錢江晚報·小時新聞記者 高華生
“最重要的是讓自己忙起來，即使你被隔絕起來。”
曾經在太空發起第一場羽毛球比賽的俄羅斯宇航員亞歷山大·米蘇爾金(Alexander Misurkin)告訴那些正在因為新冠疫情不得不居家生活的人們，包括愛運動的羽毛球愛好者。
亞歷山大·米蘇爾金是一名俄羅斯宇航員，同時他也是一名羽毛球愛好者。作為奧利爾羽毛球聯合會的創始人之一，以及在宇航員日舉辦的“星城”錦標賽的冠軍，米蘇爾金多年來與羽毛球結下了深厚的友誼。
國際太空站外是無盡的宇宙，充滿了未知的風險。宇航員面臨的最大挑戰之一是社會心理壓力，因為他們的生活和工作條件相對狹窄，而且長時間與家人和朋友隔絕——這和新冠疫情發展期間很多人的居家生活有點像。
2018年2月份，米蘇爾金在地球之外發起了第一場羽毛球比賽，創造了歷史——他在國際空間站上進行了這項比賽，有另外四名宇航員參加。
對那些暫時處於社會隔絕中的人，米蘇爾金有三條自我調節建議：
首先就是積極的心態。“即使是現在，在太空飛行，我還有很多事情要做，最重要的是讓自己忙起來，即使你被隔絕起來。”米蘇爾金建議重新審視自己的目標和日常活動，在必要時設立新的目標，並找出更好的方法來實現這些目標；
第二條建議是“消極動機”。“在太空中，每個人都很清楚——如果你出去，黑壓壓的太空就會殺了你。這和呆在家裡，疫情隔離有點類似。如果你告訴自己,出去意味著危險，對你自己和家人意味著威脅。可能會幫助你在一個與世隔絕的地方更容易待下去；
第三條建議。他建議關注“精力效率”。“如果你意識到不能改變某些事情的時候。例如，在隔離期間只能呆在家裡，你需要以這樣的方式制定你的日程安排，你需要讓它變得比想象中的舒適得多。在太空中，我改變了很多食物，改變了鍛鍊身體的時間和方式，這確實幫助我花費了比標準程序更少的精力。”
