小測試·你有多胖?
想減肥，第一步應當從瞭解肥胖開始。
在醫學評估中，目前主要採用體重指數來評估您的胖瘦：體重指數(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方(kg/m2)。
按中國標準來對照，BMI指數在18.5~23.9之間為正常體重，24.0~27.9之間為超重，大於28.0的則為肥胖。
有些人體重和BMI並沒有明顯升高，但是脂肪都集中在腰腹部，小肚子鼓鼓的，這時就要測量腰圍了。
腰圍：男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm，都屬於腹型肥胖。
在疫情期間這個超長假期中，相信很多人不僅除了廚藝得到了充分的鍛鍊，體重秤上的數字也迎來了小幅的上升。
接著再次掀起了一陣減肥的熱潮，除了想要美觀之外，最重要的還是為了健康，因為肥胖導致的疾病也是怪嚇人的。
於是，每日鍛鍊，一心向瘦：走路減肥、局部減脂、練瑜伽、運動必須出汗……但一個月下來，體重似乎絲毫未變啊。
想減肥，但是沒時間運動又不想節食?下面小編就教大家幾個簡單的自然瘦的方法，只要早上起床後好好做，減肥很簡單!
起床先伸個大懶腰
每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢，預防支撐內臟的肌肉衰退和內臟下垂，防止暴飲暴食。
並且伸懶腰能夠活動筋骨，促進血液循環，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。
起床後喝杯水排毒
經過一夜的睡眠，早上起來身體會出現輕微脫水的情況。清晨起床喝一杯溫開水能夠及時補充水分，促進身體代謝，還能幫助清理身體毒素。
除了喝白開水外，還可以喝一些淡鹽水。鹽水可以清腸還可以讓皮膚變好，還能增補水分和電解質。
毛巾敷臉邊洗邊瘦
洗臉時每天清潔的必要步驟，如果學會正確方法，洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式，還沒用洗面奶清潔臉部前，先用冷水和熱水交替敷臉。
冷熱交替，可以讓血管收縮、擴張，促進肌膚的血液循環，可以排出多餘的水分，有效消除臉部浮腫，讓臉顯小。
具體的做法：
先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重複3次。冷熱水敷臉以後，將洗面乳擠在手上，搓一搓後，用順時針打圈方式清潔臉部。
聲明：此文僅作為科普知識分享。
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