現實生活中，人們常常將打呼嚕和睡得香聯繫在一起。
其實，這是一個誤區，打呼嚕的人雖然看起來容易入睡，且睡覺時間比較長。
但他們的睡眠質量很差，這是由於睡眠過程中，反覆的打呼嚕會使人很難進入深睡眠狀態。
此外，我們常常能發現睡覺打呼嚕的人，雖然睡眠時間較長，但睡醒之後還是十分睏倦。
通過夜間的睡眠監測，我們能發現睡覺打鼾的人在整夜的睡眠過程中，淺睡眠時間相較於正常人延長，而深睡眠時間相對減少，這也進一步說明睡覺打呼嚕的人睡眠質量很差。
總而言之，睡覺打呼嚕並非是睡得好、睡得香的表現。
當然，這也並不意味著，任何人任何時候睡覺打呼嚕，都屬於病理狀態。
那麼，什麼情況下的打鼾才是病態的，什麼情況下又是正常的呢？
1.
如何判斷打鼾（打呼嚕）是正常的還是病態的？
現實生活中，我們常常能觀察到很多人平時睡覺不打鼾，但在疲勞或者喝酒後，會出現打鼾，而有的人則是不論是否疲勞或喝酒，天天睡覺都會打鼾。
掌握以下這個原則，就可以簡單判斷打鼾是正常的還是病態的：
在夜間睡眠的時候，如果一個人7天中有5天以上，都出現了睡眠打鼾的情況，他就可以診斷為鼾症，也就說明這個人的打鼾已經是病態的，需要進行治療了。
如果鼾症進一步嚴重，就會進入睡眠打鼾中非常重要的類型，即睡眠呼吸暫停。
這時患者的氣道狹窄會進一步發展，到一定程度後，就會造成氣道關閉，在睡眠過程中，就會發生呼吸氣流停止。
如果患者在睡眠狀態下，口或鼻的氣流停止超過10秒鐘以上，每小時的睡眠過程中，發生呼吸暫停超過5次以上，患者就可以診斷為睡眠呼吸暫停綜合徵。
2.
哪些人容易發生打鼾和睡眠呼吸暫停？
①肥胖的人
他們體內脂肪較多，脂肪沉積到上氣道後，就會引起上氣道的狹窄、軟組織的塌陷，以及氣道順應性的增加，相較於普通人，他們就會更容易出現打鼾或睡眠呼吸暫停。
據統計，肥胖的人群中，約50%左右都會發生這類情況。
②中老年人發生率更高
睡眠打鼾和睡眠呼吸暫停，可以發生在各個年齡段的人群，即從小孩到成年人，再到老年人都有可能發生。
但是中老年人的發生率更高，這與中老年人上氣道結構特點和肌肉張力的下降，有一定的關係。
③男性多於女性
睡眠打鼾患者中，男性與女性的發病比例為3：1，男性更容易發生打鼾或睡眠呼吸暫停。
④小下頜或下頜後縮的人
我們的舌體組織固定在下頜骨後面，對於下頜短小或下頜後縮的人來說，他們的整個下頜骨都會往後移，這樣也會造成他們的舌體組織向後移，從而引起舌後間隙的狹窄。
這樣面相的人，也更容易發生打鼾或睡眠呼吸暫停。
⑤特殊疾病患者
比如甲狀腺功能低下的患者，垂體瘤患者等，也更容易出現打鼾或睡眠呼吸暫停的問題。
⑥上氣道結構出現問題的人群
比如某些腺樣體特別肥大的孩子、某些扁桃體特別肥大的孩子或成年人，都可能造成局部上氣道的狹窄或阻塞，容易發生打鼾或睡眠呼吸暫停。
3.
打鼾（打呼嚕）的治療方法有哪些？
治療打鼾需要先了解患者為什麼會打鼾，然後進行相關治療。
很多人打鼾與肥胖有著密切關係，對於這類患者，減肥就是治療打鼾非常有效的方法。
如果體重減少，局部軟組織中的脂肪沉積就會減少，就會使得上氣道截面明顯擴大，從而氣流通過就會比較順暢，這樣的話，鼾聲就會減少或消失。
此外，我們在日常生活中，也能發現打鼾的患者在仰臥睡眠時，打呼嚕更嚴重，如果讓該患者側臥睡眠，打呼嚕就會明顯減輕。
所以，改變睡眠體位，即採取側臥位睡眠，也是一個非常有效的方法。
同時，睡眠打鼾的患者常常伴有吸菸、飲酒等不良生活習慣，而長期的吸菸就會造成上氣道的炎症增加，引起上氣道的充血和水腫，也會造成上氣道的狹窄。
經常性的飲酒則會造成肌肉張力下降，導致肌肉的塌陷以及上氣道的塌陷，也會加重打鼾的問題。
對於這類患者來說，戒菸和戒酒也是很重要的治療手段。
對於腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻甲肥大或慢性鼻炎造成打鼾和睡眠呼吸暫停的患者，則需要在醫生的指導下，進行局部解剖上的一些處理和治療。
如果是由某種疾病而引起打鼾和呼吸暫停的患者，則需要治療原發病，從而解決打鼾的問題。
總而言之，對於有習慣性打鼾的患者來說，我們更建議患者先去醫院做一個夜間的睡眠呼吸監測，從而判斷患者是單純的打鼾，還是已經發生睡眠呼吸暫停，再進一步明確病因，進行積極治療。
專業知識來源：
醫學微視官網-郭兮恆《打鼾（打呼嚕/鼾症）》
