做情感培訓和諮詢工作的這些年，我已經記不清遇到過多少次這樣的情景：
1、管理不好自己的情緒，戰勝不了“小三”，老公不迴歸
一位已婚的女人經人介紹來到我的諮詢室，讓我一定要幫幫她，她的婚姻出現了危機，老公有了“小三”。
聽她介紹完情況後，我通常會問她一個問題：“你老公知道你知道他有‘小三’嗎？”
她多數會說：“當然知道，因為這個事情我都跟他吵了好幾次架了，現在他也不願意進家了，整天跟那個女人在一起。”
我還會問：“除了你老公，還有誰知道你知道了？”
“都知道了，我父母，他父母，他們單位的領導和同事，還有那個‘小三’，我打電話把她罵了一頓。”
我會繼續問：“事已至此，你希望怎麼樣？”
“我當然希望挽回我的婚姻，讓我老公離開她！”
我最後問她：“那麼，你覺得你鬧完之後，他回到你身邊的概率是被提高了還是降低了？”
“可能是降低了……這我知道啊，但我不鬧不行，我受不了啊！”
通常這時，我的心情也會很沉重，為又一樁出現危機的婚姻惋惜，也為她惋惜！她幾乎已經把自己能夠戰勝“小三”的機會白白浪費完了，而僅僅是因為她沒有能夠管理好自己的情緒。
2、管理好自己的情緒，戰勝“小三”，讓老公迴歸
這裡主要介紹情緒管理的方法，所以就不花篇幅來討論男人找“小三”對不對的問題了，我們還是看怎麼樣能夠幫助更多老公有“小三”的女人，管理好自己的情緒，戰勝“小三”，讓老公迴歸。
受社會文化因素的影響，男人愛面子，女人知道老公有“小三”，如果希望挽救婚姻的話，最好能夠管理好自己的情緒（當情緒被管理好了，人才能做出理智的決定）。先不擴大知道這件事情的人的範圍，更不到單位去鬧。
因為知道的人越多，男人面子上越過不去，當他顏面掃地的時候，也可能就切斷了最後的情感連接。更有可能的是，他為了繼續在社會上和單位裡有臉面，也為了能夠獲得眾多親戚朋友的支持，他會告訴大家他的老婆是如何不善解人意、無理取鬧。而女人到處鬧的行為，是他言論最好的證據。結果，女人鬧完之後，輿論可能會同情男人。他的離開，就合情又合理了。
即便是女人鬧完後，他處於各種壓力下，離開“小三”、迴歸家庭了，可能也沒有多少感情了。如果回來的是一個感情上已經把自己封閉起來的男人，後邊的路走起來也是很難的。
所以，當女人知道老公有了“小三”，希望挽回的話，不要去鬧。然後，好好思考一下兩人之間出現了什麼問題。
3、男人有“小三”，疏導情緒，找出問題，對症下藥
男人有“小三”，很多時候，是夫妻之間出現了問題，在這個時候女人最好去尋求婚姻專家的幫助，先是疏導自己心中的情緒，然後快速地找出夫妻之間出現了什麼問題。並對症下藥，老公回來的概率一定會更高些。
在我輔導過的婚外戀案例中，一些夫妻是因為性生活出現了問題，另一方在外面尋求彌補，還有一些是因為一方在家裡得不到認可，心理需求無法滿足，就到家外去尋求滿足。
一個人有外遇，從道德的角度來看，是沒有約束好自己；但從心理的角度來看，是需求未得到滿足，這是從不同的角度看問題。
老公和“小三”，也是一對“愛人”，他們也會像夫妻一樣，待在一起時間久了會出現問題。當兩人出現了問題，而男人和老婆之間的問題剛好又變少了，那麼可想而知，男人回來的概率自然更高。
即便女人想給老公挑明這件事情，也最好就把範圍控制在兩人之間，可以給老公一段時間，讓他好好思考自己到底要什麼？這段時間，女人照樣過好自己的日子，讓老公感覺到自己離開他還是可以過得很好。通常這樣處理，讓男人在結髮妻子和“小三”之間做出選擇，老婆勝算的概率還是較高的。
