月子裡的產婦，在母乳寶寶時，最常出現的問題就是乳汁不足，令不少產婦著急，介紹一些可以有利下奶的食物，供廣大產婦參考。
一般產婦食用以下一些食慾可以有助下奶，增加乳汁。
1、食用些豆腐，不僅可以有益氣，生津，解毒作用。還具有很好的催乳功效。方法：豆腐、紅糖加酒釀放入適量水來煮服，能夠生乳。
2、絲瓜除了可以最為蔬菜食用，它其實還屬於中藥，對於女性乳腺炎，發奶存在包塊，乳汁不暢，起到不錯的功效。方法：用絲瓜絡，用高湯煮，服用。具有調節乳房氣血，催乳的作用。事實上，寶媽也可以上58同城找營養師，讓她幫忙搭配飲食，畢竟這是很重要的。
3、木瓜，木瓜很受歡迎的一種水果，尤其是廣大女性，木瓜裡的木瓜素，可以對蛋白質進行高度分解，將食物於很短的時間就可分解成為人體易吸收的養分，刺激母體乳腺分泌。且木瓜營養成分高，產婦乳汁少，可用木瓜和魚同時燉後食用，對有不錯的催奶功效。
4、豬蹄湯也可以催奶，將豬蹄洗乾淨，切小塊，放到沙鍋裡，適量放入些清水，旺火煮沸，再放些金針菜、冰糖，改成文火到豬蹄爛就可以了。燉好的豬蹄湯可起到養血、壯骨、催奶泌乳作用，可以有效促進產婦乳汁分泌。
5、食用鰱魚湯有利於催奶，鰱魚處理好後，絲瓜一同來煮湯。注意不要放鹽，若喝著味道淡可加點醬油。
6、鯽魚湯，鯽魚清理好，和通草一塊進行熬湯，一天可用2次，堅持食用3天以上，可起到催奶貢獻。
