用戶729701347505598
合理的健康飲食，不單只是為了吃飽吃好，中國曆來就是美食家的天堂，簡單的食材經過烹飪便是一道美味的佳餚，合理的飲食可以通過自身的年齡健康狀況而確定，從日常的飲食攝取身體所需足夠的營養，個人認為中老年朋友飲食結構應低碳水，多纖維水果蔬菜，高蛋白，少糖低鹽低脂，適當補充鈣，如；牛奶，芝麻，保持骨骼健康，多食用魚，牛肉，禽肉，蛋，類，千萬不要因為一句“粗茶淡飯”而影響了你的營養健康。
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這個問題提的非常好，就是有點太寬泛了，不知應該從那個方面下手回答了。
為什麼這樣說呢？因為好多電視臺，都有關於養生的節目，講什麼的都有，而且細化到一個人，每天的油鹽醬醋是幾克幾兩，牛羊豬肉不能超過幾兩，雞鴨魚肉蝦蟹不能超過幾兩，蔬菜瓜果也不能超過幾兩，怎麼去合理的飲食，這些養生節目基本上都算是講全了。
怎麼去合理健康的飲食，我認為；還是以順其自然為主，根據自己的身體需要和胃口而定，沒必要刻意的規定和要求自己，這個吃幾兩那個吃幾克，自己吃著怎麼舒服可口就怎麼吃，但是吃的時候一定要把握好度，不可暴食暴飲七分飽就可以了。
人的身體好與不好健康不健康，實際上和平時吃飯時的進食量有很大的關係，大多數人都是以吃的脹了時為吃飽了，少數人是以吃的恰到好處時為吃飽了，吃的脹和吃的恰到好處，這兩者之間那可就區別大了。
只要用心仔細觀察身邊的朋友，就肯定能得出結論的，人家吃的恰到好處的人，就是比你頓頓吃的脹下的人身體健康一點。再說幾句題外話，我老父親九十三歲去世的，我老父親不論是喝酒還是吃飯，他就屬於少數吃的恰到好處的人，一輩子沒有進過醫院，在我的記憶中就是感冒都很少得，他的離世就是人們常說的老死的。
用戶2604145970857袁
根據自己的健康情況，體質需求來調理吃喝。
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