“喝水”是件很簡單的事情,可以說每個人生來就會。可是如何健康的喝水,就不是那麼容易掌握的事情了,按時、足量、如何飲水,可以說喝水的學問簡直太多了。
那麼有些人說渴了就喝,不渴不喝不就行了。
其實這樣說,是不對也是對。
只能說這樣會影響人體的水的供應,不利於健康。
那麼,到底應該如何喝水呢?
這裡有一張喝水的時間表,送給大家:
大家數一數,照這個表喝水,正好是一天{八杯水}。
那麼有的朋友就會問了,真的有必要一天喝八杯水?
如果你總是忘記喝水的話,那麼可以給自己定個目標,到點喝水,這樣也是一個不選擇的選擇。而且總比你渴了再喝對身體健康。
像是人體每天需要的飲水量在1500-1700毫升(不包括其他食物所攝取的水分),如果一杯水在200毫升,那麼8杯水差不多的總量就在1600毫升,如果運動、吃了一些較鹹的食物或者是天氣比較熱之後,可能會需要額外增加水分的攝取。
那麼,這些水分是需要分散到不同時間段攝入的,如果一次性的攝入1500毫升的飲水量,應該沒有幾個人能承受的了。
也就說定時喝水,只是輔助大家喝水養生的手段;
總比大家感到非常渴了之後再喝,這樣會影響人體的水的供應,不利於健康的。
那麼,如果每天喝水量少於這個怎麼辦呢?
有的朋友會因為工作繁忙經常沒有時間喝水,也或者是喝水少,這樣的話就會出現對腎臟影響最大,其次為肝臟.這兩個器官是重要的排毒器官,如果缺水,它們就不能很好的排毒.毒物就會損害這兩個臟器。
喝水有什麼需要注意的呢?
第一:儘量不要喝未煮開的水,以免造成細菌感染;
第二:喝水的時候,開水的溫度過高有可能會燙傷食管,造成食管癌的可能,建議將水溫降到適合的時候飲用。
第三:放置太久的水不要飲用,水容易受到細菌汙染,總是喝久置的水,有可能會影響到胃腸道。
最後建議大家一定要記住,千萬不要等到口渴才想到喝水,如果讓感覺到口渴這時候說明身體已經嚴重缺水了。建議平時即使不渴也可以沒事的時候小口小口的喝水,給身體補充水分。