血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
血栓在腦部血管產生就導致腦梗，血栓在冠狀動脈產生就形成心梗，血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。
靜脈血栓是完全可防可控的
遠離血栓，記住一個字：“動”
有數據顯示：每靜坐一小時，患深靜脈血栓的風險將增加10%，坐90多分鐘會使膝關節血液循環降低50%。
久坐讓下肢肌肉收縮減少，人體血液流速減慢，血液黏稠度增高。如果此時猛然起身活動，很容易牽動下肢血管內不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧。
所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
每個一小時變換下姿勢，不要久坐、久站、久躺，沒事走兩步，是最好的養生之道！
兩個動作預防血栓
01、踩踏動作
雙腳進行縫紉機踩踏的動作，即用力勾起腳尖再用力放下，記住一定要用力，手放在小腿肚子上有明顯的感覺肌肉一緊一鬆，這和我們走路一樣有擠壓輔助的作用。
02、踝泵練習
用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
以上兩個動作做起來簡單易行，當你久坐或者乘坐長途交通工具時，隨時隨地的練兩下，能有效促進血液循環，預防血栓的形成。
除此之外呢，還建議朋友們：多飲水，保證每天喝足2000~2500毫升；多運動，堅持一星期運動5次，一次30分鐘；戒菸限酒，合理膳食，規律作息，定時體檢，這樣，健康才能永相隨！
來源：骨科大夫
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