內事不決問百度，香事不決，上『百料匯』！
在古代醫學文獻中，有許多關於健康和養生的典故，其中許多提到一個詞:節食。但是節食並不意味著不吃東西，而是在保證身體所需營養的前提下，調節和控制飲食的質量和數量。暴飲暴食是最直觀的現象之一，肥胖是許多疾病的根本原因，如急性胰腺炎和心肌梗死，這些疾病大多與肥胖和暴飲暴食有關。換句話說，少吃長壽，貪吃折壽，50歲是患嚴重疾病的高風險。在飲食上要注意些什麼?
50歲以上的人，在飲食上需要注意什麼？記住“1多2少”
少吃脂肪多的食物
在生活中，很多人喜歡吃肥肉，尤其是紅燒豬肉，肉肥汁美，非常令人滿足。口感固然好，身體卻壞了。這些肥肉含有大量脂肪和高熱量。過量食用會增加體內膽固醇含量，對身體非常不利。特別是在血管老化的老年人，多吃脂肪更容易引起各種心血管疾病。
50歲以上的人，在飲食上需要注意什麼？記住“1多2少”
少吃醃製食品
由於口味的下降，一些老年人的口味越來越重。有些食物顯然是鹹的，但它們的口中似乎沒有鹽。也有中年和老年人，他們一年四季都習慣吃鹹菜和鹹肉等醃製食品，幾乎每頓飯都是密不可分的。醃製食品是高鹽食品，長期攝入會導致體內鹽攝入過多，增加患癌症的風險。因此，中老年人飲食要清淡，每天的鹽攝入量不應超過6g，相當於一個啤酒瓶蓋。
多吃魚
與牛肉，羊肉和豬肉等紅肉相比，魚肉相對更健康。肉質鮮嫩，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，但熱量非常低，非常有利於消化吸收，特別適合胃腸功能較弱的中老年人，幫助維持心臟，大腦和血管的健康。但是，應該注意的是，中老年人應該吃蒸魚，以避免紅燒或爆炒。
50歲以上的人，在飲食上需要注意什麼？記住“1多2少”
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