對於我們每個人來說，睡覺打呼嚕似乎是一件司空見慣的事情。偶爾的、輕微的打呼嚕，對睡眠質量和身體健康幾乎沒有任何影響。人們一般都會在身體較為疲乏或者體力消耗過大後，睡覺時才會出現較為明顯的呼嚕。一個人在睡覺時之所以會打呼嚕，主要原因在於氣道肌肉鬆弛導致的呼吸不暢。如果這是“一過性”的，也沒必要過度擔心；如果一週之內有三晚都會打呼嚕，而且呼嚕聲很大、時斷時續、聲音忽高忽低，甚至出現了白天嗜睡、不分時間與場合的瞌睡打呼嚕，那就要高度警惕了。
很多老人都會說，打呼嚕是睡覺睡得香的表現。事實正好相反，打呼嚕會嚴重影響一個人的睡眠質量。經常打呼嚕的人，晚上睡得不好、白天無精打采的情況是非常普遍的。前面我們提到過，打呼嚕是睡覺時氣道阻塞的表現，長時間的呼嚕會使人處於一種慢性缺氧的狀態之中，從而誘發了一系列的健康問題。據統計，53%的心腦血管意外就發生在夜裡睡眠期間，這與打鼾造成的心臟和大腦缺氧有著很大的關係。還有研究表明，打鼾者的夜間血壓並不會像一般人那樣有所降低，打呼嚕更容易使人得上高血壓病。俗話說：“久鼾成病”，是很有道理的。
引起人們打呼嚕最主要的原因，就是身體的肥胖，胖人普遍都存在較為嚴重的打呼嚕問題。仰臥睡姿和身體過度疲勞，也是誘發打鼾的常見原因。此外，如果一個人罹患鼻炎或咽喉疾病，也容易發生打鼾的狀況。為減少打鼾對身體的傷害，就應該做到以下幾點：
1、防止身體過度肥胖，養成清淡飲食的習慣，積極參加體育鍛煉，是減肥的必由之路；
2、夜間睡覺時，要採取側臥的睡眠姿勢；仰臥睡眠，會增加氣道堵塞的程度，加重打呼嚕的症狀；
3、避免身體過度疲勞，過度勞累時應該更加註意夜間睡眠衛生問題；
4、吸菸喝酒都會影響氣道的通暢性，打呼嚕重的人要儘量做到戒菸戒酒；安眠鎮靜類藥物容易引起氣道肌肉的鬆弛，要謹慎服用；
5、患有感冒、呼吸道感染、鼻炎及其他耳鼻喉疾病時，一定要及時就醫治療，並按醫囑要求保持氣道的清潔暢通；
6、長期打呼嚕者，應該去醫院專門治療睡眠呼吸暫停的門診就醫治療。
有意思的是，打呼嚕還與睡眠的環境有關係。心理學研究發現，打呼嚕可以看作是一種人們睡眠時與周圍環境交流的方式。當週圍環境比較嘈雜時，睡覺的人的鼾聲普遍較大；當週邊環境比較安靜時，呼嚕聲也會隨之減弱。保持一個良好、安靜的睡眠環境，對消減大部分人的呼嚕聲是有效的。當然了，長期打呼嚕者還是應該尋求專業人士的幫助，才能徹底解決打呼嚕的問題，進而消除打鼾引起的各種健康隱患。