會輸給“小三”的，恰恰就是那些到處去鬧，把老公趕出家門的女人。她們管理不好自己的情緒，只能把老公一步步地推向“小三”，在與“小三”的戰爭中徹底輸掉。
一個管理不好情緒的女人難以戰勝“小三”，一個管理不好情緒的人也難讓別人感受到愛。他們常常心中有愛，卻因需要發洩情緒而傷害他人，或者因為他們容易產生情緒，會使別人在付出愛時，自己卻收不到，這樣的人很難獲得幸福。
容易起情緒顯然是不利於經營感情的，想要擁有甜蜜的愛情和幸福的婚姻，首先就需要提升自己情緒管理的能力。但情緒管理並不是控制情緒，情緒管理和情緒控制是有很大的區別的：
控制情緒是當有了情緒後把它強壓在心裡，不去表達，也不釋放，也就是我們常說的“忍”。但“忍”字頭上一把刀，忍久了，要麼傷害自己，身體生病，或心理出問題；要麼，積累到一定的程度受不了，爆發，對關係的傷害更大。
管理情緒是使自己根本就少起或不起情緒，整個人更加平和，更多的時候處於一種平靜的狀態，不情緒化，這樣人就會能更多感受幸福，也能更好與人相處。
簡單來說，情緒控制的好的人並不一定是內心強大，還可能是委曲求全，內心感受是不好的；而情緒管理能力好的人，是內心強大的人，根本就不容易起那麼多不必要的情緒。
4、 管理好情緒，愛才不會變傷害
網上流傳過一篇據說是著名作家畢淑敏寫的文章，題目叫《孩子，我為什麼打你》，文章對一個母親打孩子時內心情感描寫的極其細膩，文章的最後一句話是“孩子，打與不打都是愛，你可懂得？”
對於這篇文章，網上批評的居多，有網友發出這樣的評價：“此文有毒，請小心！”
著名心理諮詢師武志紅評論說：“變態殺手都有類似邏輯：殺你虐待你只因太愛你。所以，此文是變態邏輯。”
有人甚至質疑這篇文章是否真的出自心理諮詢師出身的畢淑敏之手，對此，我沒有去考證。但多年的工作中接觸的諸多個案，讓我深深地意識到，無論出於什麼樣的理由，對孩子施暴都可能會對孩子造成不良心理影響，很多人成年後出現的嚴重的心理問題是與兒時被父母施暴有關的。
這個道理很多家長不是不知道，而是知道，為什麼做不到呢？因為情緒，很多家長在打孩子時，想的並不是愛，而可能是什麼都沒想，因為他們已經被情緒控制了，打孩子是因為需要通過打孩子來釋放自己的情緒。這才是很多家長打孩子的真正理由。至於打孩子是因為愛孩子，多是事後對自己失控行為的合理化。
一些人往往理性上知道如何做才能達成自己想要的目標。但遇到事情的時候，因為處理不了因這件事情而起的強烈的情緒，被情緒驅使著，眼睜睜地看著自己把事情做成自己不希望的狀態。根本問題還是缺少管理負面情緒的能力。
這樣的人管理不了自己的情緒，往往不只是在對孩子施暴上，也不只是在遭遇“小三”時難以挽救婚姻，而是會因為一些小事就把自己的生活搞得一團糟。
比如：
因為教育孩子的理念不同，家務分工上的分歧，個人生活習慣上的差異等問題，導致傷害式吵架，進而引發負面情緒強烈爆發，就有可能產生婚姻危機並一發而不可收拾，直至離婚。
還比如有的人在戀愛中總是跟對方鬧，明明知道自己這樣對戀愛關係的順利發展不利，但事到臨頭就是控制不住，過後又後悔。一次又一次，最後對方實在受不了，就只能選擇離開了。
情緒管理能力低的人，有時候的確可以稱讚他們的“真性情”，敢愛敢恨。但更多的時候，他們容易讓別人受傷，難以真正地愛別人，即便心中有愛，卻因需要發洩情緒而常常傷害他人。
缺乏情緒管理的能力不利於經營情感，也不利於對子女的教育。人們要不斷地提升自己情緒管理的能力，才能享受幸福美滿的婚姻家庭生活。
