要為錯負責，我就會狠狠的批判；
當然，而當自己做錯了，我也會毫不手軟，在內心，自己憶被自己的唾沫淹死，而這對自己的苛責，正是自己自卑的的由來。
但現在，我會想：做不到就做不到吧，退而求其次，先放下，繼續加油吧！
罵自己這種事我再也不幹了，不幹了，記得要做個文明人。
05 專注力——再也不隨便被大腦裡的念頭牽著鼻子走了
我的專注力一直都非常差。
記得有一次，老徐問我：福紅，我看到你的作業寫了三個多小時，都是怎麼寫的呀？我來給你加個餐……“
我當時特別不好意思。是啊！我的作業時常總是比別人多出很多，而究其原因，就是沒辦法專注。
腦子不不斷的被各種念頭不停的帶跑，其實自己也一直非常苦惱，但就是沒有辦法專注，直到這次老徐來問我，以及第二天另外一個同學也好奇地問我同樣的問題。我才不得不重視起來！於是，我在第二天早上做了個測試，一個早上，短短一個多小時，我不斷地被念頭帶跑。
直到10月，我參加了粥左羅老師的28天高階營。每天一篇2000字的原創文，寫作菜鳥的我，每天從睜眼開始，直到半夜十一、二點，腦子裡都只有寫文、寫文、寫文。甚至一天到晚，也不想看手機一次（怕班長和助教來催我作業）。
才短短再三天，我居然就不再三心二意，看手機的習慣也沒了。
甚至到現在，從早上7點多到下午兩點時，才想起好久沒看手機信息了。
如果你現在讓我兩三天不用手機，那麼，只要手裡有本書，手機真的可有可無了。
這時我才知道，原來，不是我不夠專注，只是平時太閒，自己任由腦子裡的念頭帶跑，讓念頭不斷的成為自己腦子的主宰。
06 高效閱讀——讀書像撿珠寶，撿到即是賺到
記得第1次，我找老徐問了關於導圖拆解的問題，因為我拆得太詳細，導致從來都抓不到文章的重點，而繁瑣的細節卻又耗時耗力。
當時老徐給我講一個故事撿珠寶的幫事，讓我印象特別深刻，而第二天，我的拆解真的速度提升了一倍多。
故事是說：假如你在一個廣袤無垠的平原上，地上散落著很多很多的珠寶，一眼望不到頭。想把所有的珠寶撿起來全帶走，基本是不可能的，而且有一根繩子，沿著一根繩索可以穿越這個平原，那麼，最好的方法是，沿著這根重要的繩索，撿起附近的珠寶就夠了。因為這樣才既不會迷路，也能夠讓你用最短的時間撿到足夠多的寶石。
（這讓我想起小時候撿黃豆的事，在一大堆豆槁中找黃豆是一件非常需要耐心的事，而且無論你怎麼找，找了幾遍，你再去找，一定都能找到黃豆。這黃豆就像書中的知識，每次看，不管怎麼看都會有新的知識出來。）
而這對我無疑是非常簡單直接的方法。因為我總擔心自己會漏掉遺漏掉精華的部分沒有看，但一本書一篇文章所有的都是重點也就等於沒有重點。而時間有限，如果能根據自己最需要的，截取那部份重點就夠了，既可減輕遺漏重點擔心，還可以看到眼下最需要的知識。
而之後發現，只要一用限速看書，看書的速度就能夠翻倍，而且質量一點都不會差，甚至會更好，因為都是帶著目的去讀書。
07 精力管理——我想，我離不開運動
保存好的精力，才是學習更佳配置。
其實，有聽精力管理這堂課時，我覺得自己真是太會照顧自己身體了，但就是沒發揮它的用處。參加訓練營之前，每天早睡早起，中午午休，運動、早餐吃兩、三頓，從來不讓自己餓著……另外保持精力的最佳行動是運動。我全做到了！！！（就是沒用好）
經過了這些，我發現自己對運動是一個一直都很喜歡的事情。從2014年開始晨練以來，運動是持續時間最長的。而明年也準備把重心放在瑜伽上，當瑜伽老師，上課、學習，爭取在瑜伽路上更大突破。能把喜歡的運動變成自己的職業，是多幸福的一件事啊~
08 不足
說到不足，我想最嚴重的兩點是知識內化和溝通能力方面。
因為本身的知識底子就不好，對於輸出暫時最多也只能在寫筆記，而最近這項也因為寫作的難被自己擱置。
而溝通更是自己的弱項，內向，從不愛說話的我，這條路還很長。
但只要不放棄，只要可以通過努力就能做到的，又有什麼可說法的呢？行動是唯一路徑。
老徐說：真正的學習心法不是隻學眼下的，而是要把知識串通，串聯。把知識打通，內化的結實的基礎，才能讓學習加速。
雖然誰都想快，但做一名長期學習者，慢才會更快。2020繼續加油！
09 附件-年總結：2019年，我終於成為了更好的自己
2020年跨年我的這篇年總結卻也在這一年最後的半小時才出來。
不好意思，我是拖延症患者的代言人！
一年結束了，前幾天我一直很擔心。覺得自己這一年似乎又一無所獲。
但當我細數自己這一年做過了哪些事情的時候，我發現，這很有可能，是我有史以來收穫最多的一年。
這一年，
我參加了11次寫作業的訓練營，寫了11期的作業；
參加了兩次線下私房課和在上海見徐麻麻，認識了很多的朋友；
當了三次組長，而且都獲優秀組長稱號；
當了一次實習助教，雖然只點評了幾篇作業；
當了兩次助理；
報了圈外兩門課，學得不怎麼樣；
在得到花了550個小時，聽了111本書，學習了2018講課程，持續學習了341天；
樊登讀書、京東讀書、微信讀書，看了20餘本書；
還有即將拿到瑜伽教練證書；
這一年，我也自信了很多，從後悔、自責到平淡的面對自己；
這一年，我開通了微信讚賞功能，並獲得了193.88元寫作收益；
拿到頭條原創，寫了10餘篇文章；
專注力獲得了提升，面對相處與自己友好相處；
跨出微信語音障礙，並做了8次分享；
瑜伽代課10次；
看到這些我才相信自己，這一年並沒有白過。
當然對自己還是有一些不滿意的，比如最近兩個月自己的寫作有些怠慢，而看書的速度還沒有完全的能夠得到系統性的提升……
生命不止，學習不止。
我要激勵自己：你以為的極限，也許只是別人的起點。
