血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
血栓在脑部血管产生就导致脑梗，血栓在冠状动脉产生就形成心梗，血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
静脉血栓是完全可防可控的
远离血栓，记住一个字：“动”
有数据显示：每静坐一小时，患深静脉血栓的风险将增加10%，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。
久坐让下肢肌肉收缩减少，人体血液流速减慢，血液黏稠度增高。如果此时猛然起身活动，很容易牵动下肢血管内不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧。
所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
每个一小时变换下姿势，不要久坐、久站、久躺，没事走两步，是最好的养生之道！
两个动作预防血栓
01、踩踏动作
双脚进行缝纫机踩踏的动作，即用力勾起脚尖再用力放下，记住一定要用力，手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，这和我们走路一样有挤压辅助的作用。
02、踝泵练习
用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
以上两个动作做起来简单易行，当你久坐或者乘坐长途交通工具时，随时随地的练两下，能有效促进血液循环，预防血栓的形成。
除此之外呢，还建议朋友们：多饮水，保证每天喝足2000~2500毫升；多运动，坚持一星期运动5次，一次30分钟；戒烟限酒，合理膳食，规律作息，定时体检，这样，健康才能永相随！
来源：骨科大夫
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